Lịch ăn dặm cho bé 7 tháng mẹ cần biết!

Bên cạnh thức ăn chính là sữa mẹ, bé 7 tháng tuổi đã có thể ăn dặm. Một chế độ ăn dặm hợp lý sẽ giúp bé đạt được cân nặng và chiều cao chuẩn theo độ tuổi. Cùng Con Cưng tham khảo lịch ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi cực kỳ chi tiết trong bài viết dưới đây, ba mẹ nhé!

Một chế độ ăn dặm hợp lý sẽ giúp bé 7 tháng đạt được cân nặng và chiều cao chuẩn theo độ tuổi

Mục Lục

Chế độ dinh dưỡng chuẩn khoa học cho bé 7 tháng tuổi ăn dặm

Cân nặng và chiều cao trung bình của bé gái 7 tháng tuổi cần đạt từ 6,8 – 8,7kg và 65 – 70cm, còn bé trai cần đạt từ 7,5 – 9,3kg và 67 – 71,5cm. Để bé có thể đạt được cân nặng và chiều cao tiêu chuẩn này, ba mẹ cần xây dựng chế độ dinh dưỡng chứa đầy đủ 4 nhóm chất cho bé, gồm:

. Chất bột đường: Đây là nguồn cung cấp năng lượng, cấu tạo nên tế bào và các mô cho bé. Nhóm chất này còn hỗ trợ sự phát triển hệ thần kinh và não bộ cho bé, đồng thời giúp điều hòa hoạt động của cơ thể. Giữ chức năng quan trọng nhất, chất bột đường thường chiếm 60-65% tổng năng lượng trong khẩu phần ăn dặm của bé.

Các thực phẩm chứa bột đường cho bé 7 tháng ăn dặm bao gồm: gạo, ngũ cốc, mì, bánh mì, nui, bún, miến, khoai lang, khoai môn, đường, bắp, bo bo, trái cây… Mỗi ngày, ba mẹ có thể bổ sung cho bé từ 50 – 80g chất bột đường hoặc nhiều hơn tùy theo nhu cầu ăn của bé.

. Chất đạm: Đây là thành phần thiết yếu cấu trúc, hình thành, duy trì, tái tạo nên các tế bào trong cơ thể. Chất đạm tạo ra dịch tiêu hóa, men, hormone trong cơ thể và tạo các kháng thể giúp cơ thể chống đỡ bệnh tật. Chất đạm còn giúp vận chuyển các dưỡng chất và điều hòa cân bằng nước.

Ba mẹ có thể bổ sung chất đạm cho bé từ nhiều loại thực phẩm khác nhau như: cá (nên chọn cá sông, cá đồng, từ 10 – 15g), các loại thịt, trứng (lòng đỏ), đậu phụ (khoảng 30 – 40g) và các chế phẩm từ sữa (50 – 70g). Riêng với thịt gà, ba mẹ nên chọn phần ức gà.

Ba mẹ cần xây dựng chế độ dinh dưỡng chứa đầy đủ 4 nhóm chất cho bé

. Vitamin và khoáng chất: đây là thành phần quan trọng giúp cấu tạo và duy trì sự sống của các tế bào. Bên cạnh đó, các vitamin và khoáng chất cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch và điều hòa hoạt động của tim với hệ thần kinh.

Nhóm chất này có ở hầu hết các loại rau củ quả: chuối, đu đủ, nước cam, rau cải ngọt, cà rốt, bí đỏ… Ba mẹ cần cho bé ăn từ 20-30g rau củ và trái cây mỗi ngày để bé được bổ sung đủ nhóm chất xơ và các loại vitamin, khoáng chất nhé.

. Chất béo: Nhóm chất này giúp cung cấp năng lượng ở dạng đậm đặc nhất, hỗ trợ phát triển các tế bào não, hệ thần kinh và giúp hấp thu vitamin A, D, E, K (các vitamin tan trong dầu).

Có 2 loại chất béo là: chất béo động vật và chất béo thực vật. Chất béo thực vật thường có trong bơ, vừng, mè, đậu phộng,… Ba mẹ nên cân đối giữa chất béo thực vật và chất béo động vật khi chế biến các món ăn dặm cho bé.

Lịch ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi

Dưới đây là thời gian biểu Con Cưng đã tìm hiểu và gợi ý dựa trên thói quen của các bé. Ba mẹ có thể tham khảo và linh hoạt thay đổi để có thể đưa ra lịch ăn dặm phù hợp với thói quen sinh hoạt của bé và gia đình mình nhé.

Buổi sáng

. 8:00: bé thức dậy và bú sữa mẹ;

. 8:15 – 9:30: đây là khoảng thời gian bé tự chơi và ba mẹ có thể tranh thủ làm một số việc khác;

. 9:30 – 11:00: bé ngủ giấc ngủ ngắn đầu tiên trong ngày, thường là khoảng 45 phút;

. 11:00: cho bé bú sữa mẹ, sau đó có thể chơi đùa với đồ chơi, lăn lộn và tập bò;

. 11:45 – 12:30: bé ngủ trưa;

. 12:30: cho bé ăn bữa trưa, gợi ý: khoảng 60 ml sữa mẹ trộn với 3 thìa ngũ cốc, thêm 1 lọ trái cây cho trẻ em và một cốc nước nhỏ.

