Tư vấn nên mua con lăn tập bụng nào tốt nhất 2023
Con lăn tập bụng là một dụng cụ được mua nhiều trong thời gian qua. Vậy dụng cụ này có tác dụng như thế nào, và nên chọn lựa các sản phẩm gì, TuVanChonMua sẽ giúp bạn có được những quyết định chính xác nhất nhé.
Mục Lục
Top 11 con lăn tập bụng nên mua
Dưới đây là các con lăn tập cơ bụng được nhiều người mua và review trên các trang mạng điện tử uy tín như Shopee, Lazada, Tiki…
1. Con lăn tập bụng Adidas ADAC-11404
Xem giá tốt trên
Con lăn Adidas có giá 770 nghìn đồng.
– Dùng được mọi lúc, mọi nơi tại văn phòng hay ở nhà.
– Giúp bụng và cánh tay săn chắc.
– Thiết kế nhỏ gọn, dễ bảo quản và cất giữ.
– Phù hợp với mọi không gian tại nhà, không tốn thời gian đi lại.
Thông tin chi tiết Adidas ADAC-11404
- Kích thước: 29,3 x 18 x 18cm
- Khối lượng: 800g
- Màu sắc: đen
- Chất liệu: thép chuyên dụng, nhựa ABS
- Thương hiệu: Adidas
- Xuất xứ: Đức
Đánh giá của nhiều người dùng như sau
– Tập mệt nhưng hiệu quả.
– Mới tập 1 thời gian, hi vọng có hiệu quả tốt.
Xem thêm: Review dây nhảy thể dục loại nào tốt nhất
2. Con lăn tập bụng AB Carver Pro
Xem giá ưu đãi tại
Giá của AB Carver Pro có mức giá gần 270 nghìn đồng.
– Có lò xo hỗ trợ.
– Có bánh xe tập cơ bụng giúp giảm mỡ bụng nhanh.
– Được thiết kế chuyên dụng với bánh xe vành rộng giúp tạo cân bằng khi tập.
– Tháo gọn được khi không sử dụng.
– Có nhiều màu sắc cho bạn chọn lựa.
– Dùng phù hợp tại nhà hoặc phòng gym.
Thông tin AB Carver Pro
- Kích thước: 40 x 20cm
- Màu sắc: đen + đỏ, đen + xanh lá, đen + bạc
- Chất liệu: inox không gỉ, nhựa tổng hợp
- Xuất xứ: Trung Quốc
Một số nhận xét của khách hàng
– Mua về để tập bụng săn chắc hơn.
– Hàng đẹp, hi vọng dùng ổn, giá cả rẻ.
3. Con lăn tập bụng AB Wheel
Xem giá khuyến mãi ở
AB Wheel được bán khoảng 145 nghìn đồng.
– Đốt cháy mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc.
– Nhỏ gọn, dễ di chuyển, giúp bạn tập bất kỳ lúc nào.
– 2 bánh đặt sát nhau giúp tạo sự cân đối vững chãi.
– Kèm theo thảm lót gối.
Thông tin AB Wheel
- Kích thước: 24 x 18cm
- Trọng lượng: 1 kg
- Màu sắc: xanh lá, xanh dương
- Chất liệu: nhựa, kim loại, mút xốp
- Sản xuất: China
Một số nhận xét của người mua được liệt kê dưới đây
– Nhỏ gọn, dễ sử dụng.
– Nên mua nhé mọi người.
4. Con lăn tập cơ bụng 2 bánh Gym Roller
Xem giá tốt nhất tại
Shopee
Giá của con lăn Gym Roller là 235 nghìn đồng.
– Có kèm theo thảm lót đầu gối và bộ bảo vệ đầu gối.
– Thiết kế đơn giản, độc đáo.
– Tháo lắp dễ dàng, phù hợp cho tập ngực, tay, vai, bụng.
– Bọc mút ở tay cầm chống trơn trượt.
