Chế độ ăn General Motors có gì đặc biệt mà giúp Nhã Phương giảm liền 4kg chỉ trong 4 ngày áp dụng
Nhã Phương là một trong những người áp dụng thành công chế độ ăn General Motors và giảm được 4kg trong 4 ngày. Cô nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn nhẹ nhàng ngay khi mới sinh con được vài tháng. Mỗi lần xuất hiện là một lần Nhã Phương khiến fan ngỡ ngàng trước sắc vóc thon thả mảnh mai của mình. Đương nhiên cô có kết hợp tập luyện nhưng chế độ ăn cũng quyết định không nhỏ trong hành trình lấy lại vóc dáng của cô.
Kết thúc chính sách ăn General Motors với mức giảm kỷ lục, Nhã Phương lấy lại được dáng vóc thon gọn khiến fan ai nấy đều ngỡ ngàng .Vậy chính sách ăn General Motors có gì đặc biệt quan trọng mà giúp mẹ bỉm sữa Nhã Phương về dáng thon gọn thần tốc như vậy. Thắc mắc không của riêng ai, lên kế hoạch thì dễ nhưng quan trọng là bạn có trang nghiêm thực thi chính sách ăn giống như Nhã Phương không ?Chế độ ăn General Motors là gì?
General Motor Diet ( GM ) là một chính sách ăn kiêng được triển khai trong vòng 7 ngày của Mỹ và đang được những chuyên viên dinh dưỡng vận dụng thoáng rộng trên toàn quốc tế. Chế độ ăn kiêng giảm cân General Motor sẽ giúp bạn đẩy nhanh quy trình thu nhỏ số đo cân nặng của mình .
Chế độ ăn kiêng GM hoạt động theo cơ chế cung cấp cho cơ thể một lượng calo thấp hơn lượng calo cần cho các hoạt động. Từ đó, GM giúp đốt cháy mỡ và giảm cân mà không gây biến chứng, giúp thải độc cho cơ thể, không còn các loại độc tố gây nên sự mệt mỏi.
Thực đơn 7 ngày của General Motors
Chế độ GM lấy rau xanh và trái cây làm chủ đạo với sự phân bổ thời gian cực kì hợp lí. Mục tiêu của phương pháp này là giảm từ 4 – 7 kg/tuần. Bạn có thể kết hợp tập luyện thể thao để đạt được kết quả tối ưu.
* Ngày thứ 1: Ngày của trái cây
Khởi động chính sách GM với ngày tiên phong chỉ ăn trái cây, không số lượng giới hạn số lượng, bạn ăn càng nhiều càng tốt. Tuyệt đối không ăn chuối vào ngày tiên phong của chính sách, hạn chế những loại quả có vị chua .
Trái cây vừa phân phối calo cho những hoạt động giải trí của khung hình, vừa bổ trợ vitamin, giúp khung hình không cảm thấy stress. Trong suốt 7 ngày thực thi chính sách bạn nhớ uống đủ nước từ 8 – 12 ly nước mỗi ngày .
* Ngày thứ 2: Ngày của các loại rau xanh
Kết thúc ngày thứ nhất toàn trái cây, ngày thứ 2 của chính sách là ngày ăn toàn rau. Không số lượng giới hạn số lượng và những loại rau. Rau xanh sẽ giúp thanh lọc khung hình, giải trừ độc tố. Đồng thời, hệ tiêu hóa cũng trở nên khỏe mạnh hơn. Bên cạnh rau xanh những bạn hoàn toàn có thể ăn thêm khoai và những loại đậu .
* Ngày thứ 3: Kết hợp hoa quả và rau xanh
Vào ngày thứ 3, bạn hoàn toàn có thể phối hợp ăn rau xanh và trái cây, quan tâm không ăn khoai tây và chuối trong ngày thứ 3 của chính sách. Trong ngày thứ 3, bạn hoàn toàn có thể sẽ cảm thấy đói nhiều hơn hai ngày tiên phong vì khung hình đã sẵn sàng chuẩn bị để đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, tuyệt đối không ăn thêm bất kể thực phẩm nào khác. Hãy bổ trợ nước để giúp xua tan cơn đói .
