Chuyên gia Herbalife Nutrition tư vấn 15 mẹo chăm sóc bản thân trong năm 2021

Vì sao cần có thói quen chăm sóc bản thân?

Gần đây, toàn bộ tất cả chúng ta đều cảm thấy stress hơn một chút ít và stress thực sự hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Stress gây ra thực trạng viêm trong khung hình, làm chậm hệ tiêu hóa của bạn. Điều này tác động ảnh hưởng đến vi trùng trong ruột, hoàn toàn có thể gây ra mụn trứng cá, chàm, ửng đỏ và vẩy nến. Stress cũng làm khô da vì adrenaline và cortisol tăng cao.

Giữ thói quen hàng ngày có thể giúp bạn kiểm soát stress và ảnh hưởng của nó đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Thói quen chăm sóc bản thân sẽ giúp bạn giữ cho da và tóc mềm mại, đủ ẩm và khỏe mạnh.

Cách chăm sóc tốt cho làn da của bạn

Da là cơ quan lớn nhất trong khung hình và điều quan trọng là phải giữ cho da đủ ẩm và dinh dưỡng. Duy trì thói quen chăm nom da không chỉ giúp làn da của bạn đẹp hơn mà còn giúp bạn cảm thấy tuyệt vời. 1. Rửa tay trước khi rửa mặt Theo Bác sĩ da liễu Ava Shamban, vi trùng, vi rút và chất gây dị ứng đi từ đầu ngón tay lên da. Vì vậy, hãy bảo vệ rằng bạn đã rửa sạch tay trước khi chạm vào da mặt. 2. Không rửa mặt phẳng nước nóng Nước nóng hoàn toàn có thể gây kích ứng da và làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da, lớp dầu này là thiết yếu để da luôn khỏe mạnh. Hãy dùng nước ấm để tẩy tế bào chết cùng với sữa rửa mặt. 3. Bắt đầu với những bước cơ bản Bạn nên có tối thiểu ba loại sản phẩm cơ bản như một phần của thói quen chăm nom da : 1. Sữa rửa mặt dành cho loại da của bạn. 2. Kem dưỡng ẩm có chất chống nắng ( SFP ) để chống lại những tia UV có hại. 3. Bộ tẩy tế bào chết cho da. 4. Sử dụng sữa rửa mặt được phong cách thiết kế cho loại da của bạn Sử dụng sữa rửa mặt tương thích với loại da của bạn hoàn toàn có thể tạo ra sự độc lạ lớn trong cảm nhận và vẻ bên ngoài của làn da. Hãy tạo thói quen rửa mặt vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ giống như đánh răng. Hãy tránh những loại xà phòng cứng thường thì hoàn toàn có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da. Thay vào đó, hãy chọn loại sữa rửa mặt nhẹ nhàng đã được bác sĩ da liễu kiểm nghiệm và không chứa sulfat. Đối với da khô, hãy chọn những mẫu sản phẩm có thành phần giúp làm mềm và giữ ẩm cho da như lô hội và hoa cúc. Nếu da bạn nhiều dầu, hãy chọn những thành phần giúp da tươi mới như cam và bưởi mọng. 5. Dưỡng ẩm cho da hàng ngày Kem dưỡng ẩm ban ngày với chất chống nắng phổ rộng rất tương thích để sử dụng hàng ngày. Nếu bạn cảm thấy cần thêm nhiệt độ, hãy thoa serum hàng ngày bên dưới lớp kem dưỡng ẩm ban ngày. Khi mua serum, hãy tìm những mẫu sản phẩm có dầu hạt gai dầu được biết đến với đặc tính dưỡng da. Cây gai dầu được ca tụng là loài thực vật kỳ diệu vì chứa những chất dinh dưỡng thực vật, có tính năng dưỡng ẩm và giữ ẩm. 6. Tẩy tế bào chết hàng tuần Tẩy tế bào chết cho mặt hoàn toàn có thể giúp bạn có làn da tươi đẹp và khỏe mạnh hơn chỉ trong vài phút. Cần tẩy tế bào chết tối thiểu một lần một tuần vì nó giúp vô hiệu những tế bào da chết trên mặt phẳng da. Khi tất cả chúng ta còn trẻ, khung hình tự động hóa lột da ngay cả khi tắm, nhưng khi tất cả chúng ta già đi, quy trình đó bị biến hóa và chậm lại. Ngoài ra, việc tẩy tế bào chết giúp vô hiệu lớp hàng rào ngăn cản những loại sản phẩm chăm nom da của bạn thẩm thấu và mang lại cho bạn những quyền lợi vốn có của chúng. Tẩy tế bào chết bằng tay giúp da mịn hơn và trông khỏe mạnh hơn. Hãy tìm những loại sản phẩm nhẹ nhàng nhưng có thành phần tẩy tế bào chết mạnh như việt quất, lựu và hạt tre. Những loại thành phần này hoàn toàn có thể giúp cho làn da thướt tha, mịn màng mà không gây hại cho da. 7. Dùng mặt nạ đất sét Đắp mặt nạ rất có ích cho làn da dầu. Bạn không cần phải đắp hàng ngày. Mỗi tuần đắp một lần hoặc nhiều hơn hoàn toàn có thể mang lại những quyền lợi tuyệt vời cho làn da của bạn. Đất sét bentonite là loại đất sét yêu quý của tôi vì nó được biết đến với đặc tính hấp thụ và làm săn chắc da. Nó sẽ vô hiệu dầu, bụi bẩn và da chết. Điều này giúp ngăn ngừa ùn tắc lỗ chân lông và từ đó hoàn toàn có thể ngăn ngừa mụn. Mặt nạ đất sét tốt cũng sẽ giúp làm bé lỗ chân lông.

