Tự học Thái Cực Quyền với 13 tư thế cơ bản • https://dvn.com.vn/ • Live Active
Thái cực quyền là một bài tập cổ xưa làm dịu hệ thần kinh và tăng cường cơ thể. LEEP.APP sẽ giúp bạn tự học Thái Cực Quyền hiệu quả tại nhà.
Khi nghe đến Thái Cực Quyền, bạn hoàn toàn có thể nghĩ đến võ thuật hoặc những cảnh chiến đấu tốn nhiều nguồn năng lượng. Nhưng giải pháp tập luyện cổ xưa của Trung Quốc này lại có năng lực tăng cường sức mạnh khung hình đáng nể. Thái Cực Quyền là một cách tuyệt vời để cân đối lại tâm lý, khung hình và niềm tin. Nếu bạn đang muốn mở màn tự học Thái Cực Quyền thì 13 tư thế cơ bản chính là “ lớp vỡ lòng ” dành cho bạn .
Mục Lục
Thái Cực Quyền: Cơ thể – năng lượng – tinh thần
Thái Cực Quyền là hoà hợp của các yếu tố tạo nên con người
Cơ thể – nguồn năng lượng – ý thức chính là ba bảo vật để tạo nên cốt lõi để thực hành thực tế Thái Cực Quyền. Tự học Thái Cực Quyền cũng như một cách rèn luyện khung hình và nâng cao nguồn năng lượng. Vì vậy, Thái Cực Quyền sẽ giúp bạn cải tổ cả ba yếu tố trên dù bạn tìm đến chúng để nâng cao sức khỏe thể chất sức khỏe thể chất hay niềm tin
Cơ thể
Cơ thể vật chất là nơi chứa nguồn năng lượng và ý thức của bạn. Đây là cách tiếp cận vật lý so với sức khỏe thể chất, tuổi thọ và hiệu suất. Thông qua tự học Thái Cực Quyền, bạn học cách rèn luyện khung hình đến những góc nhìn tinh xảo nhất của nó. Điều này hoàn toàn có thể được triển khai tốt nhất nếu bạn hiểu những chính sách hoạt động giải trí của khung hình. Chẳng hạn như sự tinh xảo trong cách những bộ phận trong khung hình hoạt động giải trí và tích hợp cùng nhau. Từ đó bạn sẽ thấy được những cải tổ khung hình đang kinh ngạc .
Năng lượng
Khả năng võ thuật lịch sử một thời của nhiều võ sư Thái Cực Quyền bắt nguồn từ sự tăng trưởng của nhiều loại nguồn năng lượng phức tạp. Đây là nơi chứa đựng nhiều “ bí hiểm ” trong Thái Cực Quyền. Một số người rèn luyện gian khổ qua nhiều thập kỷ để đạt được và thành thạo điều này .
Bạn hoàn toàn có thể tăng cường sinh lực từ việc rèn luyện Thái Cực Quyền liên tục. Nó hoàn toàn có thể tạo ra năng lực chữa bệnh khác thường và khả năng lực trực giác hoặc tâm linh của con người. Đối với những người quá nhạy cảm về mặt nguồn năng lượng, Thái Cực Quyền hoàn toàn có thể giúp tạo nền tảng và làm phẳng nguồn năng lượng của họ. Từ đó giúp họ hoàn toàn có thể sử dụng năng lực thiên bẩm của mình thay vì bị choáng ngợp .
Tinh thần (Tâm trí)
Phạm vi ảnh hưởng của Spirit hoạt động giải trí trực tiếp với tâm lý và ý thức vô hình dung bên trong tất cả chúng ta. Nó tương quan đến nghệ thuật và thẩm mỹ và khoa học thiền định, vốn khởi đầu tạo ra hai Lever tiên phong của khung hình và nguồn năng lượng .
Tinh thần tương quan đến việc sử dụng trí óc một cách tích cực. Nó cho khung hình và chi của bạn biết khi nào và làm thế nào để vận động và di chuyển. Vận dụng tốt nguồn năng lượng niềm tin của bạn là điều bắt buộc để có được nền tảng và phát huy hết sức mạnh cá thể. Điều đó giúp có được sự cân đối xúc cảm và bình an nội tâm, cũng như hiện thực hóa tiềm năng của tâm lý bạn .
Mục tiêu, dự tính hoàn toàn có thể đưa bạn đi một chặng đường dài với khung hình và nguồn năng lượng. Còn trái tim – tâm lý là thiết yếu để kích hoạt trọn vẹn ý thức, là TT của ý thức bạn. Đó là nơi xuất phát những tâm lý và hình ảnh, trước khi đạt đến mức độ ý thức .
