9 cách bảo vệ mắt trước màn hình máy tính, smartphone

 Điều chỉnh tư thế ngồi là cách bảo vệ mắt cực quan trọng

Bàn thao tác hoặc màn hình hiển thị máy tính cần chếch lên 15 – 20 độ so với mặt phẳng nằm ngang. Khoảng cách từ mắt tới màn hình hiển thị không ngắn hơn chiều dài một cánh tay ( tính từ khuỷu tay cho đến lòng bàn tay ) .

Hãy ngồi đúng cách nhé !

Tăng kích thước chữ hiển thị trên màn hình

Nhìn quá lâu vào dòng chữ quá bé sẽ bắt buộc bạn phải tập trung chuyên sâu mắt hơn và để khuôn mặt gần màn hình hiển thị hơn. Điều này khiến cho bạn bị căng thẳng mệt mỏi, nhức đầu và gặp phải 1 số ít yếu tố khác nữa. Bởi vậy, hãy tăng kích cỡ chữ văn bản và tăng độ tương phản để hoàn toàn có thể nhìn mọi thứ thuận tiện hơn mà không cần quá tập trung chuyên sâu và stress .

Tăng kích cỡ chữ

Giảm độ sáng màn hình và điều chỉnh độ phân giải phù hợp

Việc để màn hình hiển thị quá sáng sẽ làm cho mắt bị stress, lê dài sẽ làm cho các tế bào mắt phải hoạt động giải trí hết hiệu suất, dễ gây các triệu chứng nhức mắt, chảy nước mắt sống, stress. Bạn nên dùng các nút kiểm soát và điều chỉnh độ sáng ( brightness ) và độ tương phản ( contrast ) để kiểm soát và điều chỉnh màn hình hiển thị tương thích theo từng thời gian khác nhau .

Hãy kiểm soát và điều chỉnh độ sáng và độ phân giải màn hình hiển thị
Nhiều người vẫn có thói quen chỉnh độ phân giải lên cao nhất, để màn hình hiển thị hoàn toàn có thể hiển thị nhiều thông tin hơn. Tuy nhiên nếu lạm dụng quá sẽ dẫn đến việc hình ảnh và chữ viết trên các chương trình trở nên nhỏ hơn. Mắt sẽ phải liên tục điều tiết để xem được những nội dung đó. Điều này rất có hại. Tốt nhất nên để màn hình hiển thị ở độ phân giải tương thích tạo cho mắt cảm xúc tự do nhất .

Hãy chớp mắt thường xuyên

Khi tất cả chúng ta nhìn chằm chằm vào màn hình hiển thị, tất cả chúng ta thường quên chớp mắt. Điều này khiến đôi mắt tất cả chúng ta bị khô. Thật ra, cũng khá khó để tất cả chúng ta nhớ phải chớp mắt đều đặn ( bởi khi tập trung chuyên sâu thao tác, thường tất cả chúng ta có nghĩ được nhiều điều xung quanh đâu ), nhưng hãy luôn nhớ rằng chớp mắt sẽ giúp mắt bạn không bị khô và hạn chế được thực trạng mỏi mắt .

Chớp mắt là một cách thuận tiện và vô cùng hiệu suất cao giúp bạn giảm thiểu được thực trạng mờ mắt khi nhìn vào máy tính .

Massage giảm stress cho mắt

Cứ 30 phút lại nghỉ mắt, không nhìn màn hình hiển thị và massage mắt. Bạn hoàn toàn có thể đứng dậy nghỉ ngơi, vươn vai hay đi gọi điện thoại thông minh. Cách massage mắt như sau :

Các bước massage mắt hiệu suất cao

Bước 1: Xát hai lòng bàn tay vào nhau thật nhanh trong 8-10 giây. Sự ma-sát tạo ra một lượng nhiệt nhỏ.

