Một số lưu ý giúp tăng khả năng thụ thai ở nữ

Tác giả: Bác sĩ lâm sàng IVF Hồng Ngọc – Nguyễn Hồng Hạnh

Xã hội hiện đại đã làm thay đổi thói quen, lối sống của con người. Theo dòng chảy của sự phát triển đó, con người có xu hướng kết hôn muộn và sinh con muộn hơn, cùng với đó là tác động biến đổi môi trường ngoại cảnh khiến khả năng thụ thai tự nhiên dường như trở nên khó khăn hơn.

Để tăng năng lực thụ thai tự nhiên có nhiều cách khác nhau, trong bài viết dưới đây, Bác sĩ Nguyễn Hồng Hạnh – IVF Hồng Ngọc sẽ san sẻ với anh chị một số ít quan tâm giúp những cặp vợ chồng đang mong con .

Chu kỳ kinh nguyệt đều đặn

Bạn đang đọc: Một số lưu ý giúp tăng khả năng thụ thai ở nữ

Người phụ nữ muốn có con trước hết phải hiểu về chu kì kinh nguyệt của bản thân. Muốn dễ thụ thai kinh nguyệt phải đều đặn, thường chu kỳ luân hồi xê dịch 28-32 ngày. Khi kinh nguyệt đều đặn người phụ nữ sẽ Dự kiến được thời gian rụng trứng một cách thuận tiện .Ở người phụ nữ kinh nguyệt không đều, chu kì kinh quá dài hoặc quá ngắn sẽ rất khó dự doán thời gian rụng trứng hoặc cũng có khi không có hiện tượng kỳ lạ rụng trứng đặc biệt quan trọng ở phụ nữ có hội chứng buồng trứng đa nang .

Theo dõi rụng trứng

Người phụ nữ với chu kỳ luân hồi kinh nguyệt đều sẽ rụng trứng khoảng chừng 2 tuần trước khi đến kì kinh tiếp theo. Ở người phụ nữ kinh nguyệt không đều, thời gian rụng trứng thường trước khi đến chu kì kinh tiếp theo khoảng chừng từ 12 đến 16 ngày .Có thể nhận ra ngày rụng trứng bằng test Dự kiến ngày rụng trứng. Test này đều có ở những hiệu thuốc và thực chất là đo nồng độ LH trong nước tiểu. Nếu test này dương thế, thì sau đó 3 ngày là thời gian tốt nhất để thụ thai .Ngoài ra hoàn toàn có thể phân biệt ngày rụng trứng bằng việc kiểm tra chất nhầy cổ tử cung. Ngay trước khi rụng trứng, lượng chất nhầy tăng lên và trở nên trong, mỏng mảnh và loãng hơn. Sự biến đổi chất nhầy cổ tử cung như vậy làm tinh trùng chuyển dời thuận tiện để gặp trứng .

Xem thêm: Cách tính ngày rụng trứng

Quan hệ đều đặn xung quanh “cửa sổ thụ thai”

Theo Hiệp hội sinh sản Hoa Kỳ ( American Society for Reproductive Medicine ), hành lang cửa số thụ thai lê dài khoảng chừng 6 ngày, 5 ngày trước khi rụng trứng và sau rụng trứng 1 ngày. Việc quan hệ đều đặn xung quanh hành lang cửa số thụ thai làm tăng năng lực thụ thai nhưng không nhất thiết phải quan hệ hàng ngày mà hoàn toàn có thể cách ngày .Lưu ý một số ít loại dung dịch bôi trơn không tốt cho tinh trùng. Trong trường hợp phải sử dụng cần lựa chọn loại tương thích .

Duy trì cân nặng trong mức tiêu chuẩn

Thừa cân làm giảm năng lực thụ thai nhưng nhẹ cân cũng sẽ thao tác có con trở nên khó khăn vất vả hơn. Theo những nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra rằng, người phu nữ béo phì hoàn toàn có thể mất gấp 2 lần thời hạn để có con so với người phụ nữ có chỉ số BMI trong số lượng giới hạn thông thường. Những người phụ nữ nhẹ cân mất gấp 4 lần thời hạn để thụ thai so với thường thì .Lượng mỡ ở khung hình quá nhiều sẽ tiết ra estrogen làm ảnh hưởng tác động đến việc rụng trứng. Theo hiệp hội sinh sản Hoa Kì, giảm 5-10 % khối lượng khung hình hoàn toàn có thể cải tổ được năng lực thụ thai .

Người phụ nữ quá gầy khiến chu kỳ kinh nguyệt không đều dặn và thể không có rụng trứng.

Tăng khả năng thụ thai bằng cách bổ sung vitamin

Việc phân phối rất đầy đủ vitamin trước khi có kế hoạch có con là vô cùng thiết yếu. Bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày, trong đó có tối thiểu 400 micrograms acid folic là vô cùng thiết yếu để dự trữ dị tật não và ống thần kinh ở thai nhi .Trung tâm trấn áp và ngăn ngừa bệnh tật của Mỹ khuyến nghị chị em phụ nữ nên bổ trợ 400 micrograms mỗi ngày tối thiểu trong vòng 1 tháng trước khi có thai để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh .

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn phong phú những thực phẩm lành mạnh tức là bổ trợ rất đầy đủ những loại rau xanh, hoa quả, thịt nạc, những loại ngũ cốc, những chế phẩm từ sữa và chất béo nguồn gốc từ thực vật .Cắt giảm caffein : việc tiêu thụ caffein hơn 500 miligram mỗi ngày hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến năng lực thụ thai. Hiệp hội sinh sản Hoa Kì khuyến nghị mỗi ngày chỉ nên uống 1-2 tách cafe hoặc tiêu thụ dưới 250 miligrams caffein mỗi ngày .Không hút thuốc hay sử dụng đồ uống có cồn .Cắt giảm sử dụng thực phẩm chế biến sẵn …

Tạo lối sống lành mạnh, hạn chế tập luyện với cường độ cao

Việc hoạt động giải trí sức khỏe thể chất là vô cùng thiết yếu để chuẩn bị sẵn sàng cho việc mang thai và sinh đẻ. Nhưng việc tập luyện với cường độ cao hay tập những bài tập nặng làm tác động ảnh hưởng đến năng lực rụng trứng .Việc kiến thiết xây dựng lối sống lành mạnh, giảm stress phối hợp với hoạt động giải trí sức khỏe thể chất ở mức độ vừa phải giúp tăng năng lực thụ thai .Trên đây là môt vài chú ý quan tâm giúp chị em tăng năng lực thụ thai. Nhưng để có con không phải câu truyện của một người. Nam giới cũng có vai trò quan trọng trong yếu tố này. Vì vậy, phái mạnh cũng nên dữ thế chủ động kiến thiết xây dựng lối sống lành mạnh, chính sách ẩm thực ăn uống và tập luyện khoa học nhằm mục đích cải tổ sức khỏe thể chất và chất lượng tinh trùng nhằm mục đích cải tổ tỉ lệ thụ thai tự nhiên .

Các bạn có thể tìm hiểu thêm:

Thời điểm “vàng” để có thai tự nhiên

13 câu hỏi kiểm chứng dấu hiệu vô sinh ở nữ

Nguyên nhân gây vô sinh ở nữ

Tìm hiểu về buồng trứng – cơ quan sinh sản quan trọng nhất của nữ giới

Source: https://dvn.com.vn
Category: Kinh Doanh