Làm việc với khung hình, nguồn năng lượng và ý thức yên cầu những kỹ thuật sơ cấp, tầm trung và nâng cao. Nghệ thuật của Thái Cực Quyền phức tạp như một bản giao hưởng vĩ đại nhất. Chính vì thế tự học Thái Cực Quyền chính là thử thách rất lớn dành cho sự kiên trì của bạn .
Xây dựng một bài tập Thái Cực Quyền bền vững
Tự học Thái Cực Quyền hiệu quả hơn khi có một bài tập bền vững
Việc tự học Thái Cực Quyền không phải là không hề. Tuy nhiên để bảo vệ được không thiếu những yếu tố cũng như mục tiêu thì bạn cần có một bài tập bền vững và kiên cố. Bạn không cần phải là một chuyên viên, Thái Cực Quyền vẫn nuôi dưỡng, cải tổ sức khỏe thể chất dồi dào từ sâu bên trong khung hình bạn. Khi bạn tăng trưởng kinh nghiệm tay nghề và hoàn toàn có thể chú ý quan tâm nhiều hơn đến sự link của khung hình và chính sách nguồn năng lượng. Lúc này bạn sẽ thấy mình ngày càng thu được nhiều hơn từ việc rèn luyện mỗi ngày .
Cho bản thân thời hạn để hiểu tường tận những hoạt động sẽ giúp thống nhất hàng loạt quy trình tự học Thái Cực Quyền. Điều này thiết kế xây dựng sự tự tin cho chặng đường dài. Nếu bạn có những động tác đơn cử mà bạn thực sự thích, hãy triển khai chúng đơn lẻ bên ngoài bài tập. Nó giúp kiến thiết xây dựng sự tự tin của bạn và tạo ra những kiến thức và kỹ năng nền tảng thiết yếu. Cuối cùng bạn sẽ vượt qua những thử thách lớn hơn của những động tác khó hơn .
Học 13 tư thế của Thái Cực Quyền
Học 13 tư thế của Thái Cực Quyền cũng thiết yếu như học bảng vần âm so với học viên mẫu giáo. Việc tự học Thái Cực Quyền của bạn sẽ bắt nguồn từ căn nguyên vững chãi. 13 tư thế cơ bản này chính là cội nguồn. 13 bước sau đây hoàn toàn có thể được coi là Bát quái hoặc “ bộc lộ của nguồn năng lượng ”, và Ngũ hành hoặc “ hướng hoạt động ”. Nếu bạn là người mới khởi đầu tự học Thái Cực Quyền, bạn hoàn toàn có thể cảm thấy đáng sợ khi học list những tư thế này. Nhưng hãy dành thời hạn của bạn trong việc kiến thiết xây dựng một bài tập Thái Cực Quyền có chủ đích và chu đáo. Ngay sau đó, những bước này sẽ mang lại cảm xúc trực quan cho bạn .
Mỗi phong thái Thái Cực Quyền đều có những động tác riêng. Các phong thái Yang, wu và Thái Cực Quyền hoàn toàn có thể có từ 20 đến 108 động tác. Nếu bạn là người mới khởi đầu, tốt nhất nên mở màn với 13 tư thế quan trọng này. Bạn sẽ thấy ở đây rằng bốn bước tiên phong là những khối thiết kế xây dựng cho những bước tiếp theo .
Tư thế Peng
Tư thế có thể dễ dàng học ngay tại nhà
Động tác này được mô tả như một sự “xua đuổi” đối thủ. Đây là động tác đầu tiên bạn cần trong quá trình tự học Thái Cực Quyền. Peng Ching hoặc tư thế “Jing” tạo ra một rào cản hoặc lá chắn giữa bạn và đối thủ của bạn. Thay vì là một chuyển động, nó là một phản ứng với năng lượng truyền vào. Cơ thể của bạn được đặt cố ý để xua tan lực và đọc ý nghĩa đối thủ của bạn. Khi một võ sư Thái Cực Quyền ở tư thế Peng, họ sẽ bất động ngay cả đối với người mạnh nhất.
Tư thế Lu Ching
Tư thế Thái Cực Quyền thứ hai này có dự tính khiến họ bị ném ra khỏi TT và mất cân đối. Tư thế Lu sử dụng lực của đối thủ cạnh tranh để chống lại chính bản thân họ. Bởi học phải dùng lực để duy trì lại trạng thái cân đối đã mất .
Tư thế Chi hoặc Ji Ching
Chi hay Ji Ching là tư thế thứ ba của Thái Cực Quyền. Bây giờ chúng tôi đã bám trụ vững chãi, tạo ra hàng rào bảo vệ và khiến đối thủ cạnh tranh mất cân đối. Đây là thời gian bạn đã chuẩn bị sẵn sàng tiến lên phía trước. Tư thế Ji sử dụng bàn tay và cánh tay với lực về phía trước hướng theo phía đối phương. Động tác này được so sánh giống như ném đồng xu hoặc ném bóng vào tường .
