Tại sao không nên uống vitamin C vào buổi tối?

Tại sao không nên uống vitamin C vào buổi tối? Vitamin C là một loại vitamin tan trong nước cần thiết cho cơ thể và có nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe.

Vitamin C là một loại vitamin tan trong nước và có nhiều trong các loại rau củ quả và có tầm quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể con người. Sau đây, hãy tìm hiểu về cách uống vitamin C để tối đa hóa lợi ích của nó. Tại sao không nên uống vitamin C vào buổi tối? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc cho bạn.

Tại sao không nên uống vitamin C vào buổi tối? 

Vitamin C là dưỡng chất thiết yếu cho khung hình, tuy nhiên không nên uống vitamin nếu khung hình đã nhận đủ vitamin này từ chính sách ăn. Thông thường mỗi người chỉ nên bổ trợ 50-90 mg vitamin c mỗi ngày và lượng tối đa trong ngày là 2000 mg .

Việc uống vitamin C vào buổi tối sẽ gây ra những rối loạn cho cơ thể như: mất ngủ, rối loạn tiêu hóa,… Vì thế không nên uống vitamin vào buổi tối.

Bên cạnh đó, không nên uống vitamin vào sáng sớm, hay lúc bụng đói. Thời gian tốt nhất để uống vitamin C được khuyến nghị là từ 9-10 h sáng .

Ngoại trừ B12, tất cả các loại vitamin đều không được khuyến khích. Nếu bạn chỉ ăn một chế độ ăn toàn thực phẩm bổ dưỡng từ thực vật, bạn sẽ nhận được tất cả các vitamin và protein cần thiết để duy trì sức khỏe và năng lượng tuyệt vời.

Vitamin chỉ có hiệu suất cao nếu chúng được tiêu thụ cùng với thực vật chứa chúng. Chúng là một phần của một ma trận vô cùng phức tạp của những chất dinh dưỡng thiết yếu để khung hình con người hấp thụ. Việc nỗ lực chiết xuất và phân lập chúng thành những dạng thuốc viên “ tinh khiết ” khiến chúng trở nên vô dụng và trong một số ít trường hợp, hoàn toàn có thể gây độc .
Nếu bạn muốn có vitamin C, hãy ăn cà chua, cam, hoặc cải xoăn, …

Hiện nay, B12 là loại vitamin duy nhất không hề có từ hầu hết những loại thực phẩm, ngoại trừ những loại sản phẩm hoặc thuốc men dinh dưỡng. Tổ tiên bắt đầu của tất cả chúng ta có được nó bằng cách ăn chất bẩn cùng với thực vật chưa rửa sạch, nhưng giờ đây tất cả chúng ta rửa toàn bộ trái cây và rau quả của mình, tất cả chúng ta không hề lấy nó ngoại trừ cách tôi vừa đề cập. Chúng ta hoàn toàn có thể mắc bệnh bằng cách ăn một số ít loại thịt, nhưng chỉ vì động vật hoang dã mắc bệnh khi ăn thực vật chưa rửa sạch .

Về mặt sinh học, con người là động vật ăn cỏ, nhưng chúng ta cũng là động vật ăn tạp theo cơ hội hoặc “hành nghề”. Thật không may, chúng ta càng “luyện tập”, sức khỏe lâu dài của chúng ta càng trở nên tồi tệ. Tổ tiên ban đầu của chúng ta đã loại bỏ nó vì họ có tuổi thọ ngắn, nhưng bây giờ chúng ta thường xuyên sống ở những năm 70, 80, 90 và hơn thế nữa, chúng ta phát hiện ra tác hại tích tụ lâu dài của việc ăn đạm động vật và có thể dễ dàng tránh được: do không ăn nó.

Nếu bạn muốn tăng tỷ suất sống lâu và khỏe mạnh, không đau đớn và bệnh tật, hãy làm bất kể điều gì thiết yếu để chuyển sang chính sách ăn thực phẩm toàn phần hầu hết hoặc trọn vẹn dựa trên thực vật .

