Xây dựng thực đơn 30 ngày ăn dặm cho bé 7 tháng giàu dinh dưỡng

Ăn dặm là cột mốc quan trọng trong hành trình lớn lên của bé. Để bé phát triển khỏe mạnh ở cột mốc này, ba mẹ cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng chuẩn khoa học gồm các thực đơn phù hợp. Theo chân Con Cưng vào bếp ngay để có thể dễ dàng lên được thực đơn 30 ngày ăn dặm cho bé 7 tháng đảm bảo giàu dinh dưỡng, ba mẹ nhé.

Mục Lục

Thực đơn ăn dặm giàu dinh dưỡng cho bé 7 tháng

Khẩu phần ăn dặm của bé 7 tháng tuổi sẽ bao gồm 60-70% là sữa mẹ hoặc sữa công thức và 30-40% là thức ăn dặm. Nguyên liệu chế biến thức ăn dặm cho bé cần đảm bảo có đủ 3 nhóm chất chính:

. Tinh bột: gạo, mì udon, khoai tây, bánh mì…

. Đạm: thịt gà, thịt cá trắng, đậu phụ…

. Vitamin, khoáng chất và chất xơ: các loại rau củ như cà rốt, bí đỏ, cà chua, súp lơ, rau cải bó xôi… và trái cây gồm: chuối, táo, bơ…

Thực phẩm đúng mùa vụ và có sẵn tại địa phương sẽ giàu dinh dưỡng, tươi ngon và an toàn hơn

Ba mẹ nên ưu tiên lựa chọn thực phẩm theo đúng mùa vụ và có sẵn tại địa phương vì những thực phẩm này giàu dinh dưỡng, tươi ngon và an toàn hơn đấy.

Cách chế biến thực phẩm ăn dặm cho bé 7 tháng

Bước sang tháng thứ 7, bé đã bắt đầu ăn được đồ ăn sệt, vụn thức ăn mềm. Thức ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi có thể được chế biến như sau:

Cháo gạo

Ba mẹ nấu cháo cho bé theo tỉ lệ 1 gạo : 7 nước. Khi cháo đã chín, ba mẹ dùng thìa miết vào thành bát để cán vỡ hạt gạo là có ngay món cháo cho bé 7 tháng.

Rau củ quả

Ba mẹ cần rửa sạch các loại rau củ quả trước khi chế biến. Sau đó, ba mẹ tiến hành nấu chín mềm và giã nát hoặc băm nhỏ để bé dễ ăn.

Thịt, cá, trứng, đậu phụ

Đây là các thực phẩm có kết cầu mềm. Vì vậy, ba mẹ có thể dằm nhỏ bằng thìa hoặc nĩa sau khi nấu chín. Riêng với món cá, ba mẹ cần gỡ xương thật kỹ để đảm bảo an toàn cho bé. Với món trứng, ba mẹ cần luộc chín mềm rồi lấy phần lòng đỏ, dằm tơi ra và cho vào cùng món ăn của bé nhé.

Bé 7 tháng tuổi đã bắt đầu ăn được đồ ăn sệt, vụn thức ăn mềm

Thực đơn 30 ngày ăn dặm cho bé 7 tháng giàu dinh dưỡng

Sau khi đã chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu, cũng như biết cách chế biến phù hợp, ba mẹ hãy cùng Con Cưng lên thực đơn 30 ngày ăn dặm cho bé 7 tháng theo từng tuần nhé.

Tuần 1

Hằng ngày bé 7 tháng sẽ có 2 bữa ăn sữa và 2 bữa ăn dặm. 2 bữa ăn dặm này gồm 1 bữa chính vào buổi trưa và 1 bữa phụ vào buổi chiều.

Giờ ăn

8:00 sáng

12:00 sáng

16:00 chiều

19:00 tối

Ngày 1

Bú sữa

Cháo lòng đỏ trứng

Súp lơ trắng sốt cà chua

Táo trộn khoai lang

Bú sữa

Ngày 2

Cháo lòng đỏ trứng

Súp cà rốt, bắp cải

Dâu tây trộn sữa

Ngày 3

Khoai tây trộn lòng đỏ trứng

Cải bó xôi luộc mềm

Chuối trộn sữa

Ngày 4

Cháo gà, bắp cải

Bơ và chuối nghiền

Ngày 5

Thịt gà sốt khoai tây

Dưa hấu nghiền

Ngày 6

Mì gà, cà chua, cải thảo

Kiwi nghiền

Ngày 7

Súp khoai lang

Rau cải bó xôi, đậu phụ nghiền

Táo hấp nghiền

Tuần 2

Giờ ăn

8:00 sáng

12:00 sáng

16:00 chiều

19:00 tối

Ngày 1

Bú sữa

Đậu phụ trộn cà tím

Cháo trứng cà chua

Sữa chua trộn dâu tây

Bú sữa

Ngày 2

Đậu phụ trộn bí ngô

Cháo rau cải bó xôi

Bơ trộn sữa

Ngày 3

Cá thịt trắng trộn bắp cải

Súp khoai tây trộn sữa

Dưa hấu nghiền

Ngày 4

Mì udon nấu cá thịt trắng, cải bỏ xôi, cà rốt

Sữa chua trộn chuối

Ngày 5

Cá thịt trắng kho củ cải

Cháo rây

Kiwi nghiền

Ngày 6

Khoai sọ nấu rau cải

Cháo trứng

Dâu tây nghiền

Ngày 7

Mì udon sốt rau củ

Thịt gà trộn khoai tây

Chuối nghiền

Hằng ngày bé 7 tháng sẽ có 2 bữa ăn sữa và 2 bữa ăn dặm

Tuần 3

Ở giai đoạn này, ba mẹ có thể bắt đầu cho bé làm quen với sữa chua không đường được làm từ sữa mẹ hoặc sữa công thức.

