10 điều bổ ích bạn có thể làm hàng ngày để nâng cao trí tuệ
1. Chợp mắt một giấc ngủ ngắn
Tái tạo năng lượng cho cơ thể không những giúp bạn cải thiện chức năng bộ não mà còn giúp tăng cường trí nhớ, giúp tinh thần bạn phấn chấn hơn. Thậm chí chỉ 15 phút mỗi ngày có thể tạo nên sự khác biệt lớn lao.
Vì vậy, hãy tự thưởng cho mình một giấc ngủ trưa, cảm thấy sảng khoái và giúp não bộ được nghỉ ngơi. Giấc ngủ trưa giúp cải tổ hoạt động giải trí của bộ não rất nhiều, vậy còn chần chừ gì mà bạn không chợp mắt một tí nhỉ ?.
2. Có những hoạt động sáng tạo trước giấc ngủ
Khi con người stress, não bộ lại trở nên phát minh sáng tạo vô cùng. Hãy tận dụng điều này ! Dù bạn đang dự tính viết cuốn tiểu thuyết nổi tiếng mới của nước Mỹ hay chỉ đang phủi bụi cho bức vẽ của mình, thao tác đó một cách phát minh sáng tạo ngay trước khi đi ngủ sẽ mang lại những tác dụng tuyệt vời. Do vậy, hãy thức tỉnh một thiên tài Picasso đang ngủ yên trong bạn và phát minh sáng tạo nên những điều tuyệt diệu. Chỉ cần nhớ đừng ngủ quên với cây cọ trong tay.
3. Tập trung hoàn thành từng việc một
Bạn có biết rằng trí não tất cả chúng ta không hề thực thi nhiều việc cùng một lúc ? Chỉ bằng cách tập trung chuyên sâu vào một trách nhiệm duy nhất tại một thời gian, bộ não tất cả chúng ta mới hoạt động giải trí với hiệu suất cao nhất và đạt được những thành quả ngoài sức tưởng tượng của con người. Hãy tìm một việc làm bạn cần hoàn thành xong và chỉ tập trung chuyên sâu vào nó mà thôi. Hãy cất chiếc điện thoại cảm ứng vẫn kè kè bên bạn sang phòng bên, tắt tivi và tập trung chuyên sâu. Bộ não của bạn sẽ rất biết ơn bạn vì điều đó.
4. Tập luyện tim mạch và tập thể dục
Bạn cũng biết rằng tập những bài tập tim mạch sẽ giúp bạn có một thân hình cân đối và khỏe mạnh. Nhưng nó cũng giúp cho trí não rất nhiều. Hãy dành ra 15-30 phút mỗi ngày để tập luyện. Bạn không cần phải là thành viên của một TT thể dục nghệ thuật và thẩm mỹ nào hay trang bị những dụng cụ tập đắt tiền. Chỉ cần đi bộ xung quanh thành phố nhà bạn cũng hoàn toàn có thể tạo nên những kỳ tích và giúp tăng cường trí óc một cách hữu hiệu rồi.
5. Viết lách trên những tờ giấy
Máy vi tính, những chiếc iPad, máy tính bảng hay điện thoại thông minh mưu trí cùng với việc nối mạng internet toàn thế giới ngày này khiến cho mọi người có vẻ như ngày càng hiếm khi lấy ra một mảnh giấy và viết. Nhưng những điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra rằng, viết tay trên giấy là cách giúp con người trở nên mưu trí hơn. Do vậy, đừng chần chừ để lại máy vi tính của bạn trên bàn thay vào đó là tự tay ghi chép trong buổi họp sắp tới của mình.
6. Uống một viên vitamin tổng hợp mỗi ngày
Cũng giống như một chiếc xe luôn cần tra dầu hay chiếc điện thoại thông minh mưu trí không hề rời khỏi cục pin, bộ não của tất cả chúng ta cũng cần dưỡng chất thiết yếu. Một viên vitamin tổng hợp sẽ phân phối cho bạn nguồn năng lượng thiết yếu mỗi ngày. Theo một nghiên cứu và điều tra từ chuyên trang Tạp chí Dinh Dưỡng của Anh cho thấy một viên vitamin tổng hợp còn tương hỗ đắc lực trong việc tăng cường trí não của bạn. Lời khuyên của chuyên viên : uống vitamin tổng hợp với một loại sinh tố có lợi cho sức khỏe thể chất là cách tốt nhất giúp bạn khởi đầu ngày mới.
7. Học một ngoại ngữ mới
Học một ngoại ngữ mới là một trong những cách tốt nhất giúp tăng cường trí lực. Vì nó sẽ giúp bộ não của bạn tập thích nghi. Học ngoại ngữ không chỉ giúp bạn làm giàu vốn hiểu biết, tò mò thêm những nét đẹp văn hóa truyền thống mà còn có ảnh hưởng tác động tuyệt vời tới não bộ. Vì vậy hãy bắt tay ngay vào sử dụng ứng dụng học ngoại ngữ như Rosetta Stone hoặc sử dụng dịch vụ không lấy phí Duolingo và học mỗi ngày.
8. Chơi các trò chơi về từ vựng với bạn bè
Trò chơi được yêu dấu mang tên https://zynga.com/games/words-friends#8217 dễ gây nghiện, nhưng đây cũng là game show rất tốt cho việc rèn luyện trí não. Nghiên cứu chỉ ra rằng game show ghép chữ Scrabble hay những game show ghép chữ khác giúp tăng chỉ số IQ và cải tổ trí lực.
9. Ngồi thiền
Thiền định là một trong những cách tốt nhất và được biết đến là truyền kiếp nhất giúp trí não nghỉ ngơi. Nhưng thực sự nó còn có ích lợi to lớn so với khung hình và trí tuệ con người ! Các điều tra và nghiên cứu phát hiện ra rằng thiền định giúp ích cho từng bộ phận của não bộ. Do vậy, hãy ngồi thiền mỗi ngày. Bạn sẽ luôn thấy niềm tin thư thái và tự do.
10. Lạc quan
Lạc quan không chỉ giúp bạn tận hưởng cuộc sống mà còn tác động kỳ diệu đến bộ não. Các nghiên cứu gần đây cho biết khi bạn suy nghĩ tích cực sẽ đem lại ích lợi cho não bộ.
Thế nên tất cả chúng ta hãy khởi đầu nhìn đời sống bằng lăng kính màu hồng để có thái độ sống đúng đắn và sáng suốt hơn.
Theo SKGD
Source: https://dvn.com.vn
Category: Cảm Nang