– Nhiều màu sắc cho bạn lựa chọn.
Thông tin Gym Roller
- Kích thước: 33,4 x 20cm
- Trọng lượng: 1,5 kg
- Trọng lượng tối đa cho phép: 200kg
- Màu sắc: xanh xám, hồng xám, vàng xám
- Chất liệu: nhựa ABS, tay cầm lõi nhôm
Đánh giá của khách hàng
– Giá rẻ, hàng ổn.
– Chất lượng tương đối. Mình là nữ tập khá thích.
Xem ngay: Tư vấn mua vợt cầu lông tốt nhất hiện nay 2023
5. Con lăn tập bụng 4 bánh AB Slimmer
Xem giá tốt ở
Với mức giá 125 nghìn đồng, AB Slimmer cũng là lựa chọn giá rẻ cho bạn.
– Chất liệu cao cấp giúp bạn yên tâm tập luyện.
– Tay nắm bọc mút an toàn.
– 4 bánh xe chắc chắn, giúp người dùng thon gọn, dẻo dai.
Thông tin chi tiết AB Slimmer
- Kích thước: 32 x 21,5 x 11cm
- Trọng lượng: 0,5 kg
- Trọng lượng tối đa cho phép: 120kg
- Màu sắc: đen đỏ
- Chất liệu: cao su, nhựa PVC
Một số cảm nhận của người mua hàng như sau
– Chất lượng ổn, rất đáng tiền.
– Thấy cũng ổn, hộp xịn sò, thấy hài lòng.
– Giá rẻ nên mình mua về trải nghiệm.
6. Con lăn tập cơ bụng 3 bánh GoodFit GF603AB
Xem giá ưu đãi trên
Giá của Good Fit khoảng 240 nghìn đồng.
– Có thiết kế vân chống trượt, bám sàn tốt.
– Trọng lượng nhẹ, chịu tải trọng lớn.
– Trục thép không gỉ mang lại ổn định vượt trội.
– 3 bánh chịu lực tốt.
– Nhỏ gọn, tháo lắp đơn giản.
– Tay mút xốp khử mùi, thoải mái.
Thông tin GoodFit GF603AB
- Chiều dài 3 bánh: 10,8cm
- Trọng lượng tối đa cho phép: 200kg
- Màu sắc: đen đỏ
- Chất liệu: nhựa cứng PVC, EVA, trục thép
- Thương hiệu: Goodfit
- Bảo hành: 1 tháng
Một số đánh giá của khách hàng như sau
– Mới mua về cả nhà chăm tập hẳn lên. Anh chồng nhà mình rất chịu khó.
– OK lắm nha mọi người. Sản phẩm giống như hình.
– Trơn mượt tạo cảm giác thoải mái khi tập.
– Bám chắc, độ ma sát cao, nên mua ạ.
7. Con lăn tập bụng AB Roller có lò xo trợ lực GoodFit GF600AB
Xem giá khuyến mãi tại
Một sản phẩm khác của GoodFit có giá 330 nghìn đồng.
– Bánh xe cao su chịu lực tốt, và giảm ổn.
– Hệ thống bánh răng chống trượt hiệu quả.
– Tay cầm có thể tháo rời.
– Tặng kèm thảm tì.
– Lõi lò xo thép có bề rộng 24mm.
Thông tin chi tiết GoodFit GF603AB
- Kích thước: 40 x 18cm
- Trọng lượng tối đa cho phép: 300IBS/200kg
- Màu sắc: đen phối đỏ
- Chất liệu: thép, nhựa chịu lực, cao su
- Thương hiệu: Goodfit
- Bảo hành: 12 tháng
Dưới đây là đánh giá của khách hàng
– Chắc chắn, dễ tập.
– Đóng gói cẩn thận, nhìn rất ổn.
– Sản phẩm nặng tay tập siêu thích.
– Siêu xứng đáng với giá tiền. Sản phẩm tốt. Sẽ mua tiếp.