Giờ ăn

8:00 sáng

12:00 sáng

16:00 chiều

19:00 tối

Ngày 1

Bú sữa

Cá sốt cà chua

Súp cà rốt bắp cải

Cháo rây

Bơ trộn sữa chua

Bú sữa

Ngày 2

Trứng xào súp lơ

Bí ngô trộn đậu phụ

Cháo rây

Lê hấp nghiền

Ngày 3

Gan gà nấu rau cải

Khoai tây trộn trứng

Dưa hấu nghiền

Ngày 4

Đậu phụ sốt cà chua

Cá thịt trắng nấu bắp cải

Cháo rây

Dâu tây trộn sữa

Ngày 5

Rau cải thảo nấu thịt gà

Bí đỏ trộn đậu hà lan

Cháo rây

Táo trộn sữa chua

Ngày 6

Súp lơ trắng sốt cà chua

Cá trộn khoai lang

Chuối nghiền

Ngày 7

Udon nấu thịt gà, cà chua, súp lơ

Kiwi nghiền

Tuần 4

Các món ăn được trình bày đẹp mắt với nhiều màu sắc sẽ giúp bé hào hứng, thích thú hơn đấy. Đừng bỏ qua mẹo nhỏ này ba mẹ nhé!

Giờ ăn

8:00 sáng

12:00 sáng

16:00 chiều

19:00 tối

Ngày 1

Bú sữa

Cá thịt trắng sốt đậu hà lan

Khoai sọ nghiền

Dưa hấu dầm

Bú sữa

Ngày 2

Trứng xào cà rốt

Bí ngô trộn đậu phụ

Cháo rây

Táo trộn khoai lang

Ngày 3

Súp thịt gà, bắp cải

Khoai tây trộn sữa

Bơ trộn sữa

Ngày 4

Cá sốt cà chua

Súp cà rốt bắp cải

Dâu tây dầm

Ngày 5

Khoai sọ nấu rau cải

Cháo trứng

Chuối dầm

Ngày 6

Đậu phụ trộn khoai lang

Súp thịt gà bắp cải

Dâu tây trộn sữa chua

Ngày 7

Cháo cá nấu rau cải ngọt

Bơ dầm

Như Con Cưng đã chia sẻ ở trên, dù bé đã bắt đầu ăn dặm đến tháng thứ 2, nhưng sữa mẹ vẫn là nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất. Hàm lượng cần bổ sung mỗi ngày trong giai đoạn này là khoảng 600-800ml. Trong trường hợp không có đủ sữa mẹ, thì mẹ cũng đừng quá lo lắng nhé!

Bởi mẹ có thể lựa chọn sữa công thức để thay thế vì loại sữa này có thành phần giống công thức hóa học của sữa mẹ. Theo đó, việc của mẹ là hãy tìm hiểu và lựa chọn một loại sữa công thức chất lượng, chứa đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu để bé có thể phát triển toàn diện.

Một gợi ý của Con Cưng cho sản phẩm sữa công thức bé 7 tháng tuổi là sữa Blackmores số 2. Đây là sản phẩm thuộc thương hiệu lâu đời đến từ Úc – Blackmores. Công thức sữa bổ sung cho bé tới 25 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp bé tăng cân ổn định.

INFAT OPO là dưỡng chất tiên phong có cấu trúc và lợi ích tương tự chất béo trong sữa mẹ

Đặc biệt, sữa Blackmores số 2 chứa thành phần INFAT OPO. Đây là dưỡng chất tiên phong có cấu trúc và lợi ích tương tự chất béo trong sữa mẹ. Với chất béo này, bé sẽ ngủ ngon hơn, ít quấy khóc và hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Bên cạnh đó, Blackmores số 2 còn cung cấp các thành phần như: prebiotic GOS, Protein alpha lactalbumin… cho hệ tiêu hóa bé khỏe mạnh.

Ngoài ra, sữa Blackmores số 2 với 5 loại Nucleotide cùng các chất oxy hóa mạnh như: Kẽm, Sắt, Selen, Mangan… sẽ hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa bệnh tật cho bé. Sữa cũng hỗ trợ bé tăng cường sức khỏe của xương nhờ tích hợp một số dưỡng chất như: Canxi, Vitamin D, Magie và Photpho.

Tham khảo thêm về giá sữa Blackmores số 2 tại siêu thị mẹ và bé Con Cưng tại đây.

Trên đây là cách chế biến và thực đơn 30 ngày ăn dặm cho bé 7 tháng mà Con Cưng gợi ý để ba mẹ tham khảo. Trong quá trình cho bé ăn dặm, ba mẹ cần theo dõi, quan sát thêm về những phản ứng của bé để điều chỉnh thực đơn cho phù hợp nhé.