Giảm cân cấp tốc 8 kg trong 1 tuần với General Motor Diet
Lối sống ít vận động và ăn nhiều chất béo sẽ làm bạn mắc thừa cân, gây béo phì. Để chống lại tình trạng này, một chế độ ăn uống cân bằng và luyện tập các hoạt động thể chất đều đặn được tất cả các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Chế độ ăn kiêng do công ty General Motors phát triển cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ và carbohydrate. Ban đầu, chế độ GM được thiết kế để cải thiện năng suất của người lao động. Sau này, rát nhiều chị em đều yêu thích áp dụng chế độ ăn kiêng GM với mong muốn lấy lại thân hình đồng hồ cát. Vì nó cho phép loại bỏ từ 4 đến 7kg trong 1 tháng theo như trang Gmdiet chia sẻ.
Giảm cân cấp tốc với General Motor Diet (Nguồn: Internet)
GENERAL MOTOR DIET LÀ GÌ?
General Motor Diet là phương pháp giảm cân cấp tốc trong 7 ngày bằng cách thực hiện chế độ ăn chủ yếu là rau xanh và trái cây. Phương pháp này được khởi đầu bởi General Motors – thương hiệu xe hơi nổi tiếng tại Mỹ.
Hiệu quả giảm 8kg trong 1 tuần (Nguồn: Byrdie)
ƯU ĐIỂM CỦA PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN GENERAL MOTOR DIET
NGUYÊN TẮC CHUNG KHI LÊN THỰC ĐƠN GENERAL MOTOR DIET
Giảm cân bằng General Motor Diet bạn vẫn được nạp năng lượng đầy đủ (Nguồn: Byrdie)
- Uống đủ 8-12 ly nước mỗi ngày. Khi ăn kiêng theo General Motor Diet, bạn phải cắt giảm đi khẩu phần ăn của mình khá nhiều nên cơ thể sẽ cảm thấy đói liên tục, dễ ra nhiều mồ hôi vì bạn đang thanh lọc cơ thể… Tất cả đều có thể được khắc phục nếu bạn bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể.
- Bạn có thể tập luyện thể dục nếu muốn nhưng hãy lưu ý không tập trong 3 ngày đầu tiên.
- Tránh dùng các đồ uống có cồn trước và trong khi thực hiện chế độ giảm cân này bởi rượu bia cũng giúp giữ nước và vì thế chúng ngăn cản sự loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể trong quá trình thực hiện, làm ảnh hưởng đến kết quả giảm cân.
- Không được ăn các loại đậu, vì theo phương pháp này thì đậu chứa nhiều calo và sẽ làm bạn tăng cân.
- Có thể ăn 2-3 chén soup nấu từ bắp cải, cần tây, cà chua, hành tây và ớt chuông, đây còn gọi là soup GM Wonder.
- Cần tuân theo chế độ ăn uống một cách triệt để vì nếu bạn bỏ qua 1 ngày thì sẽ phá hỏng cả một quá trình.
LÊN THỰC ĐƠN GM DIET TRONG 1 TUẦN
Dưới đây là kế hoạch đơn cử cho thực đơn giảm cân mỗi ngày của những chuyên viên gợi ý. Bạn đã chuẩn bị sẵn sàng sẵn sàng chuẩn bị quyết tâm cho chiến dịch “ Một tuần ăn kiêng – Một mùa dáng đẹp ” chưa ? Bắt đầu ngày tiên phong với Đẹp365 nào !
Ngày #1 – GM Diet Ăn toàn với trái cây, trừ chuối
Trái cây gợi ý: Dưa hấu, Dưa lưới, Ổi, Cam, Táo, Đu đủ. (Nguồn: Byrdie)Khuyến khích ăn những loại trái cây phân phối calo và có nhiều chất xơ vì những loại trái cây đó không chỉ bổ trợ vitamin mà còn giúp bạn no lâu hơn. Nên uống đủ từ 8-12 ly nước trong ngày. Lượng nước này sẽ giúp bạn thải độc khung hình và tạo điều kiện kèm theo cho khung hình bạn chuẩn bị sẵn sàng cho 6 ngày tiếp theo .