8. Con lăn tập bụng 1 bánh KUNOSPORT
Xem giá tốt nhất ở
Shopee
Giá của dụng cụ Kunosport chỉ khoảng 170 nghìn đồng.
– Là con lăn tập cơ bụng 1 bánh.
– Giúp giảm mỡ bụng, săn chắc.
– Phù hợp cho cả nam và nữ.
– Kèm theo 1 lót thảm đầu gối.
– Giảm ổn, không gây hư sàn.
Thông tin chi tiết Kunosport
- Kích thước: 30 x 16cm
- Kích thước: 9cm
- Trọng lượng: 560g
- Trọng lượng cho phép: 400kg
- Màu sắc: đen phối đỏ, vàng đỏ, trắng
- Chất liệu: thép, mút
- Thương hiệu: Kunosport
Một số nhận xét của người mua hàng là
– Đẹp giống hình, tập vào bụng dã man.
– Hàng chuẩn, bánh xe chạy rất êm, giá cả phải chăng.
– Ổn, chất lượng khá tốt.
9. Con lăn tập bụng Xiaomi Youpin Yesoul
Xem giá ưu đãi trên
Shopee
Con lăn tập bụng cao cấp của Xiaomi có giá hơn 1 triệu đồng.
– Có thể thu thập dữ liệu tập luyện và đồng bộ hóa với ứng dụng.
– Bề mặt bánh xe rộng, giúp giữ cân bằng và tăng ma sát.
– Vật liệu nhiều lớp, tăng độ dẻo dai và chống mài mòn.
– Giảm tiếng ồn.
Thông tin Xiaomi Youpin Yesoul
- Kích thước: 16,8cm
- Trọng lượng cho phép: 250kg
- Màu sắc: xám đen
- Chất liệu: composite dày
- Thương hiệu: Xiaomi
- Xuất xứ: Trung Quốc
Khách hàng đã mua đánh giá
– Đóng gói cẩn thận, hàng như hình.
– Có hộp đựng kèm theo các chi tiết hỗ trợ.
– Có kèm theo miếng đệm chân và hoạt động tốt.
10. Con lăn tập bụng 5 bánh
Xem giá tốt nhất trên
Shopee
Giá của sản phẩm này là khoảng 200 nghìn đồng.
– Con lăn 5 bánh rất chắc chắn.
– Có kèm theo miếng lót gối và miếng gác.
Thông tin chi tiết
- Kích thước: 31,5 x 15,5 x 22cm
- Trọng lượng: 1,8kg
- Trọng lượng tối đa cho phép: 100kg
- Màu sắc: đen
- Chất liệu: nhựa PU cao cấp
- Bảo hành: 6 tháng
- Xuất xứ: Trung Quốc
Nhiều cảm nhận của khách hàng là
– Cầm chắc chắn, chất lượng tốt.
– Mới dùng tạm ổn, hi vọng được lâu dài.
– Đầy đủ phụ kiện, mình đã mua lần 2.
11. Con lăn tập bụng 4 bánh giá rẻ
Xem giá khuyến mãi trên
Giá của sản phẩm giá rẻ này khoảng 90 nghìn đồng.
– Có kèm theo thảm lót gối khi tập.
– Có thiết kế 4 bánh với cấu hình tam giác.
– Khung chịu lực nhỏ nhưng chắc chắn.
– Tay cầm inox bọc đệm cao su êm ái.
Thông tin chi tiết
- Kích thước: 32×21,5x11cm
- Trọng lượng cho phép: 100kg
- Màu sắc: đen
- Chất liệu: nhựa, tay thép
- Bảo hành: 1 tháng
Một số cảm nhận của người mua là
– Mua 3 lần rồi. Chất lượng ổn.
– Giao đủ hàng, chất lượng, khá chắc chắn.
– Hàng đẹp, dùng ok, giá tiền hợp lý.
