5 Bước sử dụng Gel Titan chuẩn của hãng (dùng titan gel đúng cách)

2.1 Bài tập Kegel

Bước 0: Xác định nhóm cơ mu cụt

Đây chính là nhóm cơ có tính năng trấn áp việc tiểu tiện. Hãy nghĩ rằng bạn đang đi tiểu, có người gõ cữa và bạn phải dừng ngay lập tức. Nhóm cơ đó là nhóm cơ mu cụt, hãy cảm nhận nó một cách thật đúng chuẩn. Bạn cũng hoàn toàn có thể tưởng tượng cảm xúc cần đi đại tiện nhưng phải nín .

Bước 1: Làm ấm

Siết chặt cơ mu cụt trong 3 giây, sau đó thả lỏng 3 giây, rồi siết lại (điều khiển quá trình này bằng trí não).
Lặp lại 4 lần.
Nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 2.

Bước 2: Tăng tốc

Siết chặt cơ mu cụt 1 giây, sau đó thả lỏng 1 giây, rồi siết lại.
Lặp lại 10 lần.
Nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 3.

Bước 3: Củng cố

Siết chặt cơ mu cụt trong 8 giây, sau đó thả lỏng 4 giây, rồi siết lại.
Lặp lại 4 lần
Toàn bộ quá trình kéo dài 112 giây, không quá 2 phút. Duy trì hàng ngày. Bạn cũng có thể lặp lại bài tập 3-4 lần mỗi ngày.

Nếu cảm thấy quá khó, nhất là lúc mới tập, cứ bình tĩnh, kiên trì, sau đó tăng dần thời hạn. Trái lại, nếu cảm thấy quá dễ, bạn hoàn toàn có thể lê dài hơn thời hạn siết cơ. Tuy nhiên, điều quan trọng là duy trì nhịp độ tập luyện hàng ngày .

Một số lưu ý tập luyện dương vật

Thở đều đặn. Việc kiểm chế hơi thở là không cần thiết, và có thể gây trở ngại trong lúc tập.
Bạn có thể bị cương trong quá trình tập luyện, hiện tượng này rất bình thường.
Bạn chỉ cần làm 2 việc: siết chặt rồi thả lỏng nhóm cơ mu cụt.
Tốt hơn là tập lúc bàng quang trống, tốt nhất bạn nên đi tiểu trước khi tập.
Kiên trì tập luyện, hiệu quả của Kegel có thể sau vài tuần mới thể hiện.
Dù với cách thức tập luyện như thế nào, nguyên tắc chính của bài tập là co thắt và thư giãn cơ mu cụt một cách tuần tự. Bạn có thể thử với 1 giây, 3 giây, 8 giây hay thậm chí dài hơn. Bạn cũng có thể tập lúc nằm, ngồi, đứng hay đi, khép chân hay dạng chân.
Lưu ý, các động thái “nín, nhịn” này không có sự tham gia của nhóm cơ mông, đùi hay cơ bụng nên khi tập Kegel, ta sẽ không dùng các cơ này.

Bài tập Kegel tăng kích thước dương vật tự nhiên

2.2 Bài tập Jelqing

Jeqing là tên của mạng lưới hệ thống bài tập ảnh hưởng tác động đến hàng loạt dương vật, tăng toàn bộ các chỉ số về chiều dài, đường kính, khối lượng, độ cương của dương vật .
Jelqing gọi nôm na là kỹ thuật “ vắt sữa ”, đây là một kỹ thuật đã có và được triển khai từ rất lâu rồi, bài tập này dùng để kích thích máu xuống dương vật nhiều hơn làm thể tích khoang máu tăng lên, từ đó giúp tăng kích cỡ dương vật một cách tự nhiên .

Các bước thực hiện bài tập làm to dương vật Jelqing cơ bản

Bước 0: Chuẩn bị

Trước khi bạn khởi đầu Jelqing, cần phải bôi trơn dương vật của bạn với dầu massage tự nhiên hoặc một chất bôi trơn dương vật TITAN GEL chuyên được dùng .

Bước 1: Khởi động

Làm cho dương vật cương cứng khoảng chừng 50 – 75 % bằng động tác vuốt ve nhẹ nhàng dương vật của bạn. Dương vật cương cứng nhẹ giúp thuận tiện đẩy máu đi qua nó, không làm khi dương vật cương cực lớn .

Bước 2: Sử dụng bàn tay

Sử dụng ngón tay cái và ngón tay trỏ để tạo thành hình tròn trụ ( OK ) .

