Cẩm nang làm mẹ trong giai đoạn đầu mang thai
Mục Lục
Những thay đổi của mẹ trong giai đoạn đầu mang thai
Thay đổi về tâm lý trong giai đoạn đầu mang thai
Đối với nhiều một số ít phụ nữ, quy trình mang thai của họ diễn ra thông thường với những biến hóa không quá lớn về mặt tâm ý. Tuy nhiên, 1 số ít khác lại trải qua quãng thời hạn bầu bí rất là stress, khổ sở và buồn chán, đặc biệt quan trọng vào tiến trình đầu mang thai. Do đó, nếu bạn cảm thấy mình trở nên dễ xúc động, vui buồn bất chợt, hãy yên tâm vì điều này rất là thông thường .
Bạn có thể trải qua một số những cảm giác sau như:
Bạn đang đọc: Cẩm nang làm mẹ trong giai đoạn đầu mang thai
- Hứng thú, ngạc nhiên nhưng đồng thời cũng lo lắng và bối rối.
- Thay đổi thất thường và bất chợt.
- Bạn muốn sinh con nhưng lại nghi ngờ liệu mình có thể là một bà mẹ tốt hay không.
- Bạn muốn cho cả thế giới biết được bạn đang mang thai.
- Bạn sẽ cảm thấy có lúc yêu bạn đời vô cùng, có lúc lại bỏ mặc.
- Cảm thấy tiếc nuối khi không còn là người phụ nữ “tự do”, bởi bạn sẽ không thể đi làm hoặc từ bỏ những bữa tiệc vui vẻ.
- Ngỡ ngàng khi nghĩ đến lúc bụng mình to hơn và ngực thì căng đầy rồi lo lắng không biết sau khi sinh mình sẽ trông như thế nào.
- Nhạy cảm, bạn dễ dàng khóc khi xem một bộ phim buồn, hoặc khi nhìn ảnh em bé.
Trong tiến trình đầu mang thai, bạn thường tâm lý về những điều mà trước đó bạn chưa từng nghĩ tới, hay thậm chí còn mơ về ngày bạn sinh con, con bạn trông như thế nào … Điều này trọn vẹn thông thường trong quá trình đầu mang thai. Nguyên nhân là do khi mang thai, hàm lượng hormone estrogen và progesterone có sự đổi khác lớn so với thông thường .
Những thay đổi về vẻ ngoài trong giai đoạn đầu mang thai
Trong tiến trình đầu mang thai, khung hình mẹ bầu có sự đổi khác lớn. Ngoại trừ những tín hiệu mang thai thường thì, hoàn toàn có thể bạn sẽ gặp những biểu lộ như : tăng cân, ngực có cảm xúc căng cứng, núm vú sẫm màu, rạn da từ lỗ rốn kéo xuống, cổ tay tê buốt, hoàn toàn có thể lê dài trong suốt quy trình mang thai. Hoặc bạn có năng lực táo bón trong thời kỳ đầu. Với mỗi người, những tín hiệu này lại khác nhau về mức độ .
Làm gì để mang thai khỏe mạnh trong giai đoạn đầu
Hệ thống miễn dịch của mẹ bầu thường suy giảm trong tiến trình đầu mang thai do đó rất dễ mắc bệnh nhiễm trùng, ho, cảm lạnh, bệnh cúm … Bệnh tật không chỉ tác động ảnh hưởng đến người mẹ mà ngay thai nhi bên trong bụng cũng bị tổn hại không kém. Do đó, tăng cường hệ miễn dịch bằng cách bổ trợ dinh dưỡng không thiếu, nghỉ ngơi hài hòa và hợp lý là điều mà mẹ nên làm ngay trong quy trình tiến độ đầu mang thai .
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong giai đoạn đầu mang thai
Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng giúp bảo đảm sức khỏe cho bà mẹ khi mang thai, khi sinh, và nuôi trẻ sau sinh. Đối với em bé, việc mẹ được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất sẽ bảo đảm cho con phát triển tốt và phòng tránh được một số khuyết tật. Khi mang thai thì tổng kilo calo cần thiết sẽ cao hơn khoảng 25% so với mức bình thường, do đó phụ nữ mang thai cần:
- Bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm chứa chất đạm, chất béo, chất khoáng và các loại vitamin.
- Tăng cường thêm nhiều chất đạm có trong các thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, pho-mát, ngũ cốc, các loại đậu…
- Bổ sung thêm các loại vitamin, dưỡng chất cần thiết (như viên sắt, canxi, acid folic…) dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
- Đa dạng hóa thực đơn để tránh nhàm chán. Lưu ý rằng nếu bổ sung các chất dinh dưỡng vượt quá nhu cầu cần thiết cũng không phải là điều tốt.
- Tránh xa thuốc lá, rượu, bia, cà phê trong thai kỳ, đặc biệt là giai đoạn đầu mang thai.
- Không ăn những thực phẩm nhiều chất béo, cholesterol,…
Tập thể dục
Thực tế chứng tỏ, tập thể dục đúng cách và điều độ mang lại rất nhiều quyền lợi cho mẹ bầu trong quy trình tiến độ đầu mang thai. Bởi nó giúp giữ sức khỏe thể chất, giảm stress, giúp cho việc sinh nở thuận tiện, giúp niềm tin tự do và hạn chế thực trạng trầm cảm khi mang thai và sau sinh .
Các nhà khoa học đã chứng tỏ rằng trẻ nhỏ sinh ra sẽ khỏe mạnh và ít rủi ro tiềm ẩn bị béo phì nếu những bà mẹ tiếp tục tập thể dục trong thời hạn mang thai. Một số bài tập thể dục được khuyến nghị cho phụ nữ mang thai là đi bộ, lượn lờ bơi lội, yoga …
Quan hệ tình dục trong giai đoạn đầu mang thai
Quan hệ khi mang thai giai đoạn đầu không phải là điều cấm kỵ. Tuy nhiên, lúc này phôi thai đang trong giai đoạn phát triển nên rất dễ bị sảy thai do đó mẹ bầu cần giữ chế độ sinh hoạt tình dục một cách vừa phải, lựa chọn tư thế phù hợp, động tác nhẹ nhàng. Trường hợp nếu thấy ra máu hay có bất kỳ bất thường nào xảy ra phải đến gặp bác sĩ ngay.
Xem thêm: Luyện trí nhớ – Thư Viện PDF
Giai đoạn đầu mang thai là tiến trình quan trọng nhất trong thai kỳ. Vì vậy, ngay khi xác lập mình có thai, hãy liên tục đi khám tại bệnh viện hoặc phòng khám nhằm mục đích phát hiện sớm những yếu tố không bình thường, để tìm hướng xử lý kịp thời .
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
Source: https://dvn.com.vn
Category: Cẩm Nang