Đừng quên uống nước khi ăn kiêng (Nguồn: PopSugar)
Lưu ý là với ngày thứ 1, ngoài trái cây và nước uống bạn KHÔNG được sử dụng thêm các loại thực phẩm khác. Các thực phẩm cần tránh xa như: các loại rau, chuối, protein (thịt, trứng,…), chất béo, dầu, thực phẩm từ sữa, nước giải khát…
Ngày #2 – GM Diet chỉ ăn rau
Loại rau gợi ý: Đậu, cà chua, dưa leo, bắp cải, rau diếp. (Nguồn: Refinery29)Với ngày thứ 2, hoàn toàn có thể ăn tự do những loại rau thương mến. Nên ăn sống hoặc luộc, hấp tùy thích để đổi vị. Lưu ý là chiêu thức xào và món khoai tây chiên dù yêu quý đến đâu cũng phải hạn chế nhé ! Vì những ngày này thì dầu KHÔNG NÊN có trong nguyên vật liệu nấu ăn. Bất đắc dĩ thì cũng chỉ sử dụng với một lượng rất nhỏ thôi bạn nhé .
Rau rất tốt cho việc giảm cân (Nguồn: Refinery29)Bạn cũng liên tục tiêu thụ 8 đến 10 ly nước để cung ứng đủ lượng nước cho hoạt động giải trí khung hình và nhớ chỉ ăn rau vào ngày thứ 2 này nhé .
Đến ngày thứ 2 bạn hoàn toàn có thể cảm thấy khung hình hơi thiếu nguồn năng lượng dần. Nhưng đừng lo ngại, đây là điều trọn vẹn thông thường chính bới bạn đổi khác khẩu phần ăn và triển khai chính sách ăn kiêng calorie thấp. Lúc này, khung hình không được cung ứng lượng carbs như thông thường nên hoàn toàn có thể xảy ra thực trạng mệt, thiếu nguồn năng lượng .
Ngày #3 – Bộ đôi quyền lực rau và trái cây
Ngày thứ 3 với rau và trái cây (Nguồn: Byrdie)Chúc mừng bạn ! Đã đến ngày thứ 3 với GM Diet, khung hình sẽ dần quen hơn với chính sách nhà hàng này. Thực đơn sẽ mê hoặc hơn với sự tích hợp của những loại thức ăn giảm cân như trái cây và rau. Sự tăng thêm khẩu vị của những loại rau và trái cây khác nhau sẽ giúp bạn thỏa mãn nhu cầu vị giác và quên đi sự đơn điệu của 2 ngày đầu .
Loại thực phẩm nên tránh: Chuối và khoai tây (Nguồn: Byrdie)Chuối và khoai tây hoàn toàn có thể sẽ làm tăng lượng carbohydrate và giảm hiệu suất cao của quy trình giảm cân. Hãy liên tục uống đủ 8 – 10 ly nước để lọc sạch những chất độc khung hình nhé .
Ngày #4 – Chuối và sữa
Với những bạn “ yêu ” chuối và sữa thì những ngày qua thật khó khăn vất vả nhỉ ? Đến ngày thứ 4 với GM Diet bạn sẽ cần :
- 8 trái chuối
- 4 ly sữa
Chuối và sữa đầy tràn năng lượng (Nguồn: Healthy Food Style)Hãy chia nhỏ khẩu phần ra 3 bữa sáng, trưa, tối và tiêu thụ hợp lý cho cả ngày. Chuối không riêng gì phân phối nguồn năng lượng, mà còn bổ trợ pectin, kali, natri cho những ngày vừa mới qua. Bên cạnh đó, sữa với nguồn canxi và kali sẽ giúp bổ trợ vitamin D và giúp xương chắc khỏe .
Sữa giúp xương chắc khỏe (Nguồn: Refinery29)Nước đóng vai trò rất quan trọng trong kế hoạch giảm cân của tất cả chúng ta. Bạn đừng quên là hãy liên tục uống 8 đến 10 ly nước nhé .
Ngày #5 – Cơm và cà chua
Thứ 5 với cơm và cà chua (Nguồn: Befunky)Hura ! Từ ngày thứ 5 trở đi là bạn đã được ăn cơm rồi đấy. Hãy nạp chút tinh bột cho lại sức nào ! Khẩu phần ăn ngày thứ 5 gồm :
- 1 chén cơm
- 6 quả cà chua lớn
Nếu không ăn chay bạn hoàn toàn có thể thay thế sửa chữa cơm bằng thịt gà hoặc cá. Hãy sử dụng 500 g thịt gà không da được nướng hoặc luộc, hấp ăn cùng 6 quả cà chua .
Thịt gà hoặc cá chứa ít calo (Nguồn: Perchance to Cook)
Lưu ý là ăn nhiều cà chua có thể làm tăng lượng axit uric trong máu – nguyên nhân gây nên bệnh gút. Vì vậy thay vì uống 10 ly nước hãy tăng số lượng lên 15 ly nước để làm sạch và thanh lọc cơ thể.
