Mang thai 3 tháng đầu có được nằm võng không?

 Mang thai 3 tháng đầu có được nằm võng không là vấn đề gây tranh cãi bởi một mặt giúp mẹ bầu “rơi” vào giấc nhủ sâu, ngon hơn nhưng lại không được các chuyên gia y tế khuyến khích. Cụ thể như thế nào, mẹ bầu hãy cùng  Tổ hợp y tế MEDIPLUS tìm hiểu chi tiết trong bài viết này nhé!

Xem thêm :

1. Mang thai 3 tháng đầu có được nằm võng không?

Khi mới mang thai 3 tháng đầu, cơ thể mẹ bầu sẽ có nhiều sự thay đổi cả thể chất lẫn tâm lý để thích ứng với thai nhi. Sự lo lắng và cả tình trạng ốm nghén khiến nhiều mẹ trở nên khó ngủ hơn, mệt mỏi kéo dài hơn. Và lúc này nhiều mẹ bầu tìm đến giải pháp nằm võng để mang đến cảm giác dễ chịu, dễ ngủ hơn.

Theo những chuyên viên y tế thì thời gian tam cá nguyệt tiên phong này bụng mẹ vẫn chưa lớn nên vẫn hoàn toàn có thể nằm võng nếu điều này giúp mẹ cảm thấy tự do. Và mẹ bầu chỉ nên nằm võng tối đa khoảng chừng 20-30 phút / ngày vì nằm lâu và tiếp tục hoàn toàn có thể khiến mẹ tăng cảm xúc chóng mặt, gặp những yếu tố về cột sống hoặc thai nhi bị chèn ép tác động ảnh hưởng đến tăng trưởng .
Ngoài ra, những chuyên viên y tế cũng không khuyến khích việc mang thai 3 tháng đầu nằm võng bởi khi mẹ bầu nằm võng khung hình sẽ bị bó hẹp với tư thế phần ngực bị ép, đầu nằm trên cao, chân cao, dễ bị suy hô hấp. Bên cạnh đó, tư thế đầu nằm trên cao khiến lưu chuyển máu lên não sẽ gặp khó khăn vất vả từ đó dẫn đến thiếu oxy, thiếu máu lên não ảnh hưởng tác động đến mẹ bầu .
Đặc biệt nằm võng cũng tiềm ẩn rủi ro tiềm ẩn bị ngã gây nguy hại cho cả mẹ và bé, nhất là ở quá trình 3 tháng đầu khi thai nhi chưa bám chắc vào cổ tử cung mẹ bầu .

Cách nằm võng đúng cho mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu

Mang thai 3 tháng đầu có được nằm võng không ? Các chuyên viên y tế khuyên rằng mẹ bầu không nên nằm võng, đặc biệt quan trọng khi thai nhi trên 4 tháng. Tuy nhiên nếu trong 1 số ít trường hợp mẹ bầu cần dùng võng để nghỉ ngơi thì mẹ bầu cần quan tâm 1 số ít điều sau :

• Nằm trong thời gian ngắn: Khi cơ thể mệt mỏi, cần được nghỉ ngơi mẹ có thể dùng võng chợp mắt hoặc dùng ngủ trưa. Tốt nhất là dùng khoảng 20 – 30 phút và không nên dùng thường xuyên.
• Điều chỉnh độ cong của võng phù hợp: Võng quá trũng sâu sẽ khiến trọng tâm của mẹ bị dồn vào bụng nhiều hơn, làm tăng thêm các nguy cơ gặp phải như suy hô hấp, chóng mặt… Do đó mẹ có thể điều chỉnh cho võng “thoải” hơn, tuy nhiên cần chú ý đến độ cao của võng để hạn chế bị ngã.
• Cẩn trọng quá trình lên xuống võng: Khi nằm xuống hoặc ngồi dậy, hãy luôn đảm bảo mẹ đã kéo võng đủ để ngồi lên và hai chân chạm đất chắc chắn trước khi rời khỏi võng.
• Chọn loại võng chắc chắn để hạn chế tối đa tình trạng võng bị tuột khi đang sử dụng. Vì hậu quả nghiêm trọng xảy ra không thể lường trước được, nên đảm bảo 1 chiếc võng chắc chắn là một điều ưu tiên mẹ cần cân nhắc.

