Thường xuyên buồn ngủ trong giờ làm việc phải làm sao?

Bạn luôn cảm thấy buồn ngủ trong giờ làm việc và tất nhiên là bạn không thể tập trung làm được việc gì? Giải pháp nào đây?

Nguyên nhân buồn ngủ trong giờ thao tác và cách khắc phục .

Ngủ quá ít

Nếu tối hôm trước bạn ngủ không đủ giấc, ngủ quá ít thì tất yếu sáng hôm sau khung hình sẽ căng thẳng mệt mỏi, thiếu ngủ khiến bạn không hề tập trung chuyên sâu vào việc làm được. Vì vậy, để không buồn ngủ trong giờ thao tác vào sáng hôm sau, hãy để khung hình được ngủ đủ giấc khoảng chừng 6-8 tiếng mỗi ngày thì bạn mới có đủ nguồn năng lượng thao tác vào sáng hôm sau .

Chứng ngưng thở trong khi ngủ

Nếu tối hôm trước bạn đã đi ngủ sớm và ngủ đủ 8 tiếng nhưng sáng hôm sau khi bạn thao tác bạn vẫn thấy buồn ngủ hoàn toàn có thể là do chứng ngưng thở khi ngủ. Tình trạng này bệnh nhân bị ngừng hô hấp trong thời hạn ngắn khi khung hình chìm vào giấc ngủ. Triệu chứng thường gặp của người bị ngưng thở khi ngủ là ngáy, buồn ngủ vào ban ngày, đau thắt ngực về đêm, giật mình thức giấc kèm theo thở gấp, ngạt thở …

Giải pháp: Nếu thừa cân thì phải lên kế hoạch ăn kiêng, sử dụng liệu pháp CPAP (một dụng cụ phát một lượng liên tục áp suất dương đường hô hấp) trong khi ngủ.

Nạp không đủ nguồn năng lượng

Nếu bạn ăn quá nhiều hoàn toàn có thể gây ra căng thẳng mệt mỏi nhưng ăn những thực phẩm nghèo dinh dưỡng, không đủ chất cho khung hình hoạt động giải trí cũng làm cho bạn luôn cảm thấy căng thẳng mệt mỏi và buồn ngủ, khó tập trung chuyên sâu. Vì vậy một chính sách ẩm thực ăn uống cân đối, ăn sáng đủ protein sẽ giúp bạn giữ lượng đường trong máu ở mức thông thường và ngăn ngừa stress, uể oải, buồn ngủ mất tập trung chuyên sâu khi lượng đường trong máu giảm .

Buồn chán, stress

Buồn chán, stress tuy chỉ là một rối loạn cảm hứng nhưng lại rất tác động ảnh hưởng đến thể xác dẫn đến buồn ngủ, đau đầu, chán ăn. Hãy cố gắng nỗ lực kiểm soát và điều chỉnh tâm ý hoặc nếu bạn cảm thấy stress, niềm tin suy sụp trong một vài tuần hãy đến gặp bác sĩ ..

Bạn dùng quá nhiều cafein

Khi bạn thiếu ngủ thì cafein hoàn toàn có thể giúp bạn tỉnh táo và tập trung chuyên sâu ở một liều lượng vừa phải. Nhưng nếu bạn lạm dụng mà dùng nhiều quá hoàn toàn có thể làm tăng nhịp tim, huyết áp và cảm thấy bồn chồn. Và điều tra và nghiên cứu chỉ ra là dùng quá nhiều cafein gây ra căng thẳng mệt mỏi, buồn ngủ ở nhiều người .

Đảo lộn nhịp sinh học

Bạn phải thức khuya thao tác vào đêm hôm hoặc phải làm ca đêm làm phá vỡ nhịp sinh học thông thường, gây stress và buồn ngủ trong những lúc cần tỉnh táo, giải đáp đề ra là bạn phải hạn chế ánh sáng và âm thanh khi ngủ đêm, kiểm soát và điều chỉnh lại giấc ngủ đúng chuẩn nhất hoàn toàn có thể .
Làm việc đêm hôm hoặc lấy ngày làm đêm hoàn toàn có thể phá vỡ nhịp sinh học, gây stress và buồn ngủ trong những thời gian cần sự tỉnh táo. Và bạn cũng liên tục gặp những rắc rối trong những giấc ngủ ngày .

Cách khắc phục cơn buồn ngủ cực hay

Khi bạn đang trong giờ thao tác và luôn cảm thấy buồn ngủ thì hoàn toàn có thể sử dụng những cách dưới đây để nhanh gọn lấy lại sự tỉnh táo và tập trung chuyên sâu vào việc làm .