Ngày #6 – Cơm và rau
Cơm và rau rất tốt cho cơ thể (Nguồn: Green Valley Kitchen)Bạn đã gần triển khai xong xong quy trình giảm cân ! Đến ngày hôm nay, bạn sẽ được ăn 1 chén cơm cùng với những loại rau yêu dấu. Có thể sửa chữa thay thế chén cơm đó bằng thịt gà hoặc cá .
Có thể ăn với bất kỳ loại rau nào bạn thích (Nguồn: Pinterest)
Thực đơn gồm có 500 g thịt gà không da ăn cùng với loại rau yêu quý, trừ cà chua và khoai tây. Lưu ý là rau nên được chế biến theo giải pháp luộc, hấp, không nên chiên hoặc xào nhé .
Ngày #7 – Cơm, rau và trái cây
Cơm, rau và trái cây. Ăn kiêng quá dễ! (Nguồn: Livestrong)Đã đến ngày sau cuối của chính sách ăn kiêng. Bạn hoàn toàn có thể ăn 1 chén cơm và không số lượng giới hạn số lượng rau phối hợp trái cây cho cả ngày. Sau mỗi bữa ăn nhẹ bạn hoàn toàn có thể tự thưởng cho mình một ly nước ép trái cây không đường .
Nước ép không đường giúp thải độc cơ thể (Nguồn: Byrdie)Ly nước ép sẽ làm sạch chất độc khung hình và bổ trợ thêm dinh dưỡng thiếu vắng cho khung hình. Khuyến khích bạn nên uống những loại nước ép từ cam, dứa sẽ tốt hơn cho khung hình. Loại thực phẩm nên tránh trong giải pháp General Motor Diet này : Các loại khoai, chuối, cherry, xoài, lê, chất béo, dầu, bánh mì, thực phẩm từ sữa, …
LƯU Ý KHI GIẢM CÂN CẤP TỐC BẰNG GENERAL MOTOR DIET
Lưu ý khi ăn kiêng giảm cân (Nguồn: Byrdie)Sau khi kết thúc một tuần giảm cân với GM Diet và có được dáng vóc đẹp như mong ước, đừng lơ là kẻo lại rơi vào thực trạng “ phá dáng ” ! Vẫn nên tránh ăn những loại thức ăn nhiều dầu mỡ. Tăng cường những thực phẩm làm đẹp da như rau xanh và trái cây phối hợp với tập thể dục để có một sức khỏe thể chất tốt .
Nghiêm ngặt ăn kiêng để đổi lấy dáng đẹp (Nguồn: Pinterest)
>>> Xem thêm: Ăn gì để giảm cân cấp tốc?
Với chiêu thức GM Diet này, mọi người đều sẽ giảm được từ 4 đến 8 kg sau 1 tuần vận dụng. Hãy nỗ lực tuân thủ khắt khe để giải pháp đạt được hiệu suất cao cao nhất. Tuy nhiên nếu vận dụng liên tục, bạn sẽ bị suy nhược khung hình cũng như hệ miễn dịch. Bên cạnh đó cũng sẽ làm rối loạn trao đổi chất và yếu xương. Bạn chỉ nên sử dụng chiêu thức này cách tuần hoặc 2 tuần 1 lần .
>> Xem thêm:
Chế độ ăn giảm cân
Bí quyết giảm 10 kg trong 1 tháng nhanh nhất không dùng thuốc
Phương pháp giảm cân Keto – chính sách Diet lành mạnh
Giảm cân cấp tốc trong 3 ngày
- THỰC ĐƠN GM DIET TRONG 1 TUẦN
Ngày #1 – Ăn toàn trái cây, trừ chuối. Khuyến khích bạn nên ăn các loại trái cây cung cấp calo và có nhiều chất xơ. Vì những loại trái cây đó không chỉ bổ sung vitamin mà còn giúp bạn no lâu hơn. Nên uống đủ từ 8 đến12 ly nước trong ngày. Lượng nước này sẽ giúp bạn thải độc cơ thể. Tạo điều kiện cho cơ thể bạn sẵn sàng cho 6 ngày tiếp theo.
- GENERAL MOTOR DIET (GM diet) là gì?
General Motor Diet là phương pháp giảm cân cấp tốc trong 7 ngày. Cách thực hiện chế độ ăn chủ yếu là rau xanh và trái cây. Phương pháp này được khởi đầu bởi General Motors – thương hiệu xe hơi nổi tiếng của Mỹ.
- ƯU ĐIỂM CỦA PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN GENERAL MOTOR DIET
– Không cắt bỏ hoàn toàn Carbs như những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt khác.
– Hiệu quả nhanh trong một tuần
– Giảm cân bằng hoa quả và rau giúp bổ sung vitamin và chất xơ cần thiết cho cơ thể.
>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân trong 1 ngày
Source: https://dvn.com.vn
Category : Generail
