Nhức mỏi êm ẩm khắp người là bệnh gì? Cách điều trị ra sao? – Omron

Nhức mỏi toàn thân là tình trạng biểu hiện bởi những cơn đau nhức khắp cơ thể từ nhẹ đến nặng, làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sinh hoạt của các thành viên trong gia đình. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có cái nhìn rõ nét hơn về hiện tượng nhức mỏi toàn thân, bao gồm nguyên nhân, triệu chứng, cách phòng và điều trị.

Nhức mỏi body toàn thân là gì ?

Nhức mỏi body toàn thân là hiện tượng kỳ lạ đau, nhức mỏi cơ bắp ở nhiều bộ phận hay hàng loạt khung hình. Hiện tượng này xảy ra khá phổ cập, đặc biệt quan trọng là ở người trưởng thành .

Nhức mỏi toàn thân ở mỗi người thường khác nhau về mức độ và tần suất. Đó có thể là những cơn đau buốt bất chợt, hoặc những cơn đau âm ỉ dai dẳng. Nhức mỏi toàn thân có thể đi kèm một số triệu chứng sau:

• Đau một bộ phận cụ thể.
• Mệt mỏi, yếu cơ.
• Thay đổi nhiệt độ cơ thể.
• Các triệu chứng tương tự cảm cúm, cảm lạnh.

Nguyên nhân gây đau nhức mỏi body toàn thân

Thông thường, nhức mỏi khung hình xảy ra do thực trạng stress, stress hoặc rèn luyện thể thao quá mức như :

• Căng cơ ở một hoặc nhiều bộ phận.
• Luyện tập thể chất với cường độ cao.
• Chấn thương cơ trong các hoạt động.
• Bỏ qua việc khởi động và thư giãn.
• Thiếu ngủ.

Tuy nhiên, cũng có nhiều trường hợp đau nhức khung hình do những nguyên do bệnh lý, gồm có :

• Đau cơ xơ hóa (đặc biệt là đau nhức kéo dài trên 3 tháng).
• Hội chứng mệt mỏi mãn tính.
• Hội chứng đau Myofascial: hội chứng gây viêm trong các cơ.
• Nhiễm trùng: Cúm, bại liệt, nhiễm trùng do vi khuẩn.
• Rối loạn miễn dịch: Lupus, viêm da cơ, viêm đa cơ.
• Các bệnh lý cần sử dụng một số thuốc như các statin, ACEI, cocain…
• Vấn đề tuyến giáp: Suy giáp, cường giáp.
• Hạ Kali máu.

Nhức mỏi body toàn thân có nguy hại không ?

Nhức mỏi body toàn thân khá thông dụng và hoàn toàn có thể tự điều trị tại nhà bằng những giải pháp giảm đau thường thì. Tuy nhiên, không phải khi nào những cơn đau nhức này cũng vô hại, chúng hoàn toàn có thể báo hiệu 1 số ít không bình thường trong khung hình bạn .
Bạn nên đi khám bác sĩ khi gặp những trường hợp sau :

• Nhức mỏi không giảm hay biến mất sau một vài ngày tự điều trị.
• Cơn đau nhức nghiêm trọng, kéo dài không rõ nguyên nhân.
• Nhức mỏi cơ có kèm theo phát ban, hoặc kèm theo sưng đỏ.
• Đau nhức sau khi bị bọ chét cắn.
• Đau nhức tăng khi nhiệt độ tăng cao.

Đặc biệt, nếu có những tín hiệu đi kèm sau đây, bạn cần tới những cơ sở y tế ngay lập tức :

• Có triệu chứng phù giữ nước hoặc giảm lượng nước tiểu.
• Khó nuốt, khó thở.
• Nôn mửa, sốt.
• Cơ bặp yếu, cử động khó khăn hoặc mất vận động.
• Cứng cơ vùng cổ.

Biện pháp khắc phục đau nhức mỏi body toàn thân

Nghỉ ngơi, giữ ấm khung hình

Việc nghỉ ngơi hài hòa và hợp lý sẽ giúp khung hình có đủ thời hạn để tự sửa chữa thay thế và phục sinh những tổn thương cơ. Bạn cần nằm đúng tư thế, tránh sử dụng những loại nệm kém chất lượng và hãy bảo vệ ngủ đủ tối thiểu 6 – 7 tiếng mỗi ngày nhé .
Trong trường hợp bạn bị đau nhức do nhiễm lạnh hoặc đổi khác thời tiết bất ngờ đột ngột, thì việc giữ ấm khung hình là rất thiết yếu. Vào mùa hè mưa ẩm, nếu sử dụng quạt hiệu suất cao hay điều hòa, bạn nên có một tấm chăn mỏng mảnh để đắp lên bàn chân hoặc ngang bụng – những phần nhạy cảm với gió lạnh hơn cả .