• Cố gắng thường xuyên đứng dậy và đi lại chứ đừng cứ chăm chăm vào máy tính, nó sẽ làm bạn càng buồn ngủ nhiều hơn nữa.
• Thỉnh thoảng, bạn cần tránh xa màn hình máy tính thay vào đó hãy nhìn ra ban công, cửa sổ khoảng một vài phút để đôi mắt được thư giãn và tránh mệt mỏi.
• Nếu bạn đang cảm thấy rất buồn ngủ, hãy nói chuyện phiếm với đồng nghiệp để não bộ có thể hoạt động hơn. Đây là hành vi kích thích rất mạnh, đặc biệt khi đang bàn luận về đề tài chính trị.
• Mất nước có thể gây ra sự mệt mỏi, do đó bạn nên uống đủ nước và ăn nhiều trái cây và rau quả. Có thể bạn sẽ thích nếu được bổ sung 4 loại đồ uống lành mạnh sau vào buổi sáng vì nó vừa giúp bạn tỉnh táo hơn mà lại tốt cho sức khỏe: 4 loại đồ uống đánh bật cơn buồn ngủ mà không cần tới cà phê
• Bạn nên ra ngoài, hít thở không khí trong lành và tận hưởng ánh sáng mặt trời ít nhất 1h vào buổi sáng. Điều đó thúc đẩy các giác quan, mang lại sự tươi tắn và khỏe mạnh.
• Hãy tạo thói quen tập thể dục 30 phút mỗi ngày để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Nếu bạn thích thiền định hoặc yoga bạn có thể thử trải nghiệm 10 động tác tập yoga tại nhà giúp giữ tỉnh táo, nâng cao sự tập trung và tăng cường trí nhớ.

Sử dụng Modafinil – Thuốc tăng cường sự tập trung và chống buồn ngủ khi làm việc

Nếu bạn đã dùng rất nhiều cách nhưng vẫn không lấy lại sự tỉnh táo và luôn cảm thấy buồn ngủ khi thao tác thì hãy thử sử dụng Modafinil và bạn sẽ thấy quá bất ngờ về hiệu suất cao của nó mang lại. Modafinil là một loại thuốc được chỉ định cho những người bị mắc bệnh ngủ rũ ( buồn ngủ nhiều vào ban ngày ngay cả khi họ đã ngủ đủ giấc vào buổi tối ), những người tiếp tục phải thức khuya nhưng muốn tỉnh táo vào sáng hôm sau để thao tác
Modalert ( Modafinil ) không phải là một loại thuốc, cũng không phải một chất kích thích. Tác dụng của nó là làm tăng sự tỉnh táo, vô hiệu những triệu chứng “ Tôi không hề thao tác, tôi muốn ngủ “. Theo thử nghiệm liều Modafinil 200 mg, sau khi uống từ 20-30 phút, cơn buồn ngủ của bạn sẽ biến ngay lập tức mà không có kích thích, hưng phấn và những triệu chứng khác tiêu biểu vượt trội cho tính năng của những chất kích thích .

Đối với những người bình thường, khi trải qua một đêm không ngủ mà dùng modafinil thì sẽ không bị ảnh hưởng bởi sự thiếu ngủ mà sẽ thấy rất tỉnh táo như đã ngủ đủ giấc vậy. Ngoài ra một tác dụng khác mà nhiều người sử dụng modafinil nhận thấy là giúp họ tăng hiệu suất làm việc, làm họ cảm thấy hứng thú với công việc hơn ngay cả khi trước đó họ coi đây là một công việc nhàm chán.

Những việc làm mà trước đây bạn đang trì hoãn thì bạn sẽ cảm thấy có một động lực thôi thúc phải xử lý nó ngay. Đây chính là sự cố gắng bắt đầu mà tôi đã nói bên trên, mặc dầu sự cố gắng này hoàn toàn có thể không phải đến từ bản thân bạn mà chỉ do thuốc mang lại nhưng dù sao nó cũng giúp ích cho bạn. Hãy mở màn với modafinil và đến một lúc nào đó khi nhận thấy bạn không còn thói quen buồn ngủ trong giờ thao tác thì bạn hoàn toàn có thể không cần dùng thuốc nữa mà vẫn thấy hứng thú với việc làm .

Hãy để modafinil giúp bạn khởi đầu con đường thành công xuất sắc của bạn ! .

===> Hướng dẫn Đặt mua Modafinil | Đánh giá của khách hàng khi sử dụng Modafinil

E-Mail

Đặt hàng Modafinil – Modalert 200 mg

Vận chuyển toàn nước chỉ với 30.000 đ. MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN với GÓI DÙNG THỬ

Source: https://dvn.com.vn
Category: Hỏi Đáp