Tìm hiểu con lăn tập bụng
Là dụng cụ dùng cho người tập luyện có thể tập cơ bụng có múi. Con lăn tập giảm mỡ bụng có nhiều mẫu thiết kế từ 1-5 bánh, nhưng nhìn chung rất gọn nhẹ. Con lăn hoạt động theo chuyển động lăn lên xuống, tác động trực tiếp tới bụng, tay và các bộ phận khác.
Cùng với tạ tay, đây là dụng cụ nên có trong việc luyện tập của bạn hàng ngày.
Con lăn tập bụng có tác dụng gì?
Giúp tan mỡ bụng
Giúp làm săn chắc cơ bụng, đốt cháy mỡ thừa, và khả năng phát triển 6 múi. Do đó, nhiều người sử dụng để giúp tạo cơ bụng dễ dàng hơn.
Phát triển cơ khác
Khi tập bằng dụng cụ này, cơ tay, vai, chân, hông cũng được tăng lên, giúp tăng cường sức khỏe của bạn.
Linh động, dễ tập
Có kích thước nhỏ gọn, bạn dễ mang theo mọi lúc, mọi nơi. Bạn có thể thực hiện bài tập ở phòng khách, phòng tập, ban công,… Ngoài ra, bài tập đối với dụng cụ này cũng khá dễ thực hiện đối với nam và nữ.
Kinh nghiệm chọn mua con lăn tập cơ bụng
Trước khi mua, bạn nên tham khảo 1 số kinh nghiệm sau
Chọn loại có hoặc không có lò xo
Hiện tại thiết kế có 2 loại chính: có lò xo, không lò xo. Chọn thiết kế nào tùy thuộc vào các bài tập và hiệu quả mong muốn mà bạn đề ra.
Không lò xo
Cấu tạo cơ bản gồm các bánh xe quay trên vòng bi. Hoạt động theo cơ chế kéo- đẩy. Tác động cơ ở bụng, tay, ngực, 2 bên sườn.
Có lò xo
Cấu tạo gồm bánh lăn, bánh răng, cuộn lò xo. Hoạt động khi ra xa, lò xo càng cuốn chặt và khi đạt giới hạn, tạo lực để bánh xe lăn trở lại. Loại này có sự an toàn hơn khi đẩy.
Chọn theo số bánh
Số bánh của con lăn dao động từ 1-5 bánh. Mỗi loại có ưu và nhược điểm riêng. Bạn nên xem tiêu chí này khi suy nghĩ nên mua con lăn tập cơ bụng nào.
1 bánh
Ưu điểm:
– Thiết kế đơn giản gồm 1 bánh xe đệm cao su răng cưa, bám sàn tốt.
– Tay cầm tháo rời được.
– Khả năng đốt mỡ thừa tốt.
– Có loại bánh to, lò xo giúp tăng áp lực luyện tập.
– Giá thành phù hợp.
Nhược điểm:
– Yêu cầu giữ độ cân bằng và chịu lực, gây khó khăn cho người mới tập.
– Phải tập ở tư thế quỳ gối khá đau.
2 bánh
Ưu điểm:
– Giảm bớt độ chịu lực, dễ giữ cân bằng hơn.
– 2 bánh song song hoặc bánh trước bánh sau. Có thể tháo rời, gấp gọn được.
– Sải tay khi tập được mở tối đa.
– Giá cả phù hợp.
Nhược điểm:
– Không lò xo nên khi kéo về khá khó và đau.
3 bánh
Ưu điểm:
– Thiết kế chắc chắn, dễ đứng vững, phù hợp cho người mới tập.
– Đốt cháy mỡ bụng tốt.
– Sải tay được mở tối đa.
Nhược điểm:
– Giá thành cao hơn.
4 bánh
Ưu điểm:
– Tạo sự cân bằng tốt nhất, an toàn tuyệt đối cho người tập.
– Dễ tập, dễ trụ vững.