Một tư thế
Lực của Thái Cực Quyền một tư thế xuất phát từ sâu dưới lòng đất. Cốt lõi của động tác này trải qua sức mạnh của đôi chân và hướng ra đối phương. Năng lượng được đẩy xuống dưới để tạo ra sức mạnh trong tư thế Thái Cực Quyền một tư thế .
Tư thế Cai hoặc Tsai
Cai là một tư thế Thái Cực Quyền khác có dự tính làm mất cân đối của đối phương. Tư thế này bằng cách “ lăn ” lại hoặc kéo hoặc gảy lực từ đối thủ cạnh tranh. Điều này sẽ khiến họ mất tập trung chuyên sâu. Bạn cần nhanh gọn tóm lấy đối thủ cạnh tranh bằng một hoạt động linh động. Như vậy bạn sẽ phá vỡ được thế phòng bị hay tiến công của đối thủ cạnh tranh .
Tư thế Lieh hoặc Lie
Tư thế nằm nhằm mục đích giúp bạn thoát khỏi lực của đối thủ cạnh tranh. Tư thế nằm nghiêng phân loại lực thành hai hướng khác nhau. Cách này để làm suy yếu và phá vỡ sức mạnh của nó. Đồng thời tư thế này cũng giải phóng bất kỳ lực giữ nào so với bạn. Tương tự như cách một tảng đá trong dòng suối phá vỡ lực của nước chảy. Tư thế Lie phân loại lực của đối thủ cạnh tranh Thái Cực Quyền .
Tư thế Zhou hoặc Chou
Chou là một tư thế can đảm và mạnh mẽ hơn. Bài tập Thái Cực Quyền này sử dụng đòn đánh có chủ đích với khuỷu tay để tiến công và để thoát khỏi sự kìm kẹp của đối thủ cạnh tranh. Tuy nhiên đây sẽ là động tác khó nếu bạn tự học Thái Cực Quyền một mình .
Tư thế Kao
Kao là một đòn đánh Thái Cực Quyền. Tư thế này sử dụng hàng loạt sức mạnh của Thái Cực Quyền. Bạn sẽ dùng sức để truyền nguồn năng lượng qua vai. Sau đó được đẩy bằng lực của hàng loạt khung hình để đánh bật đối thủ cạnh tranh. Lúc này đối thủ cạnh tranh sẽ không còn ở trạng thái cân đối. Hãy nghĩ về nó như một pha trong bóng đá. Đó là lúc mọi bộ phận của khung hình đẩy vai về phía trước .
Chin hoặc Jin
Bước di chuyển đầu tiên trong các tư thế cơ bản của Thái Cực Quyền
Bước Thái Cực Quyền này là bước tiên phong trong năm yếu tố hoặc hướng chuyển dời. Sử dụng hoạt động về phía trước, đây là kỹ thuật bước cốt lõi. Bạn cần sử dụng chân sau làm mỏ neo, chuyển dời về phía trước có chủ đích .
Tui
Động thái này là rút lui, hoặc lùi lại với nhìn nhận về những gì xung quanh bạn. Động tác này giúp bạn bảo vệ bản thân và là động tác chắc chắc không được phép bỏ lỡ khi tự học Thái Cực Quyền .
Ku
Ku có nghĩa là “ nhìn sang trái ”. Hãy nghĩ về Ku và động tác Thái Cực Quyền sau Pan tạo thành một cặp. Giống như cách để băng qua đường khi còn nhỏ, nhìn bên trái, sau đó nhìn bên phải. Chuyển động của Ku gồm có việc nhìn sang trái sau khi hoạt động giả sang phải .
Pan
Pan có nghĩa là “ nhìn đúng ”. Chuyển động này gồm có những bước sang phải sau khi nhìn sang trái hoặc hoạt động sang trái .
Ting hoặc Ding
Chuyển động Ding đưa nguồn năng lượng trở lại TT. Bây giờ bạn đã nhìn sang trái rồi nhìn sang phải, hãy liên kết lại với nguồn sức mạnh TT cốt lõi của bạn .
Dù bạn làm gì, đừng so sánh vận tốc học của bạn với người khác. Thái Cực Quyền là một thử thách so với toàn bộ mọi người. Đặc biệt với những ai tự học Thái Cực Quyền dù bạn hoàn toàn có thể tiếp thu nó nhanh hơn người khác. Việc kiên trì tập luyện là cam kết của bạn – chứ nó không được nhìn nhận qua vận tốc .
Nguồn tham khảo
5 Tips for Tai Chi Beginners https://www.energyarts.com/tai-chi-beginners-0/ Ngày truy cập 10/02/2021
How To Learn Tai Chi for Beginners https://www.goboomerang.com/post/how-to-learn-tai-chi-for-beginners-boomerang Ngày truy vấn 10/02/2021
Source: https://dvn.com.vn/
Category : Tiện Ích