2. Tại sao các chuyên gia khuyến khích bầu 3 tháng đầu không nên nằm võng

Những rung lắc đều và nhẹ nhàng khi đưa võng khiến mẹ bầu nhanh gọn chìm vào giấc ngủ hơn so với khi nằm trên giường. Tuy nhiên nằm võng cũng mang đến nhiều rủi ro tiềm ẩn tiềm ẩn nếu nằm không đúng cách .

Ảnh hưởng đến hệ hô hấp

Khi nằm võng, khung hình mẹ bầu thường sẽ bị bó hẹp trong tư thế đầu và chân nằm ở vị trí cao hơn, trong khi ngực và bụng lại bị ép xuống. Điều này khiến mẹ bầu 3 tháng dễ bị rơi vào thực trạng khó thở, chóng mặt, lâu dần dẫn đến thực trạng suy hô hấp nguy khốn .

Chèn ép lên thai nhi

Khi mẹ bầu nằm võng thời hạn dài hoàn toàn có thể làm tăng áp lực đè nén lên tử cung, chèn ép lên bào thai gây ảnh hưởng tác động đến sự tăng trưởng. Đặc biệt là trong 3 tháng đầu, thai nhi còn chưa không thay đổi và rất yếu ớt, dễ bị ảnh hưởng tác động nếu phải đảm nhiệm những tác động ảnh hưởng bên ngoài, nhất là khi mẹ có thói quen nằm võng nhiều giờ .

Ảnh hưởng đến cột sống

Các nghiên cứu và điều tra ở bệnh nhân có thói quen nằm võng cho thấy họ đều bị bệnh tương quan đến xương sống, nổi bật là việc thoát vị đĩa đệm. Lý do là vì khi nằm võng liên tục sẽ tăng rủi ro tiềm ẩn Open gai xương cột sống, đau dây thần kinh cổ, vai, gáy, đau lưng …
Đặc biệt với phụ nữ mang thai 3 tháng đầu thì hiện tượng kỳ lạ đau sống lưng, tác động ảnh hưởng đến cột sống càng rõ ràng hơn, do đó mẹ bầu nên tránh nằm liên tục .

Nguy cơ bị ngã

Bà bầu mang thai 3 tháng đầu có nằm võng tiềm ẩn rủi ro tiềm ẩn bị ngã đa phần do 2 nguyên do :

• Khi mẹ nằm võng, đầu ở vị trí cao khiến quá trình vận chuyển máu lên não trở nên khó khăn, não thiếu oxy dẫn đến chóng mặt, choáng váng, tê bì chân tay. Mẹ có thể bị ngã do chóng mặt khi đứng lên đột ngột sau khi nằm võng.
• Nguyên nhân thứ hai đến từ sự chắc chắn của dây buộc, dao động của chiếc võng và sự “chòng chành” của nó. Trường hợp xấu là mẹ có thể không may rơi khỏi võng dẫn đến nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

Sau khi đọc những nguyên do này chắc như đinh những bà bầu còn vướng mắc mang thai 3 tháng đầu có được nằm võng không đã có cho mình câu vấn đáp rồi. Để giúp mẹ bầu 3 tháng đầu được nghỉ ngơi một cách dễ chịu và thoải mái nhất thì hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm những cách ngay phần tiếp theo .

3. Cách giúp mẹ bầu 3 tháng đầu dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc

Mục đích ở đầu cuối của việc nằm võng của mẹ bầu thường là để xử lý chứng khó ngủ hoặc mất ngủ. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều giải pháp bảo đảm an toàn hơn để mẹ bầu hoàn toàn có thể ru mình vào giấc ngủ thay vì giải pháp khá “ mạo hiểm ” là ngủ võng. Mẹ bầu hoàn toàn có thể vận dụng 1 số ít cách dưới đây :

Chọn tư thế ngủ phù hợp và thoải mái nhất

Trong quy trình tiến độ 3 tháng đầu thai nhi còn nhỏ, lực tác động ảnh hưởng vào khung hình cũng chưa lớn nên mẹ bầu hoàn toàn có thể tự do lựa chọn tư thế nằm sao cho tự do nhất. Tuy nhiên, những mẹ bầu vẫn nên tránh tư thế nằm sấp, nằm đè lên gối để ngủ vì sẽ gây ảnh hưởng tác động không tốt tới em bé .

