Cẩm nang: 5 bí kíp chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ

Chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu luôn được xem là giai đoạn “khủng hoảng” nhất trong thời kỳ mang thai 9 tháng 10 ngày của mẹ bầu, nhất là với những người lần đầu làm mẹ. Giai đoạn đầu bất cứ điều gì liên quan đến mẹ bầu và thai nhi đều cần phải học tập trau dồi kiến thứ như: chăm sóc dinh dưỡng cho mẹ và bé suốt thai kỳ, một số thay đổi về cơ thể trong thời gian mang thai…

Hôm nay Home Care sẽ san sẻ cẩm nang 5 bí kíp chăm nom mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ sao cho hiệu suất cao nhất .

Chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu : Thăm khám định kỳ

Đây là tiến trình cực kỳ quan trọng, cần được chăm nom dinh dưỡng và kiểm tra thai nhi và sức khỏe thể chất của mẹ cẩn trọng. Đây là tiến trình bé mở màn hình thành những cơ quan quan trọng của khung hình, cần có chính sách dinh dưỡng hài hòa và hợp lý và thăm khám kỹ càng để phát hiện sớm những dị tật bẩm sinh nguy hại của thai nhi .

Viêc thăm khám định kỳ đầy đủ trong 3 tháng đầu, giúp mẹ có thể nắm rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mẹ và bé, đồng thời có hướng chăm sóc thai kỳ khoa học nhất.

Ngoài ra mẹ cần trang bị cho mình lượng thông tin thiết yếu để sẵn sàng chuẩn bị cho những quá trình mang thai sắp tới .

Chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu với chính sách dinh dưỡng khoa học

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ mẹ cần bổ trợ những dưỡng chất thiết yếu sau :

Protein: là dưỡng chất quan trọng trong chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu và cần thiết trong việc hình thành các cơ quan quan trọng của thai nhi nhất là trong sự phát triển của các tế bào thần kinh. Mỗi ngày mẹ cần nạp 70-80g protein vào cơ thể cho cả mẹ và bé.Các loại thực phẩm chứa nhiều Protein: thịt nạc, trứng, sữa, các loại hạt…

Chất béo lành mạnh : là loại chất béo tốt mang lại quyền lợi lớn cho tim mạch, ở tuần thứ 7 thai kỳ mẹ bầu cần tăng cường bổ xung những chất béo lành mạnh như : những loại hạt ( hạt chia, đậu nành, đỗ, hạt điều ), dầu oliu, sữa chua, quả và dầu thực vật … giúp chăm nom mẹ bầu trong suốt thai kỳ .
Magie, sắt, canxi : là dưỡng chất rất tốt cho sự hình thành xương, cơ bắp của thai nhi. Các chất dinh dưỡng này thường có trong những loại thực phẩm : rau xanh ( súp lơ, cá rốt ), hạnh nhân, con cá chép, trứng, hoa quả …
Trong quá trình đầu thai nhi mẹ xem xét không nên ăn những loại thực phẩm sau : rau ngót, những đồ ăn tái, gỏi, rau chum dây, rượu, bia, thuốc lá … sẽ ảnh hưởng tác động không nhỏ đến sự hình thành lên khung hình của thai nhi .

Chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu với hoạt động sức khỏe thể chất hài hòa và hợp lý

Không thức khuya : sự đổi khác hormone khi mang thai nên mẹ sẽ có cảm xúc lo ngại khó ngủ trong quy trình tiến độ này. Ốm nghén chính là tác nhân chủ yếu. Vì vậy mẹ nên ngủ đúng giờ và trước khi đi ngủ nên uống 1 ly sữa ấm để ngủ ngon hơn .
Thường xuyên tập thể dục cải tổ tâm ý và thực trạng sức khỏe thể chất : những bài tập yoga rất tốt cho mẹ bầu trong quá trình này để tăng cường sức khỏe thể chất và hạn chế được những biến chứng trong thai kỳ. Theo điều tra và nghiên cứu của những chuyên viên mẹ bầu liên tục hoạt động khi mang thai dễ vượt cạn thành công xuất sắc nhanh gọn hơn .
Không đi giày cao gót : mang thai khiến khung hình trở nên nặng nề hơn, dẫn đến việc đi lại khá stress. Mẹ bầu không nên đi giày cao gót mà thay vào đó là những đôi giày bệt đê thuận tiện cho việc đi lại hoạt động .

Không nên xoa bóp bụng bầu: việc xoa bóp bụng có thể gây động thai, thậm chí gây sảy thai. Các mẹ bầu cần thận trọng trong việc này trong thời gian chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu.

Chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu nâng niu làn da

Giai đoạn đầu của thời kỳ mang thai, hormone khung hình của mẹ biến hóa khiến cho da mặt hoàn toàn có thể Open những đốm mụn xấu xí. Mẹ nên sử dụng sữa rửa mặt có chiết xuất từ vạn vật thiên nhiên, tuyệt đối không được cho tay sờ lên những đốm mụn ấy sẽ khiến thực trạng mụn trở nên tồi tệ hơn .
Ngoài ra mẹ cần bổ trợ những loại trái cây giàu vitamin A, C giúp khung hình thải độc tố ra ngoài giúp làm sạch và mát khung hình .
Thời điểm này tầm vóc khung hình chưa có nhiều biến hóa nhưng mẹ cũng cần trang bị trước cho mình những loại sản phẩm hoặc liệu trình như dịch vụ chăm nom bà bầu để bảo vệ làn da và sức khỏe thể chất trước và sau sinh, 100 % những mẹ mang bầu đều có hiện tượng kỳ lạ rạn da bụng, ngực, mông, đùi .
Vì vậy mẹ cần chuẩn bị sẵn sàng trước tâm ý và liệu trình chăm nom sức khỏe thể chất tốt nhất ngay từ quá trình đầu thai kỳ .

Chăm sóc mẹ bầu Bố là hậu phương vững chãi

Trong quá trình này cũng như những quy trình tiến độ trở về sau, bố chính là hậu phương vững chãi giúp mẹ vượt cạn thành công xuất sắc. Bởi trong suốt thai kỳ mẹ có sự biến hóa rất lớn về mặt tâm ý, mẹ cần được yêu thương chăm nom, che chở và sẻ chia .
Bố ở bên cạnh chăm nom mẹ sẽ hiểu được trong quy trình tiến độ này vợ cần gì, giúp cho mối quan hệ vợ chồng trở nên tốt đẹp hơn .

Không những vậy bố càng chiều chuộng chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu và về sau con mới thông minh khỏe mạnh hơn người.

Vai trò quan trọng của bố :

• Tạo sự thân thương và yên tâm cho bé
• Tác động tốt đến sự tăng trưởng tâm ý và nhân cách của trẻ
• Kích thích sự tăng trưởng tư duy của trẻ
• Bố giúp mẹ không thay đổi tâm ý .

Chăm sóc mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ không phải là điều khó khăn vất vả nhưng cũng không phải là điều thuận tiện. Chỉ cần những ông bố nắm rõ những chiêu thức trên, vận dụng chăm nom cho mẹ bầu và thai nhi thì quy trình mang bầu không còn khó khăn vất vả nữa .
Chúc những bố và mẹ bầu sẽ có một thai kỳ khỏe mạnh, niềm hạnh phúc để nghênh đón con yêu chào đời !

XEM THÊM BÀI VIẾT

=> Bí mật chăm nom mẹ bầu khỏe mạnh suốt thai kỳ
=> Dinh dưỡng khoa học cho bà bầu theo từng quá trình

0/5
( 0 Reviews )

Source: https://dvn.com.vn
Category: Cẩm Nang