Thực Đơn 7 ngày Giảm mỡ thừa hiệu quả theo phương pháp General Motor Diet

GENERAL MOTORS DIET LÀ GÌ?

General Motor Diet ( GM ) là một chính sách ăn kiêng được triển khai trong vòng 7 ngày, nó được phong cách thiết kế dành riêng cho nhân viên cấp dưới của General Motors, Inc ( một sản xuất xe hơi tại Hoa Kỳ ), sau đó được những chuyên viên dinh dưỡng vận dụng trên toàn quốc tế. Chế độ ăn kiêng giảm cân General Motor Diet sẽ là một trong những thời cơ cực kỳ thực tế để bạn đẩy nhanh quy trình thu nhỏ số đo cân nặng của mình .Tác dụng giảm béo của chính sách ăn kiêng 7 ngày này là cung ứng cho khung hình một lượng calo thấp hơn lượng calo cần cho những hoạt động giải trí. Từ đó, GM giúp đốt cháy mỡ và giảm cân mà không gây biến chứng. Điều khiến liệu trình này thật sự có hiệu suất cao là vì thôi thúc quy trình thải độc tố, làm sạch khung hình từ bên trong. Sau khi bạn hoàn thành xong được quy trình này, bạn sẽ thấy trong khung hình bạn không còn tích trữ những chất ô nhiễm dẫn đến việc thừa cân, hay gây căng thẳng mệt mỏi cho bạn nữa .

THỰC ĐƠN ĂN KIÊNG GENERAL MOTORS DIET

General Motors Diet thực thi chính sách ăn hầu hết là rau xanh và trái cây. Mục tiêu của giải pháp này là giảm từ 4 – 7 kg / tuần. Bạn hoàn toàn có thể phối hợp tập luyện thể thao để đạt được tác dụng tối ưu. Theo tác dụng điều tra và nghiên cứu cho thấy đã có rất nhiều trường hợp giảm cân thành công xuất sắc do vận dụng chính sách ăn kiêng này .

NGÀY 1 : NGÀY CỦA TRÁI CÂY

Trong ngày tiên phong, bạn chỉ được ăn trái cây mà không ăn thêm bất kể loại thực phẩm nào khác. Tất cả những loại trái cây ngoại trừ chuối đều được đồng ý. Ăn bao nhiêu tùy thích, thậm chí còn ăn càng nhiều càng tốt. Các chuyên viên khuyến khích bạn nên ăn nhiều dưa hấu vì 94 % dưa hấu là nước. Trái cây vừa cung ứng calo cho những hoạt động giải trí của khung hình, vừa bổ trợ vitamin, giúp khung hình không cảm thấy stress. Nên uống đủ từ 8-12 ly nước trong ngày .

NGÀY 2 : NGÀY CỦA RAU XANH

Ngày thứ hai bạn hoàn toàn có thể chuyển qua những loại rau xanh. Bạn hoàn toàn có thể chế biến những loại rau yêu quý thành những món salad hoặc luộc. Nếu không thích rau bạn hoàn toàn có thể đổi qua những loại khoai tây hay những loại đậu. Bạn hoàn toàn có thể ăn mọi loại rau, củ trong ngày này, không số lượng giới hạn số lượng. Thực phẩm xanh vẫn luôn được ưu tiên trong thực đơn ăn kiêng của bạn. Rau xanh sẽ giúp thanh lọc khung hình, giải trừ độc tố. Đồng thời, hệ tiêu hóa cũng trở nên khỏe mạnh hơn .

NGÀY 3 : NGÀY KẾT HỢP

Ngoại trừ chuối và khoai tây, bạn hoàn toàn có thể ăn hỗn hợp của trái cây và rau xanh. Bạn hoàn toàn có thể ăn thỏa thích mọi loại rau củ và trái cây mà mình muốn. Không cần đến khoai tây nữa vì trái cây sẽ cung ứng đủ lượng cacbonhydrat bạn cần. Trong ngày thứ 3, bạn hoàn toàn có thể sẽ cảm thấy đói nhiều hơn hai ngày tiên phong vì khung hình đã chuẩn bị sẵn sàng để đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, tuyệt đối không ăn thêm bất kể thực phẩm nào khác. Hãy bổ trợ nước để giúp xua tan cơn đói .