Mẹ bầu hoàn toàn có thể lựa chọn một chiếc gối nhỏ để đỡ bụng khi nằm. Đặc biệt, chỉ nên hơi cong chân lại một chút ít, tránh tư thế nằm “ co ro ” cong người như con tôm. Hiện nay có những loại gối dành riêng cho bà bầu, mẹ nên tập dần nằm nghiêng về bên trái và duy trì trong suốt thai kỳ .

Thường xuyên vận động nhẹ nhàng thoải mái

Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, thiền sẽ giúp xương khớp được thư giãn giải trí, tăng độ dẻo dai và năng lực lưu thông máu trong khung hình. Điều đó sẽ giúp mẹ bầu 3 tháng đầu dễ ngủ, có chất lượng giấc ngủ tốt hơn và cải tổ cả thực trạng ốm nghén .

Bổ sung đủ dinh dưỡng

Bổ sung nhóm thực phẩm giàu vitamin B : Không chỉ tương hỗ cho sự tăng trưởng ống thần kinh của thai nhi, góp thêm phần quy trình chuyển hóa, tạo máu, những vitamin nhóm B, đặc biệt quan trọng là vitamin B12 còn có tính năng cải tổ tâm trạng căng thẳng mệt mỏi và stress, giúp mẹ dễ đi vào giấc ngủ hơn .
Uống đủ nước : Mẹ cố gắng nỗ lực uống 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày. Nước không chỉ giúp thanh lọc khung hình còn giúp những hoạt động giải trí trao đổi chất diễn ra thuận tiện, tạo điều kiện kèm theo cho một giấc ngủ ngon hơn .
Ăn uống đúng giờ, không ăn bữa tối quá trễ, hạn chế dùng những món ăn cay, chua, chiên xào nhiều dầu mỡ, tránh những thức uống chứa caffeine như : cafe, trà đen, socola … Trước khi đi ngủ 30 phút, mẹ bầu nên ăn, uống nhẹ 1 cốc sữa ấm, ngũ cốc hay 1 miếng phomai sẽ giúp mẹ ngủ ngon hơn .

Massage, ngâm chân với nước ấm, sả chanh

Massage chân giúp bà bầu giảm cảm xúc đau mỏi và tê. Bên cạnh đó phối hợp với ngâm chân nước ấm hoặc sả chanh vừa hoàn toàn có thể thải độc tố, vừa làm giãn những mạch máu giúp khí huyết lưu thông. Mẹ nhất định sẽ cảm thấy dễ chịu và thoải mái và chuẩn bị sẵn sàng bước vào giấc ngủ và không còn phải phân vân việc mang thai 3 tháng đầu có được nằm võng không nữa

Thiết lập khung giờ ngủ và thức

Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào những giờ cố định và thắt chặt và duy trì khung giờ này hàng ngày. Dần dần, khung hình mẹ sẽ quen với những thời gian đó và việc đi vào giấc ngủ trở nên thuận tiện hơn .

Tắt điện thoại, thiết bị điện tử

Các điều tra và nghiên cứu chỉ ra rằng ánh sáng xanh phát ra từ màn hình hiển thị điện thoại thông minh và những thiết bị điện tử làm chậm quy trình giải phóng melatonin gây khó ngủ. Ngoài ra những khi xem những thông tin trên những thiết bị này khiến mẹ không ít phải tâm lý. Vì vậy mẹ hãy tránh xa chúng tối thiểu 30 phút trước khi đi ngủ để cho mình giấc ngủ ngon hơn .