Tắm nước nóng

Nước ấm có tính năng giúp thư giãn giải trí và làm dịu những cơ, làm giảm đau nhức và tạo cảm xúc thoải mái và dễ chịu, tự do. Bạn cũng hoàn toàn có thể thêm vào nước tắm 2 cốc nước muối Espom ( MgSO4 ) và ngâm mình trong khoảng chừng 15 phút. Magie từ muối có tính năng tốt trong việc khắc phục nhức mỏi body toàn thân .
Việc tắm với nước quá nóng sẽ đem lại những mối đe dọa nhất định cho làn da cũng như cơ xương và hô hấp, do đó bạn nên kiểm soát và điều chỉnh nhiệt độ nước tương thích, tốt nhất là khoảng chừng 44 độ C. Sau khi tắm nước ấm xong, bạn nên tráng lại một lượt với nước mát để những lỗ chân lông se khít lại và làn da thêm phần căng mịn .

Xoa bóp, Massage khung hình

Quá trình xoa bóp, massage giúp thôi thúc lưu thông máu đến những cơ, giảm sưng đau nhức cơ. Bạn hãy tích hợp xoa bóp bằng những loại tinh dầu để tăng hiệu suất cao. Phương pháp thường được sử dụng là trộn 3 giọt tinh dầu bạc hà với 4 giọt tinh dầu dừa, sau đó thoa hỗn hợp lên những vùng cơ đau nhức .
Các hoạt động giải trí massage, xoa bóp giúp đem lại hiệu suất cao tức thì trong việc giảm đau nhức mỏi ê ẩm khắp khung hình, đồng thời giúp niềm tin thư giãn giải trí, dễ đi vào giấc ngủ. Để có tác dụng trị liệu tốt nhất, bạn hoàn toàn có thể tới những shop spa chăm sóc sức khỏe và làm đẹp hoặc tự massage với những loại máy massage tự động hóa như máy Massage xung điện trị liệu Omron .

Bấm huyệt, châm cứu

Bấm huyệt, châm cứu là những giải pháp y học truyền thống thường được dùng để làm giảm nhức mỏi cơ body toàn thân. Đây là giải pháp dựa trên nguyên tắc cân đối nguồn năng lượng tự nhiên của khung hình mỗi người. Thầy thuốc sẽ dùng những cây kim mảnh, nhỏ xuyên vào những huyệt đạo tương quan, giúp giải phóng Serotonin – hormon tạo cảm xúc niềm hạnh phúc, xua tan cơn đau nhức .

Vận động, tập luyện thể dục

Các bài tập nhẹ nhàng mỗi ngày có tính năng thư giãn giải trí và ngăn ngừa thực trạng cứng khớp, giúp giảm nhức mỏi cơ. Bạn tốt nhất nên dành 20 phút mỗi ngày luyện tập thể dục với những hoạt động giải trí như thiền, yoga, lượn lờ bơi lội, đạp xe, đi bộ để khung hình khỏe mạnh và hạn chế những cơn đau cơ phiền phức .
Nếu bạn muốn triển khai những bài tập thể dục có cường độ cao hơn, hãy chú ý quan tâm triển khai những động tác khởi động và thư giãn giải trí để tránh căng cơ bất thần hay hiện tượng kỳ lạ chuột rút .

Thực hiện những động tác giãn cơ

Việc triển khai những động tác kéo giãn cơ liên tục khiến máu lưu thông đều trong khung hình, tăng cường sức khỏe thể chất, đồng thời giải phóng Endorphin và Enkephalins – những chất giảm đau tự nhiên. Bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm video ở cuối bài để biết thêm về những động tác giãn cơ giúp giảm nhức mỏi ê ẩm sau một ngày thao tác .