NGÀY 4 : NGÀY CỦA CHUỐI VÀ SỮA

Thực đơn của ngày thứ 4 là chuối và sữa. Trong ngày, bạn sẽ chỉ được ăn tổng số 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường. Hãy phân chia hài hòa và hợp lý để khung hình không cảm thấy đói và stress. Chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu vắng trong 3 ngày trước đó. Điều chú ý quan tâm là đồ ngọt không nên nằm trong list những món ăn trong ngày của bạn .

NGÀY 5 : KẾT THÚC THỜI KỲ ĂN CHAY

Cuối cùng sau 4 ngày bạn đã được ăn thịt rồi. Các chuyên viên khuyên bạn nên ăn thịt gà và cà chua. Bạn nên ăn 6 trái cà chua trong ngày ngày hôm nay. Hãy sử dụng 500 g thịt gà không da được nướng hoặc luộc, hấp ăn cùng 6 quả cà chua. Ăn thịt sẽ mang lại cho bạn chất sắt và chất đạm, còn cà chua sẽ là chất xơ, giúp tăng cường việc tiêu hóa thức ăn. Lưu ý là ăn nhiều cà chua hoàn toàn có thể làm tăng lượng axit uric trong máu. Vì vậy, hãy tăng số lượng lên 15 ly nước để làm sạch và thanh lọc khung hình .

NGÀY 6 : NGÀY CỦA THỊT VÀ RAU

Thực đơn thời điểm ngày hôm nay vẫn là thịt nhưng bạn sẽ không ăn cà chua nữa mà sẽ là những loại rau củ quả khác. Không giống ngày hôm qua, ngày hôm nay bạn muốn ăn bao nhiêu rau xanh cũng được. Lưu ý là rau nên được chế biến theo chiêu thức luộc, hấp, không nên chiên hoặc xào. Vào ngày thứ sáu, khung hình của bạn đã trọn vẹn thích ứng với việc giảm cân. Bạn sẽ cảm nhận được sự biến hóa rõ ràng trên khung hình mình so với ngày tiên phong .

NGÀY 7 : NGÀY CỦA CƠM, RAU VÀ NƯỚC ÉP

Ngày thứ bảy cũng là ngày “ tổng kết ” cách giảm béo bằng chính sách ăn kiêng General Motors Diet. Trong ngày “ tổng kết ” này bạn được phép ăn một chén cơm và tổng thể những loại rau cũng như nước ép trái cây không đường mà bạn muốn. Bạn nên sử dụng cơm gạo lứt để khung hình hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng mà không bị tăng lượng tinh bột dư thừa. Khuyến khích bạn nên uống những loại nước ép từ cam, dứa sẽ tốt hơn cho khung hình. Loại thực phẩm nên tránh : những loại khoai, chuối, cherry, xoài, lê, chất béo, dầu, bánh mì, thực phẩm từ sữa, …

NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý KHI ÁP DỤNG GM DIET

Sau khi kết thúc một tuần giảm cân và có được dáng vóc đẹp như mong ước, đừng lơ là kẻo lại rơi vào thực trạng “ phá dáng ”. Bạn vẫn nên tránh ăn những loại thức ăn nhiều dầu mỡ. Tăng cường những thực phẩm làm đẹp da như rau xanh và trái cây tích hợp với tập thể tao .Với giải pháp này, những nàng đều sẽ giảm được từ 4 đến 8 kg sau 1 tuần vận dụng. Hãy cố gắng nỗ lực tuân thủ khắt khe để chiêu thức đạt được hiệu suất cao cao nhất. Tuy nhiên, nếu vận dụng liên tục, khung hình bạn sẽ bị suy nhược cũng như rối loạn trao đổi chất. Bạn chỉ nên sử dụng giải pháp này cách tuần hoặc 2 tuần 1 lần .Đừng quên bổ trợ rất đầy đủ nước tinh khiết cho khung hình luôn khỏe mạnh và tràn trề nguồn năng lượng nhé !

A. O. Smith tự hào mang đến cho mái ấm gia đình bạn nguồn nước trọn vẹn tinh khiết, với những loại sản phẩm vô cùng tiện lợi được cho phép lấy nước uống trực tiếp tại vòi không cần đun sôi .

—————
👉 Liên hệ tổng đài để được tư vấn và hỗ trợ trực tiếp 
☎ Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800-1228 
☎ Hotline: M.Bắc: 091 784 1228 – M.Trung/Nam: 093 467 1228

Source: https://dvn.com.vn
Category : Generail