– Phù hợp cho người mới tập.
Nhược điểm:
– Giá thành khá cao.
5 bánh
Ưu điểm:
– Có độ cân bằng và trụ vững tốt.
– Thiết kế cứng cáp, dễ tập
Nhược điểm:
– Giá cao hơn
Như vậy, rõ ràng là con lăn loại 3-5 bánh hoàn toàn phù hợp với những người mới tập, vì giúp bạn giữ cân bằng tốt hơn, dễ tập các động tác, và dễ theo đuổi quá trình tập luyện này hơn.
Còn khi đã quen, con lăn loại 1-2 bánh là lựa chọn tối ưu vì giúp bạn tiết kiệm chi phí.
8 bài tập bụng với con lăn hiệu quả
Sau đây là những bài tập được TVCM sưu tầm để giúp bạn có được hiệu quả luyện tập tốt nhất.
1. Bài tập với con lăn 1 bánh
Chuẩn bị: loại 1 bánh, thảm gối chân
Tập 25 lần/hiệp.
Cách thực hiện
– Quỳ gối trên thảm, 2 tay cầm con lăn, đặt con lăn ở sát đầu gối.
– Đẩy con lăn ra xa, tay vươn dài hết cỡ, kéo căng cơ bụng.
– Kéo con lăn về siết chặt cơ bụng, thẳng lưng lên về tư thế chuẩn bị.
2. Bài tập với con lăn 2 bánh
Chuẩn bị: loại 2 bánh, thảm gối chân
Tập 25 lần/hiệp.
Cách thực hiện
– Quỳ gối trên thảm, 2 tay cầm con lăn, đặt con lăn ở sát đầu gối.
– Đẩy con lăn ra xa, tay vươn dài hết cỡ, kéo căng cơ bụng.
– Kéo con lăn về siết chặt cơ bụng, thẳng lưng lên về tư thế chuẩn bị.
3. Plank với con lăn
Chuẩn bị: loại 1 bánh, thảm gối chân
Tập 15 lần/hiệp
Cách thực hiện
– Chuẩn bị tư thế plank. Nằm úp sấp, 2 chân chụm lại, mũi bàn chân chống lên, người duỗi thẳng. 2 tay cầm lấy 2 bên tay cầm, chống thẳng.
– Siết bụng đẩy con lăn về trước xa nhất có thể. Giữ 3s.
– Kéo con lăn lại.
4. Plank chéo
Chuẩn bị: loại 1 bánh, thảm gối chân
Tập 10 lần/hiệp
– Chuẩn bị tư thế plank như trên.
– Siết bụng, đẩy con lăn về trước. Giữ 3s. Quay về vị trí đầu.
– Đẩy con lăn sang trái, thu về và đẩy sang phải.
5. Plank co một chân
Chuẩn bị: loại 1 bánh/ 4 bánh, thảm gối chân
Tập 15 lần/hiệp
– Chuẩn bị tư thế plank như trên.
– Co 1 chân lên, đầu gối chạm đất, vuông góc.
– Siết bụng, đẩy con lăn về trước và ra xa nhất. Giữ 3s và thu về vị trí ban đầu
6. Gập bụng với con lăn đặt ở chân
Chuẩn bị: loại 1 bánh, thảm tập
Tập 20 lần/hiệp
– Ở tư thế plank như trên.
– Co 2 chân lên, kéo con lăn về gần bụng, lưng và mông cong, siết bụng.
– Giữ 3s và duỗi người về vị trí cũ.
7. Tư thế cây cầu với con lăn
Chuẩn bị: loại 1 bánh, thảm tập
Tập 20 lần/ hiệp
– Nằm ngửa, tay duỗi thẳng úp xuống. Đặt 2 bàn chân lên tay cầm con lăn.
– Nhấc lưng và mông lên, ưỡn người, kéo dãn bụng.
– Đẩy nhẹ chân cùng con lăn thẳng ra, hạ người về vị trí ban đầu.