. Sau khi ăn bữa trưa, ba mẹ có thể đọc cho bé nghe một câu chuyện hoặc cho bé hát, nhảy theo nhạc hay đi chơi cùng các bạn.

Sau khi ăn bữa trưa, ba mẹ có thể đọc cho bé nghe một câu chuyện hoặc cho bé hát, nhảy theo nhạc hay đi chơi cùng các bạn

Buổi chiều

. 14:00 – 15:00: cho bé ngủ giấc ngủ ngắn tiếp theo;

. 15:00: bé thức giấc và bú sữa mẹ;

. 15:15 – 17:00: thời gian này bé có thể vui chơi trong khi mẹ làm việc vặt trong nhà, hoặc cho bé đi xe đẩy;

. 17:00: cho bé ăn bữa tối, có thể là 3 thìa ngũ cốc trộn với 60ml sữa, một lọ rau (thức ăn cho trẻ em) và một cốc nước nhỏ;

. 17:30: cho bé ngủ giấc ngắn (nếu có thể), khi đó mẹ sẽ có thời gian chuẩn bị bữa tối cho gia đình;

Buổi tối

. 18:30 – 19:00: tắm rửa cho bé;

. 19:15: cho bé bú sữa mẹ;

. 19:30: cho bé đi ngủ;

. 22:00: bé thức dậy và bú sữa mẹ;

. 3:30 sáng: một số bé sẽ thức dậy và bú thêm một cữ trong đêm, một số khác có thể ngủ liên tục tới sáng;

. 8:00 sáng: bé thức dậy, và sẽ bắt đầu một ngày mới với lịch ăn dặm được lặp lại.

Để tăng thêm khẩu vị và tránh tình trạng chán ăn cho bé, ba mẹ nên thường xuyên thay đổi thực đơn và cách chế biến các bữa ăn trưa và ăn tối. Ba mẹ có thể tham khảo thêm Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng “đủ chất, dễ làm” tại đây.

Những lưu ý khi cho bé 7 tháng tuổi ăn dặm

. Ba mẹ nên tập cho bé ăn dặm vào một khung giờ cố định để xây dựng đồng hồ sinh học cho bé.

. Khoảng thời gian giữa 2 bữa ăn dặm của bé nên ít nhất là 4 tiếng.

. Ba mẹ không nên ép bé ăn, tránh gây ra biếng ăn tâm lý ở các bé.

. Khi cho bé ăn trứng, ba mẹ cần theo dõi, quan sát để xem bé có bị dị ứng với trứng hay không.

. Nếu bé bị táo bón, ba mẹ nên bổ sung thêm rau củ và nước trái cây vào thực đơn ăn dặm để tăng cường chất xơ cho bé.

. Với các loại thực phẩm mới, bé sẽ cần thời gian đê làm quen. Theo đó, ba mẹ hãy cho bé nếm thử một lượng nhỏ vào bữa ăn đầu tiên trong ngày.

. Bé 7 tháng tuổi cần được duy trì bú sữa mẹ tối thiểu từ 600 – 800ml/ngày.

Trong trường hợp mẹ không thể hoặc không có điều kiện cho bé bú sữa mẹ, sữa công thức chính là giải pháp thay thế an toàn. Sữa công thức sẽ cung cấp cho bé sơ sinh đầy đủ các dưỡng chất cần thiết trong những năm tháng đầu đời. Ba mẹ có thể tham khảo lựa chọn sữa Blackmores số 2 của Úc cho bé 7 tháng tuổi.

Sữa Blackmores Úc số 2 bổ sung cho bé 7 tháng tuổi đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu

Chứa dưỡng chất tiên phong INFAT OPO – có cấu trúc và lợi ích giống với chất béo có trong sữa mẹ, sữa công thức Blackmores mang tới cho bé nhiều công dụng như: giúp hệ tiêu hóa bé khỏe mạnh; hấp thu chất béo và canxi tốt hơn; phân mềm hơn; bé ngủ ngon và ít quấy khóc hơn; tăng cường hệ miễn dịch và xương chắc khỏe.

Ngoài ra, sữa Blackmores Úc còn bổ sung cho bé đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu như: 25 loại vitamin và khoáng chất, Alpha-lactalbumin, Prebiotic GOS, 5 loại Nucleotide, Canxi và các dưỡng chất bổ não như DHA, ARA, Taurine và Choline,… giúp bé phát triển toàn diện.

Tham khảo thêm thông tin về sữa Blackmores cho bé 7 tháng tuổi tại đây. Con Cưng hy vọng với lịch ăn dặm cho bé 7 tháng này, ba mẹ và bé sẽ có những trải nghiệm ăn dặm thật tuyệt vời.