Thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày, giảm 4 – 5kg
Mục Lục
Chế độ ăn kiêng General Motor Diet là gì?
Chế độ ăn kiêng GM được tăng trưởng bởi General Motors, với sự trợ giúp của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ. Chế độ ăn này sinh ra từ năm 1985. Khi General Motors cho những người công nhân của mình vận dụng chiêu thức này thì thấy hiệu quả rất ấn tượng, Họ đã giảm cân đáng kể trong một tuần, hiệu suất cao thao tác cũng được cải tổ rất nhiều .Kế hoạch ăn kiêng GM được triển khai trong 7 ngày. Mỗi ngày đều có những pháp luật khắt khe về nhóm thực phẩm hoàn toàn có thể được ăn cũng như cần phải kiêng. Chẳng hạn như, ngày thứ 2 bạn chỉ được ăn rau, ngày thứ 5 được ăn vài quả cà chua và thịt .
Tác dụng của thực đơn giảm cân bằng trái cây
Ngoài ra, trong thực đơn giảm cân đối rau và trái cây cũng có nhiều loại đồ ăn thức uống chứa nhiều nước. Vì vậy, chúng hoàn toàn có thể giúp thải độc và giảm lượng chất béo tích tụ .Bên cạnh đó, khi vận dụng thực đơn ăn kiêng bằng trái cây và rau củ quả, bạn cũng cung ứng cho cơ thể lượng chất xơ dồi dào. Chất xơ giúp tất cả chúng ta no lâu, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào .Vì những lý do đó, thực đơn giảm cân đối trái cây giúp tất cả chúng ta giảm cân hiệu suất cao .
Thực đơn giảm cân bằng trái cây và rau củ trong 7 ngày
Giảm cân đối trái cây trong 7 ngày theo chính sách GM ( General Motor Diet ), bạn cũng cần phải tuân theo những nguyên tắc nhất định. Dưới đây là nguyên tắc và thực đơn giảm cân đối cách ăn trái cây và rau củ trong 7 ngày :
Ngày thứ nhất
Chỉ ăn trái cây, ngoại trừ chuối. Không có số lượng trái cây tối đa được chỉ định, tức là bạn được ăn tự do. Trong ngày đầu này, General Motor Diet khuyến khích vận dụng thực đơn giảm cân với dưa hấu để tăng hiệu suất cao .• Bữa sáng : 1 bát thanh long• Bữa phụ : 1 quả cam• Bữa trưa : 1 quả táo• Bữa phụ : 1 bát dưa hấu• Bữa tối : 1 bát dưa hấu vàng
Ngày thứ hai
Khi vận dụng thực đơn giảm cân với hoa quả, trái cây trong ngày thứ hai, bạn được phép ăn rau ( sống hoặc nấu chín ). Mặc dù không quy định lượng rau tối đa, nhưng cần hạn chế ăn khoai tây vào bữa sáng .• Bữa sáng : 1 củ khoai lang luộc• Bữa phụ : 1 bát cà rốt hấp• Bữa trưa : 1 bát nhỏ bông cải xanh luộc hoặc hấp• Bữa phụ : 1 bát cà chua bi• Bữa tối : 5 ngọn măng tây, 3 quả đậu bắp
>>> Mách bạn: THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TRONG 7 NGÀY VỚI KHOAI LANG, TRỨNG, CHUỐI
Chế độ ăn kiêng General Motor Diet ngày thứ ba
Thực đơn giảm cân với trái cây ( General Motor Diet ) ngày thứ ba được cho phép bạn ăn trái cây và rau của bất kể loại nào ngoại trừ chuối và khoai tây. Chế độ ăn kiêng không chỉ định số lượng rau và trái cây tối đa, ưu tiên thực đơn giảm cân đối táo .• Bữa sáng : 1 quả táo• Bữa phụ : 1 bát cà chua bi• Bữa trưa : 1 bát rau chân vịt luộc, cà chua và dưa leo• Bữa phụ : 1 quả táo• Bữa tối : 1 bát rau bắp cải luộc, bơ
>>> Đọc thêm: 1 QUẢ CÀ CHUA BAO NHIÊU CALO? ĂN CÀ CHUA CÓ GIẢM CÂN KHÔNG?