Lợi ích của việc uống vitamin C

Cải thiện khả năng miễn dịch

Đây cũng là nguyên do tại sao uống vitamin C khi bị cảm hoàn toàn có thể thôi thúc quy trình phục sinh, vào mùa cảm cúm hoành hành, bạn cũng hoàn toàn có thể uống vitamin C để ngăn ngừa nhiễm virus .

Thúc đẩy chữa lành vết thương

Vitamin C hoàn toàn có thể thôi thúc quy trình chữa lành vết thương sau khi phẫu thuật, hoặc nếu tay bạn chẳng may bị đứt tay, vitamin C hoàn toàn có thể giúp vết thương của bạn mau lành .

Chống oxy hóa, duy trì sức sống và giữ da mặt

Cùng với protein, nó hoàn toàn có thể thôi thúc sự hình thành collagen. Muốn da không bị giãn thì cần collagen, protein cộng với vitamin C sẽ hình thành nhiều hơn, để da người ta căng mọng, đàn hồi mà không lộ rõ ​ ​ tuổi già .

Ngăn ngừa bệnh còi

Vitamin C là một loại vitamin giúp phát triển chiều cao, ngăn ngừa bệnh còi xương. Khi chúng ta không thể ăn rau và hoa quả tươi trong thời gian dài, vitamin C trong cơ thể sẽ bị thiếu hụt, và sẽ xảy ra các triệu chứng như chảy máu niêm mạc, chảy máu nướu răng, đây chính là bệnh còi. Trong một số trường hợp đặc biệt, chẳng hạn như khi Yuanhang không thể ăn rau và trái cây tươi, hoặc khi đi du lịch đến cao nguyên và vùng lạnh để đi công tác hoặc du lịch dài ngày và không thể ăn trái cây và rau tươi, cần bổ sung vitamin.

Thúc đẩy nhu động ruột

Khi điều trị táo bón cho những người xung quanh, chúng ta thường sử dụng đạm và vitamin C. Nguyên nhân là do nhu động ruột hoạt động mạnh, liên quan mật thiết đến khả năng nhu động của ruột để biết phân trong ruột có đào thải ra ngoài được không. Tất nhiên, táo bón cần những thứ khác, tôi sẽ nói về nó sau.

Các lợi ích khác của Vitamin C

Retunes

Vào năm 2017, khoảng chừng 27 % người cao niên trên 65 tuổi bị béo phì, theo báo cáo giải trình của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh. Số lượng người già béo phì được Dự kiến sẽ tăng trong vài năm tới. Lý do chính dẫn đến tăng cân ở tuổi cao niên là do sự trao đổi chất giảm theo tuổi tác. Một nghiên cứu và điều tra được triển khai bởi những nhà khoa học tại Đại học Colorado Boulder chứng tỏ rằng uống vitamin C hoàn toàn có thể thôi thúc sự trao đổi chất. Vitamin C giúp vô hiệu stress oxy hóa và được cho phép người cao tuổi tăng cường trao đổi chất và giảm cân .

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Cùng với tuổi tác, người cao niên có nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh hoặc cúm. Vitamin C có thể duy trì chức năng tế bào miễn dịch. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người cao niên uống một lượng lớn vitamin C mỗi ngày trong một năm sẽ giữ được số lượng tế bào miễn dịch không đổi, trong khi những người trả lời không dùng vitamin hàng ngày bị giảm số lượng và chức năng của tế bào. Tất cả những chia sẻ trên đã giúp bạn hiểu được Tại sao không nên uống vitamin C vào buổi tối rồi chứ? Nếu có thắc mắc, mời quý bạn đọc hãy comment bên dưới. Bộ phận biên tập sẽ giải đáp ngay. Chúc bạn đọc sức khỏe và thành công.

Nguồn: https://dvn.com.vn

Source: https://dvn.com.vn
Category: Hỏi Đáp