Cách chế biến hạt chia để giảm cân trong 1 tháng | Hatngon.shop
Cách giảm cân bằng hạt Chia có thể khiến cho nhiều chị em phụ nữ bất ngờ bởi chẳng những giảm mỡ thừa hiệu quả mà còn nhanh chóng đạt kết quả: chỉ trong 1 tháng! Cùng Hạt Ngon xem sử dụng hạt Chia như thế nào để có được hiệu quả như trên nhé.
Nhưng thứ nhất, tất cả chúng ta cùng xem lại cách giảm cân truyền thống cuội nguồn của các chị em : Ăn kiêng !
Mục Lục
Liệu bạn đã ăn kiêng giảm cân đúng chiêu thức ?
Chị em phụ nữ thường nghĩ rằng, ăn kiêng là cách giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, nhưng thực tế thì lại khác. Không chỉ giúp giảm cân chậm mà ăn kiêng còn khiến cơ thể dễ bị suy nhược do không nạp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Có trường hợp ăn kiêng kết hợp tập thể dục nhưng chỉ giảm khoảng 2 – 3 kg, sau đó bị suy nhược và phải nạp lại năng lượng. Kết quả tăng thêm 5 – 6 kg.
Lý giải cho những trường hợp này là chị em phụ nữ tất cả chúng ta chưa nắm được cách giảm cân đối ăn kiêng, tức có chính sách ăn kiêng tương thích. Thay vì chỉ ăn trái cây để giảm lượng thức ăn tiêu thụ, tất cả chúng ta nên hạn chế ăn tinh bột nhưng vẫn cung ứng chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất trải qua khẩu phần ăn nhiều thịt, nhiều rau mỗi ngày. Và tất cả chúng ta nên có một bữa ăn đủ chất tối thiểu 3 buổi một tuần .
Giảm cân đối cách ăn trái cây không phải là sự lựa chọn tốt cho khung hình
Kết hợp với tập gym, thể dục để đốt mỡ thừa, tất cả chúng ta sẽ giảm được “ số ký ” tương đối, tuy chưa đạt như mong đợi nhưng ít ra, chị em phụ nữ sẽ hoàn toàn có thể liên tục con đường “ eo thon, dáng gọn ” mà không sợ bị suy nhược .
Nhưng nói gì thì nói, kiểu giảm cân như vậy vẫn mất nhiều thời hạn và hiệu suất cao khá chậm, hơn thế nữa chị em cần tuần thủ theo chính sách khắt khe và hạn chế dùng các thức uống yêu dấu như trà sữa, sữa tươi trân châu đường đen, … để tránh “ cân lên như chong chóng ” .
Uống hạt chia giảm cân: Phương pháp “cũ mà mới” cho cách chị em
Công dụng giảm cân đã được nhiều bài báo, bài viết đề cập khi nói về hạt chia, nhưng Hạt Ngon thấy ít ai vận dụng. Vẫn có 1 số ít người thử cách giảm cân đối hạt chia nhưng số lượng có lẽ rằng vẫn còn khá ít. Với bài viết này, Hạt Ngon sẽ ra mắt về chiêu thức “ cũ mà mới ” cũng như hướng dẫn cách uống hạt chia giảm cân dành cho “ phái nữ ” .
Hiểu đúng về cách giảm cân bằng hạt chia
Có một sự thật chị em cần phải biết, đó là hạt chia không phải là thuốc nên không có tác dụng như thuốc chữa bệnh. Đây chỉ là loại hạt có tác dụng hỗ trợ ăn kiêng giảm cân, do đó các chị em không nên nghĩ rằng chỉ cần ăn hoặc uống hạt chia là giảm cân mà bỏ tập gym, tập thể dục hay các bài tập khác.
Tại sao nên dùng hạt chia trong quá trình ăn kiêng?
Ăn kiêng về bản chất là hạn chế sự thu nạp chất dinh dưỡng, cụ thể là tinh bột để giảm sự tích tụ mỡ thừa. Tuy nhiên, phương pháp này nếu vận động nhiều có thể khiến cơ thể mệt mỏi. Trong khi đó, qua một nghiên cứu khả năng tăng hiệu suất vận động của hạt chia, người ta nhận thấy rằng, vận động viên uống một nửa nước uống hạt chia kết hợp với một nửa nước uống thể thao vẫn có khả năng vận động ngang bằng với vận động viên dùng nước uống hoàn toàn có đường.
Cách giảm cân bằng hạt chia cấp tốc chỉ trong 1 tháng
Nếu bạn đang cần giảm cân cấp tốc trong thời hạn ngắn, đơn cử là 1 tháng thì có một cách Hạt Ngon hoàn toàn có thể trình làng. Đó là tạo ra một list thực đơn như những gì được liệt kê dưới đây :
Chế độ ăn
Cách 1 :
- Buổi sáng: 1 ly nước ấm + Mật ong nguyên chất + Chanh + 1 muỗng Hạt chia. Sau 30 phút ăn sáng bình thường.
- Buổi trưa: Uống hạt chia như buổi sáng, sau đó ăn trưa (ăn ít). Tăng khẩu phần thịt, rau, cá, bò…
- Buổi tối: Uống hạt chia như buổi sáng và trưa. Có thể ăn 1 chén canh trước 6h tối. Hạn chế ăn khuya. Nếu tối đói thì ăn trái cây: táo, lê…
Cách 2 :
- Buổi sáng: 1 ly nước chanh ấm + 1 muỗng Mật ong + 1 muỗng Hạt chia. Sau 30 phút ăn sáng bình thường.
- Buổi trưa: 1 ly nước chanh như trên trước 30 phút. Ăn trưa ít lại và tăng thịt, rau, cá, bò…
- Buổi tối: Tương tự như cách 1.
Món ăn hạt chia hỗ trợ trong giai đoạn giảm cân
Hạt chia ngâm sữa
Ngâm hạt chia trong sữa hạt nhân giảm cân hoặc sữa đậu nành, thêm một chút ít mật ong rồi để qua đêm trong tủ lạnh. Món này dùng để ăn sáng cực ngon .
Hạt chia nấu canh, cháo, súp
Thêm 3 – 4 muỗng cafe hạt chia vào món canh đang nấu ( tựa như như món súp ). Hạt chia hoàn toàn có thể được dùng như một loại gia vị nên bạn yên tâm về cách ăn hạt chia này nhé .
Hạt chia và nước chanh
Cho 1 muỗng hạt chia vào chén nước, ngâm 10 phút cho hạt nở ra. Sau đó thêm vào 2 muỗng nước chanh và 2 muỗng đường là bạn đã có ngay một ly nước chanh hạt chia ngon miệng rồi .
Ngoài các món trên, bạn cũng hoàn toàn có thể tự tay làm cho mình món sinh tố hạt chia, trứng chiên hạt chia, sữa chua hạt chia trong mỗi bữa ăn đấy .
Một số lưu ý khi uống hạt chia giảm cân
- Tập thể dục kết hợp.
- Giảm lượng đường càng nhiều càng tốt.
- Dùng ít muối khi nêm nếm.
- Hạn chế rượu bia, các chất kích thích, đồ ngọt…
- Uống nhiều nước mỗi ngày.
- Nên uống các loại nước ép, nước cam, nước trái cây…
Trên đây là cách giảm cân đối hạt chia Hạt Ngon muốn trình làng đến chị em phụ nữ. Chúc các chị em giảm cân cấp tốc thành công xuất sắc !
Source: https://dvn.com.vn
Category: Tư Vấn