* Ngày thứ 4: Chuyên tâm vào chuối và sữa
Ngày thứ 4 của bạn sẽ dành riêng cho chuối và sữa. Trong ngày, bạn sẽ chỉ được ăn tổng số 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường ( không được uống sữa có đường ). Chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu vắng trong 3 ngày trước đó. Điều chú ý quan tâm là ngày thứ 4 bạn cần kiêng tổng thể loại đồ ngọt, nếu không bao nhiêu công sức của con người của bạn trong 3 ngày qua sẽ trở nên công cốc .
* Ngày thứ 5: Nạp protein với thịt gà và cà chua
Kết thúc 4 ngày ăn chay toàn rau và trái cây, ngày thứ 5 của bạn có thêm thịt trong mỗi bữa ăn. Các chuyên viên khuyên bạn nên ăn thịt gà và cà chua. Lượng cà chua cần cho ngày thứ 5 này là khoảng chừng 6 quả. Hãy sử dụng 500 g thịt gà không da được nướng hoặc luộc, hấp ăn cùng 6 quả cà chua .
Ăn thịt sẽ mang lại cho bạn chất sắt và chất đạm, còn cà chua sẽ là chất xơ, giúp tăng nhanh việc tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên là ăn nhiều cà chua hoàn toàn có thể làm tăng lượng axit uric trong máu ( nguyên ngân gây nên bệnh gút ). Vì vậy, trong ngày thứ 5 này bạn hãy tăng số lượng lên 15 ly nước để làm sạch và thanh lọc khung hình .
* Ngày thứ 6: Ngày của thịt và rau
Ngày thứ 6 bạn vẫn liên tục ăn thịt với bất kỳ loại rau xanh nào, nhưng riêng cà chua thì không. Ăn bao nhiêu rau cũng được nhưng chỉ được luộc, hấp, tuyệt đối không chế biến rau bằng cách chiên xào .
Sang đến ngày thứ 6 bạn sẽ thấy cơ thể có sự thay đổi rõ rệt so với ngày đầu, không chỉ dừng ở cảm giác cơ thể nhẹ nhàng thanh thoát hơn mà số cân cũng đang được giảm, nhìn bình thường cũng có thể thấy thân hình thon gọn khá nhiều. Chú ý uống đủ nước và chỉ nên tập những bài tập nhẹ nhàng để bổ trợ.
* Ngày thứ 7: Ngày của cơm, rau và nước hoa quả không đường
Ngày thứ 7 cũng là ngày sau cuối của chính sách ăn General Motors Diet. Trong ngày ” về đích ” này bạn hoàn toàn có thể ăn cơm và toàn bộ những loại rau cũng như nước ép trái cây không đường mà bạn muốn. Bạn nên sử dụng cơm gạo lứt để khung hình hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng mà không bị tăng lượng tinh bột dư thừa .
Khuyến khích bạn nên uống các loại nước ép từ cam, dứa sẽ tốt hơn cho cơ thể. Loại thực phẩm nên tránh: các loại khoai, chuối, cherry, xoài, lê, chất béo, dầu, bánh mì, thực phẩm từ sữa…
Kết thúc chế đế độ ăn General Motors
Nghiêm túc triển khai chính sách ăn chắc chắn bạn sẽ giảm được cân đúng như mong ước, tuy nhiên chính sách ăn General Motors chỉ nên vận dụng trong thời hạn ngắn từ 4 – 7 ngày, nếu lê dài quá lâu khung hình sẽ dễ gặp phải thực trạng rối loạn trao đổi chất. Khi kết thúc chính sách, bạn cũng cần tránh ăn những loại thức ăn nhiều dầu mỡ. Tăng cường những thực phẩm làm đẹp da như rau xanh và trái cây phối hợp với tập thể thao .
Source: https://dvn.com.vn
Category : Generail