Điều chỉnh chính sách nhà hàng

Theo Medicinenet ( 1 ), chính sách nhà hàng siêu thị hài hòa và hợp lý hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động tích cực đến thực trạng nhức mỏi body toàn thân. Để cải tổ triệu chứng nhức mỏi ê ẩm khắp người, bạn nên chú ý quan tâm một số ít điều dưới đây :

• Đảm bảo uống đủ nước.
• Tích cực ăn nhiều trái cây, rau có màu (cải xanh, bí ngô).
• Đáp ứng đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể, ưu tiên lòng trắng trứng, thịt nạc, cá, đậu nành.
• Ưu tiên sử dụng gạo lứt và các thực phẩm giàu Omega như hạnh nhân và quả óc chó.

Các bài thuốc nam

Với những nguyên vật liệu tự nhiên, thân thiện, việc sử dụng những bài thuốc nam là cách bảo đảm an toàn mà hiệu suất cao để điều trị nhức mỏi khung hình. Bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm một số ít bài thuốc nam được sử dụng thông dụng sau đây .

Uống nước lá lốt và đinh lăng

Lá lốt và đinh lăng là những vị thuốc dân gian truyền kiếp có công dụng tốt trong điều trị những chứng bệnh về cơ, xương, khớp. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng phối hợp 2 vị thuốc này để sắc làm thuốc uống, pha nước tắm, ngâm hay chườm đắp đều được. Dưới đây là hướng dẫn cách nấu nước lá lốt và đinh lăng trị nhức mỏi khung hình, bạn nên sắc thuốc theo ngày và kiên trì sử dụng để sớm đạt hiệu suất cao mong đợi .

Chuẩn bị:

• 50g lá lốt, rửa sạch.
• 50g đinh lăng, rửa sạch.
• 1l nước sạch.

Tiến hành:

• Bước 1: Đun sôi lá lốt và đinh lăng.
• Bước 2: Nhỏ lửa tiếp tục đun trong 30 phút.
• Bước 3: Để nguội, lọc lấy nước uống.

Lưu ý, do lá lốt có tính ôn ấm, bạn cần tránh sử dụng khi đang bị nhiệt miệng hay táo bón .

Chườm đắp bằng muối hạt và lá chìa vôi

Chìa vôi là thảo dược có vị đắng, tính mát, giúp thanh nhiệt, hành huyết, thông kinh lạc, điều trị đau nhức cơ xương khớp. Giống như lá lốt và đinh lăng, chìa vôi cũng hoàn toàn có thể chế biến theo nhiều cách và đều đem lại công dụng nhất định. Mời bạn tìm hiểu thêm hướng dẫn sau về mẹo chườm đắp bằng chìa vôi muối hạt giúp làm giảm nhức mỏi ê ẩm body toàn thân .

Chuẩn bị:

• 50g chìa vôi tươi, rửa sạch, để ráo.
• 1 nắm muối hạt.
• 1 miếng vải sạch.

Tiến hành:

• Bước 1: Giã nát lá chìa vôi, trộn với muối hạt.
• Bước 2: Xào nóng hỗn hợp chìa vôi muối hạt.
• Bước 3: Bọc hỗn hợp bằng miếng vải sạch, đắp lên vùng nhức mỏi.
• Bước 4: Khi hỗn hợp nguội, có thể xào nóng lại và đắp lên vùng nhức mỏi một lần nữa.

Bạn hãy triển khai 2 – 3 lần mỗi ngày. Sau khoảng chừng 4 – 5 ngày, cơn nhức mỏi sẽ giảm rõ ràng .

Điều trị bằng thuốc Tây

Trong trường hợp những giải pháp trên không tương thích, bạn hoàn toàn có thể sử dụng một số ít loại thuốc giảm đau, kháng viêm như Paracetamol, Ibuprofen .
Nếu những cơn nhức mỏi vẫn liên tục lê dài, bạn nên đi khám bác sĩ để được điều trị và được kê một lượng hạn chế những loại thuốc giảm đau có cường độ cao hơn .

Giảm đau nhức với máy Massage xung điện trị liệu Omron

Không cần quy trình tiến độ phức tạp như những bài thuốc nam, không quá tốn kém và cồng kềnh như những chiếc ghế massage, máy massage cầm tay đang ngày càng trở nên thông dụng bởi độ tiện nghi và giá tiền tương thích. Với công nghệ TENS ( sử dụng những xung điện trị liệu kích thích thần kinh ) độc quyền, máy massage xung điện trị liệu Omron là thiết bị trị liệu đã được chứng tỏ lâm sàng giúp :