Nghe nhạc thư giãn

Mẹ nên dành một khoảng chừng thời hạn khoảng chừng 30 phút trước khi lên giường ngủ để nghe những bản nhạc nhẹ nhàng hoặc đọc những thể loại sách yêu quý. Đây là một cách cải tổ ý thức hiệu suất cao, giúp mẹ trong thời điểm tạm thời quên đi những phiền muộn hoặc tránh những tâm lý căng thẳng mệt mỏi .

Tham khảo lời khuyên của bác sĩ về tình trạng mất ngủ của mình

Nếu đã thử vận dụng những cách trên mà vẫn không hiệu suất cao, mẹ hãy dữ thế chủ động trao đổi với bác sĩ về thực trạng của mình càng sớm càng tốt. Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng tác động đến niềm tin mà còn tác động ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất sức khỏe thể chất của cả mẹ và bé. Do đó mẹ tuyệt đối không được chủ quan hay cố chịu đựng chúng .

5. Thắc mắc liên quan mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu nên biết?

Ngoài vướng mắc mang thai 3 tháng đầu có được nằm võng không thì bà bầu khi mới mang thai còn rất nhiều những câu hỏi cần giải đáp xung quanh yếu tố mang thai. Cùng MEDIPLUS tìm hiểu thêm những câu hỏi được mẹ bầu 3 tháng đầu chăm sóc nhất dưới đây :

Câu hỏi 1: Tại sao có bầu không được xoa bụng?

MEDIPLUS vấn đáp : Xoa bụng bầu tiếp tục quá nhiều, sai cách, đặc biệt quan trọng là thời gian từ tháng thứ 7 trở đi hoàn toàn có thể làm tác động ảnh hưởng đến ngôi thai, tăng năng lực dây rốn quấn cổ, co thắt tử cung, kích thích sinh non, tăng nguy cơ động thai .
Mẹ bầu cần chú ý quan tâm những thời gian tuyệt đối không được xoa bụng gồm có : trước khi đi ngủ, khi tần suất cử động của thai nhi nhiều không bình thường và từ tuần thứ 32 trở đi. Bên cạnh đó nếu mẹ có tiền sử sảy thai, nhau tiền đạo hoặc triệu chứng động thai hay sinh non cũng tuyệt đối không được xoa hay vỗ vào bụng .

Câu hỏi 2: Tại sao mang thai không được ngồi xổm?

MEDIPLUS vấn đáp : Ngồi xổm làm tăng áp lực đè nén lên cột sống và phần thân dưới gây ra cảm xúc không dễ chịu và đau nhức cho mẹ bầu. Đồng thời những mạch máu chi dưới bị đè nén hoàn toàn có thể gây suy giãn tĩnh mạch và làm nặng thêm thực trạng phù nề. Bên cạnh đó do trọng tâm bị dồn về phía trước nên làm tăng rủi ro tiềm ẩn bị ngã. Do đó mẹ bầu nên tránh ngồi xổm trong thai kỳ .

Câu hỏi 3: Tại sao bà bầu không được cầm kim?

MEDIPLUS vấn đáp : Đây là ý niệm từ thời xưa cho rằng nếu cầm kim sẽ khiến thị lực của mẹ sau sinh giảm nghiêm trọng. Thực tế không có cơ sở khoa học chứng minh điều này. Có rất nhiều bà bầu làm nghề thợ may, thợ thêu vẫn cầm kim chỉ nhưng họ trọn vẹn khỏe mạnh trước và sau thai kỳ. Do đó mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng kim khâu .

Hy vọng những thông tin trong bài viết đã giải đáp được băn khoăn của mẹ bầu xoay quanh việc mang thai 3 tháng đầu có được nằm võng không. Câu trả lời là mẹ có thể nằm võng nhưng cần chú ý cách nằm đúng, không nằm thường xuyên trong suốt thai kỳ vì có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.

Nếu còn thắc mắc và tư vấn thêm, vui lòng gọi đến số Hotline 1900 3366.

Bài viết trên chỉ mang đặc thù tìm hiểu thêm, không thay thế sửa chữa cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa .

Source: https://dvn.com.vn
Category: Hỏi Đáp