Bước 3: Động tác bắt đầu:

Kẹp tay hình tròn trụ xung quanh gốc dương vật của bạn, càng gần với xương mu càng tốt .

Bước 4: Chuyển động đi xuống:

Tạo ra một áp lực đè nén kẹp trên dương vật không quá mạnh, từ từ vận động và di chuyển nó xuống dần .
Áp lực lý tưởng là bạn hoàn toàn có thể cảm nhận được, không làm đau dương vật nhưng có hiệu suất cao đẩy máu lên dương vật .

Bước 5: Dừng lại trước qui đầu

Dừng lại trước khi nó đi tới qui đầu của bạn. Vậy là bạn đã triển khai xong một bước Jelqing đơn thuần. Mỗi lần sẽ mất khoảng chừng 2-3 giây .

Bước 6: Lặp lại

Sau khi kết thúc Jelqing với bàn tay này thì liên tục đưa bàn tay kia vào dương vật và lặp lại quy trình Jelqing .

• Lưu ý khi tập luyện với Jelquing
• Luôn luôn tập Jelq với chất bôi trơn: Tốt hơn nên với Titan Gel
• Chỉ tập Jelq khi chưa cương cứng hoàn toàn: Tập làm to dương vật với Jelqing khi hoàn toàn cương cứng có thể gây ra chấn thương. Bạn chỉ tập khi đạt mức cương cứng từ 50 – 75% là an toàn và thành công.
• Có nhiều hơn một cách để Jelq: Mặc dù jelq cơ bản là một bài tập khá đơn giản, và bạn sẽ tìm thấy một số biến thể sử dụng trong thói quen tập thể dục làm to dương vật. Nếu bạn thực hiện cùng một bài tập ngày này qua ngày khác gần như không hiệu quả bằng cách thay đổi những bài tập khác nhau thường xuyên.
• Khởi động và làm ấm khi Jelq: Là một điều quan trọng để khởi động và làm ấm dương vật của bạn trước và sau khi jelq. Đắp khăn ấm, vớ gạo hoặc tắm vòi hoa sen ấm sẽ nhận được máu chảy giúp thúc đẩy tăng trưởng hiệu quả jelqing.
• Tính nhất quán là chìa khóa để thành công với bài tập làm to Jelq: Để đảm bảo thành công, hãy chắc chắn rằng bạn luyện tập jelq thường xuyên hằng ngày, và chắc chắn bạn sẽ đạt được mục tiêu làm to dương vật của bạn
• Sử dụng động tác “vắt sữa bò” là chủ yếu.
• Thực hiện một cách chính xác, động tác không quá mạnh.

Bài tập Jelqing làm gia tăng chiều dài dương vật

2.3 Bài tập Stretch

Bước 1: Sử dụng tay phải của bạn, tạo hình chữ “OK” nắm và và giữ người đầu của dương vật.

Bước 2: Kéo dài dương vật của bạn từ từ tối đa. Giữ nó trong 5 giây.

Bước 3: Sử dụng ngón tay cái bàn tay trái của bạn, áp dụng một lực từ gốc dương vật của bạn.

Bước 4: Di chuyển ngón tay cái từ từ xuống dương vật, vẫn áp dụng áp lực cho đến khi di chuyển tới đầu dương vật. Hành động này sẽ mất không quá 10 giây.

Bước 5: Di chuyển ngón tay cái trở về gốc dương vật của bạn. Hành động này sẽ mất không quá 10 giây.

Bước 6: Lặp lại từ bước 1 đến bước 5.

Bước 7: Thực hiện bước 1 đến bước 5 khoảng 12 lần (5 phút)

Ghi chú

• Nên khởi động trước khi thực hiện bài tập này.
• Để đạt được hiệu quả tối đa từ bài tập này, bạn nên đảm bảo nắm chặt hoàn toàn đầu dương vật của bạn.
• Không nên sử dụng chất bôi trơn trong bài tập này vì sẽ khó giữ đầu dương vật.
• Hãy chắc chắn rằng dương vật của bạn ở trạng thái trạng thái bình thường trong khi thực hiện bài tập.
• Nếu sự luyện tập gặp thất bại tại bất kỳ điểm nào, nên bắt đầu lại và cẩn thận hơn.
• Nếu có bất kỳ cơn đau nào là do áp lực quá mức trong thời gian kéo dài thì nới lỏng sự kìm kẹp. Và nhẹ nhàng ép đầu dương vật vào giữa ngón cái và ngón trỏ của bàn tay trái, sau đó nắm chặt một lần nữa.

Source: https://dvn.com.vn
Category: Tư Vấn