• Chặn cơn đau: Xung điện trị liệu TENS giúp giảm đau bằng cách tạo một dòng điện tần số thấp. Dòng điện xung này tác động lập tức vào các vị trí đau nhức, kích thích thần kinh, ngăn chặn việc truyền tín hiệu đau đến trung ương thần kinh.
• Kích hoạt giải phóng Endorphin: Endorphin có vai trò như một loại thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể giúp căng cơ, thư giãn, giảm đau tự nhiên mà không kèm tác dụng phụ như một số thuốc giảm đau thông thường.
• Cải thiện lưu thông máu: Ngoài việc ngăn chặn các cơn đau một cách tự nhiên và an toàn, máy massage xung điện trị liệu Omron còn hỗ trợ làm tăng lưu thông máu, qua đó giảm áp lực lên hệ thần kinh, đồng thời giúp cơ thể tỉnh táo, thư giãn, linh hoạt hơn.

Máy hoàn toàn có thể trị liệu linh động ở nhiều vị trí trên khung hình như cánh tay, vai, khớp, sống lưng, bàn chân với những chính sách riêng không liên quan gì đến nhau. Để sử dụng mẫu sản phẩm, bạn chỉ cần cắm dây điện vào miếng dán điện cực, sau đó bóc lớp màng trong suốt ra và dán 2 miếng dán lên 2 bên chỗ bị đau, chính sách tự động hóa mưu trí sẽ giúp bạn làm phần việc còn lại .
Máy xung điện Omron có đi kèm tinh chỉnh và điều khiển với nhiều chương trình trị liệu khác nhau và một số ít chế độ đặc biệt, tương thích với nhiều loại đau nhức mỏi và nhiều đối tượng người dùng. Sản phẩm được phần lớn người sử dụng ưu thích vì giúp giảm đau nhức hiệu suất cao, tiết kiệm chi phí thời hạn, đồng thời tương hỗ phục sinh và cải tổ sức mạnh cơ bắp .
Để tìm hiểu và khám phá thêm về những mẫu sản phẩm máy Massage xung điện trị liệu Omron, mời bạn xem tại đây !

Các mẹo phòng ngừa nhức mỏi ê ẩm khắp người

Dưới đây là 1 số ít mẹo có ích giúp bạn tránh khỏi những cơn nhức mỏi khung hình :

– Thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học: Một chế độ ăn uống cân bằng có tác dụng giảm viêm và giữ cơ xương chắc khỏe.

– Duy trì cân nặng hợp lý: Tình trạng thừa cân làm tăng áp lực lên các khớp và cơ, gây ra những cơn nhức mỏi. Bạn hãy cố gắng duy trì cân nặng phù hợp bằng cách thường xuyên luyện tập thể dục, giữ chế độ ăn uống khoa học. Bạn không nên ăn kiêng hay luyện tập quá sức để nhanh chóng giảm cân, bởi điều đó không tốt cho sức khỏe cũng như hệ cơ xương.

– Tập thể dục thường xuyên: Những động tác đơn giản, nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, đạp xe rất tốt cho cơ thể, đồng thời không làm căng cơ do quá sức.

– Thực hiện các động tác giãn cơ: Bạn hãy khởi động, giãn cơ trước và sau khi tập luyện. Nếu bạn phải học tập, làm việc trong môi trường ít hoạt động như công việc văn phòng, bàn giấy, bạn có thể thường xuyên đứng dậy vươn vai, đi lại để thư giãn cơ xương.

– Bỏ thuốc lá: Nicotin hạn chế lưu lượng máu đến cơ, gây viêm. Do vậy, những người hút thuốc dễ bị nhức mỏi cơ thể hơn người không hút.

** Video Bài tập giúp giảm đau mỏi sau khi làm việc:

Với những người tiếp tục bị nhức mỏi body toàn thân, máy massage xung điện trị liệu Omron thật sự là giải pháp tương thích cả về hiệu suất cao, chất lượng hay giá tiền. Mời bạn đón đọc thêm những bài viết khác của Y tế Omron để biết thêm thông tin về những triệu chứng mình chăm sóc. Hãy cùng Omron chăm nom sức khỏe thể chất của bản thân và mái ấm gia đình nhé .
Tham khảo

1. https://www.healthline.com/health/muscle-aches#prevention
2. https://www.medicalnewstoday.com/articles/319985#outlook
3. https://www.medicinenet.com/what_is_the_fastest_way_to_get_rid_of_body_aches/article.htm

Source: https://dvn.com.vn
Category: Hỏi Đáp