Bước 2: Nhắm mắt lại, đặt lòng bàn tay phải lên mắt phải, lòng bàn tay trái lên mắt trái trong khoảng 1 phút. Không dùng bàn tay ấn vào hai cầu mắt mà chỉ đặt chúng lên một cách nhẹ nhàng. Thở ra hít vào chậm rãi để giải toả sự căng thẳng.

Bước 3: Lặp lại động tác trên từ 2 đến 3 lần.

Ngoài ra, bạn còn hoàn toàn có thể thử cách massage khác như thấm đẫm hai miếng khăn cotton bằng nước hoa hồng nguyên chất và đặt lên mắt nhắm, để thư giãn giải trí như vậy trong 10 phút. Nước hoa hồng có công dụng làm dịu mắt, đặc biệt quan trọng là khi mắt bị mỏi. Sau đó dùng gan bàn tay xoa nhẹ mắt .

Tránh làm việc trong phòng tối

Đừng thao tác trong bóng tối !
Làm việc trong phòng tối sẽ làm cho mắt bạn căng thẳng mệt mỏi vì mắt phải điều tiết theo độ sáng của màn hình hiển thị và bóng tối xung quanh. Theo các chuyên viên, nếu thao tác với máy tính hay đọc sách điện tử, bạn nên ngồi trong phòng sáng, tốt nhất là nơi có ánh sáng tự nhiên .

Nguyên tắc 20 – 20 – 20 bảo vệ mắt

Vì sao lại gọi là nguyên tắc 20-20-20. Rất đơn thuần. Cứ mỗi 20 phút thao tác với máy tính, bạn nên dành ra 20 giây để nhìn ra xa 20 feet ( 1 feet < => 30.4 cm ) Điều này sẽ giúp mắt được nghỉ ngơi hài hòa và hợp lý, không bị áp lực đè nén quá nhiều .

Nguyên tắc 20-20-20

 Không nhìn màn hình trước khi đi ngủ

Con người tất cả chúng ta đã được “ lập trình ” để hoạt động giải trí vào ban ngày và ngủ nghỉ vào đêm hôm. Theo các bác sĩ, việc sử dụng các thiết bị công nghệ thông tin trước khi đi ngủ sẽ kích thích niềm tin và gây ra các yếu tố về giấc ngủ. Tốt nhất nên tắt máy tính, tivi và điện thoại thông minh tối thiểu hai giờ trước khi đi ngủ để bạn cảm thấy dễ ngủ và ngủ ngon hơn .

Không nhìn màn hình hiển thị trước khi đi ngủ
Ngoài ra, màn hình hiển thị máy tính cũng là một trong những nguyên do chính gây ra các mối đe dọa cho đôi mắt của bạn, việc để sắc tố màn hình hiển thị quá đậm hoặc quá nhạt cũng khiến cho bạn cảm thấy mỏi mắt, hãy chỉnh màu màn hình hiển thị máy tính sao cho hài hòa và hợp lý nhất để giúp đôi mắt của mình luôn trong trạng thái tốt nhất nhé

Thăm khám mắt định kì

Kiểm tra mắt liên tục sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc ngăn ngừa các yếu tố về mắt do bức xạ của máy tính và các thiết bị công nghệ tiên tiến như smartphone, máy tính bảng .

Hãy thăm khám mắt tiếp tục nhé !

Tóm lại, đừng ngồi mãi một chỗ, nhất là khi bạn làm việc với máy tính hay sử dụng các thiết bị công nghệ thông tin. Thỉnh thoảng massage mắt hoặc đứng lên, đi lại trong khi làm việc, hoặc tập vài động tác để giúp các cơ bắp hoạt động. Ngoài ra hãy làm việc trong môi trường đầy đủ ánh sáng và nhớ thăm khám mắt thường xuyên nhé! Vậy là bạn đã biết cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính hàng ngày rồi. Chúc bạn thành công và có một đôi mắt khỏe đẹp!

Viettelstore. vn

Source: https://dvn.com.vn
Category: Tư Vấn