8. Chống đẩy với con lăn
Chuẩn bị: loại 1 bánh, thảm tập
Tập tùy ý.
– Nằm úp, duỗi thẳng người, 2 chân tách ra chống trên mũi chân. 2 tay cầm dụng cụ.
– Hạ người xuống đến khi gần chạm dụng cụ.
– Chống thẳng tay về tư thế ban đầu.
Những lưu ý về cách tập con lăn tập cơ bụng
Dù hiệu quả của bài tập đối với con lăn rất tốt, nhưng bạn cần lưu ý các vấn đề sau để tránh tập sai nhé.
Đối tượng không nên tập
Dù phù hợp với cả nam và nữ, nhưng những người có bệnh đau vai gáy, đau lưng, thoát vị đĩa đệm hoặc các vấn đề về xương không nên tập luyện với con lăn.
Nên khởi động toàn thân trước khi tập
Thêm vào đó, nên làm nóng người trước khi tập bằng cách khởi động để tránh khả năng bị căng cơ, chuột rút.
Nên tập trên thảm
Bạn nên sử dụng thảm gối khi tập để tránh việc gây tổn thương đầu gối do tiếp xúc nhiều và trực tiếp với sàn nhà. Sử dụng thảm yoga cũng giúp con lăn vận hàng tốt hơn. Bạn nên ưu tiên các loại thảm êm ái, dày, độ bền cao để giúp vận hành tốt hơn.
Không căng cứng cột sống khi tập
Để tránh tổn thương cột sống, cần tập đúng đó là không căng cứng cột sống, mà dồn lực vào bụng.
Thực hiện động tác với tốc độ chậm
Tập nhanh khiến bạn dễ kiệt sức và căng cơ. Tốt hơn là tập với tốc độ chậm rãi, kết hợp với thở đúng để kéo dài thời gian tập luyện và hiệu quả hơn.
Thực hiện động tác cuộn bụng đúng cách
Để thực hiện đúng, bạn cuộn từ từ, chậm theo nhịp thở của mình, giúp cho phần cơ bụng không bị đau.
Phân bổ đều lực giữa 2 bên
Một lưu ý cũng quan trọng là bạn nên để lực đều 2 bên tay cầm thì mới giữ được cân bằng, không xảy ra tai nạn, hay nhức mỏi tay.
Các câu hỏi về con lăn tập cơ bụng
Dưới đây là những thắc mắc của nhiều người, và cùng xem những giải đáp nhé.
Con lăn tập bụng có hiệu quả không?
Nhiều người còn nghi ngại về tính hiệu quả của bài tập với dụng cụ này. Vậy thì bạn cần bắt tay để thấy công dụng ngay nhé. Con lăn tập bụng cho nữ và nam khiến cơ bụng bạn săn chắc bên cạnh tập tạ bình vôi, tăng cường sức khỏe, bạn sẽ ngạc nhiên về những hiệu quả mang lại cho chính bản thân mình.
Mua con lăn tập bụng ở đâu?
Bạn có thể mua dụng cụ này ở ngay các trung tâm thể thao gần nhà. Một cách khác là tìm kiếm trên các trang mạng điện tử uy tín như Shopee, Lazada, Tiki để tìm mua ở bất kỳ đâu như TPHCM, Hà Nội, Đà Nẵng với mức giá cạnh tranh và nhiều ưu đãi lớn trong năm. Cách nhanh nhất là bấm vào các dụng cụ mà chúng tôi Tư Vấn Chọn Mua giới thiệu và mua thôi.
Như vậy, tăng cường sức khỏe không bao giờ là thừa, để làm việc tốt và tận hưởng cuộc sống lâu dài hơn. Bên cạnh nhảy dây thể dục hay đánh cầu lông, bạn có thể thay đổi tập luyện bằng con lăn tập bụng nhé.
5/5 (1 bình chọn)