Ngày thứ tư
Thực đơn giảm mỡ bụng bằng trái cây General Motor Diet trong ngày thứ 4 chỉ có chuối và sữa. Bạn hoàn toàn có thể ăn tới 6 quả chuối cỡ lớn hoặc 8 quả chuối nhỏ. Uống 3 ly sữa không đường ( tốt nhất là tách béo ) .• Bữa sáng : 2 quả chuối lớn• Bữa phụ : 1 ly sữa• Bữa trưa : 2 quả chuối với 1 ly sữa không đường• Bữa phụ : 1 quả chuối• Bữa tối : 1 quả chuối với 1 ly sữa không đường
>>> Mách bạn: 5 CÁCH LÀM SINH TỐ CHUỐI GIẢM CÂN SIÊU HIỆU QUẢ
Ngày thứ năm
Trong thực đơn giảm cân đối trái cây và rau củ tới ngày thứ 5 bạn được ăn 284 g thịt bò, gà hoặc cá. Ngoài thịt hoặc cá, bạn chỉ được ăn 6 quả cà chua. Nếu bạn ăn chay thì hoàn toàn có thể thay thịt bằng phô mai. Tăng lượng nước uống thêm hai ly để đào thải thêm axit uric từ thịt .• Bữa sáng : 2 quả cà chua, 1 miếng cá hồi áp chảo• Bữa phụ : 2 quả cà chua cỡ vừa• Bữa trưa : 100 g bò bít tết với 1 quả cà chua• Bữa tối : 100 g thịt cá rô phi hấp
>>> Mách bạn:
• 4 THỰC ĐƠN EAT CLEAN 7 NGÀY GIẢM CÂN VÀ MỠ BỤNG
• THỰC ĐƠN 1.200 CALO MỖI NGÀY TRONG 1 TUẦN CHO NGƯỜI MUỐN GIẢM CÂN
Thực đơn General Motor Diet ngày thứ sáu
Nguyên tắc trong chính sách giảm cân GM của ngày thứ 6 là chỉ ăn hai phần 284 g thịt bò, gà hoặc cá. Bữa ăn thời điểm ngày hôm nay không số lượng giới hạn số lượng rau củ, nhưng không có khoai tây. Có thể vận dụng thực đơn giảm cân đối đu đủ để tăng sự ngọt ngào .• Bữa sáng : 2 miếng đu đủ• Bữa phụ : 1 quả chuối• Bữa trưa : Ức gà nướng với măng tây và cà chua bi• Bữa tối : Cá hồi áp chảo, rau chân vịt luộc và tráng miệng bằng đu đủ
>>> Mách bạn: 15 LOẠI THỰC PHẨM GIẢM MỠ BỤNG SIÊU NHANH
Thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây ngày thứ bảy
Ngày ở đầu cuối trong hành trình dài giảm cân, bạn chỉ ăn gạo lứt, trái cây và ưu tiên giảm cân đối nước ép trái cây. Không có lao lý về số lượng tối đa .• Bữa sáng : 1 bát cơm gạo lứt, 1 ly nước ép dưa hấu• Bữa phụ : 1 ly nước ép dứa• Bữa trưa : 1 bát gạo lứt với bông cải xanh và 1 cốc nước ép táo• Bữa tối : 50% bát cơm gạo lứt, rau luộc
>>> Đọc thêm:
• 10 CÁCH LÀM SALAD TRỘN GIẢM CÂN GIẢM 3–4KG/TUẦN
• KHUNG GIỜ ĂN GIẢM CÂN TỐT NHẤT CHO BỮA SÁNG, TRƯA VÀ TỐI
• THỰC ĐƠN DETOX GIẢM CÂN 7 NGÀY GIẢM 4-5KG
Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân 7 ngày với trái cây, rau củ
Trên đây là thực đơn giảm cân 7 ngày với trái cây. Để bảo vệ thành công xuất sắc, bạn chú ý quan tâm những điều sau :• Khi vận dụng chính sách ăn kiêng này, bạn được uống cafe và trà xanh nhưng không được cho thêm đường hoặc sữa. Ngoài ra, không được phép sử dụng những đồ uống như soda, rượu và những loại chứa calo khác .• Có thể sử dụng phô mai để thay thế sửa chữa thịt, sữa đậu nành thay cho sữa thường thì .• Chỉ nên vận dụng giải pháp giảm cân này trong vòng 7 ngày. Nếu muốn giảm nhiều số cân hơn, bạn hoàn toàn có thể lặp lại chính sách này, tuy nhiên giữa những chu kỳ luân hồi nên cách nhau 5 – 7 ngày .• Nên uống 8 – 12 ly nước mỗi ngày để đủ nước trong suốt quy trình ăn kiêng. Chế độ ăn không bắt buộc phải tập thể dục và còn khuyến nghị không tập trong 3 ngày tiên phong .• Chỉ nên vận dụng chiêu thức giảm cân này trong vòng 7 ngày. Bởi vì đây là cách ăn không cân đối. Thực hiện trong một thời hạn dài sẽ làm cho khung hình thiếu chất dinh dưỡng .• Sau khi vận dụng thực đơn giảm cân với hoa quả trong một tuần, bạn nên quay trở lại với việc siêu thị nhà hàng giàu protein, ít carb để duy trì cân nặng. Bạn hoàn toàn có thể bị tăng cân trở lại nếu ẩm thực ăn uống quá độ và không hạn chế thực phẩm giàu calo .Thực đơn giảm cân đối trái cây và rau củ General Motor Diet sẽ giúp bạn giảm cân nhanh gọn. Thế nhưng những chuyên viên khuyến nghị chỉ nên coi đây là một chiêu thức giảm cân trong thời điểm tạm thời. Để triển khai lâu dài hơn, nên vận dụng chính sách nhà hàng lành mạnh và cân đối chất dinh dưỡng .Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
Source: https://dvn.com.vn
Category : Generail