8. Uống đủ nước Tất cả tất cả chúng ta đều biết tầm quan trọng của nước so với việc duy trì sức khỏe thể chất tổng thể và toàn diện, đồng thời nó cũng rất quan trọng so với sức khỏe thể chất của làn da. Khi được phân phối đủ nước, làn da sẽ trở nên mịn màng và rạng rỡ. Hãy tập thói quen đặt bình nước tại nơi thao tác để bạn không quên uống nước.

Cách đeo khăn che mặt đúng cách trước khi ra ngoài trời

Dạo này tôi rất hay được hỏi câu này. Sau đây là những mẹo số 1 của tôi về việc đeo khẩu trang hoặc khăn che mặt. 9. Chọn khẩu trang tương thích Hãy bảo vệ rằng bạn chọn một cái vừa khít tự do và được làm bằng vật liệu thoáng khí. Không phải tổng thể những loại vải đều như nhau và polyester đôi lúc hoàn toàn có thể giữ mồ hôi, gây kích ứng và gây mụn. Hãy tìm những loại khẩu trang làm từ cotton vì chúng hoàn toàn có thể giúp thấm mồ hôi và giúp thoáng da. Không sử dụng lại khẩu trang đã đeo ; điều này sẽ giúp ngăn ngừa sự lây lan của vi trùng và vi trùng. Hãy thay và giặt khẩu trang liên tục vì điều này sẽ làm giảm mụn trứng cá và mẩn đỏ trong suốt cả ngày. 10. Chăm sóc da trước khi đeo khẩu trang. Giống như việc bạn chăm nom khung hình trước khi mặc quần áo bằng cách dưỡng ẩm, trước khi đeo khẩu trang bạn cũng nên sử dụng kem dưỡng ẩm dành cho da mặt có đặc tính dưỡng ẩm. Hãy tìm những thành phần như hoa cúc và lô hội được biết đến với đặc tính dưỡng ẩm làm dịu da. Dưỡng ẩm hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa kích ứng. Cố gắng tránh lớp trang điểm dày và nhờn vì nó hoàn toàn có thể làm ùn tắc lỗ chân lông. Nếu bạn trang điểm, hãy tìm loại trang điểm có khoáng chất và những thành phần như titanium dioxide giúp hấp thụ dầu trên da. 11. Chăm sóc da sau khi đeo khẩu trang Sau một ngày dài đeo khẩu trang, hãy nhớ chăm nom da bằng những mẫu sản phẩm dưỡng ẩm và không chứa sulfat. Sulfat là chất tẩy rửa mạnh làm biến hóa cấu trúc lipid của lớp biểu bì trên và gây không dễ chịu. Sau khi bỏ khẩu trang, hãy nhớ rửa sạch mặt phẳng sữa rửa mặt dịu nhẹ với những thành phần làm sạch có tính dưỡng ẩm, giúp vô hiệu bụi bẩn và dầu trên da. Tránh sử dụng nước nóng vì hoàn toàn có thể gây kích ứng và mất nhiệt độ cho da của bạn. Hãy sử dụng nước ấm vì da vốn nhạy cảm và điều này sẽ giúp ngăn ngừa kích ứng thêm. Kết thúc những bước bằng cách thoa kem dưỡng ẩm có chất chống oxy hóa và tinh dầu hoàn toàn có thể phục sinh và làm dịu làn da của bạn.

Mẹo chăm sóc tóc

Bất kể điều kiện kèm theo thời tiết như thế nào, hãy chú ý quan tâm đến tóc và da đầu của bạn ! Dưới đây là những mẹo số 1 của tôi để chăm nom tốt cho mái tóc : 12. Ngủ đủ giấc Khi bạn nghỉ ngơi, khung hình bạn sẽ tự phục sinh. Một giấc ngủ ngon và phục sinh là thiết yếu cho sự tổng hợp protein của tóc và giải phóng những enzym và hormone tăng trưởng thiết yếu cho sức khỏe thể chất tổng thể và toàn diện của tóc. Hãy nỗ lực ngủ tối thiểu 8 tiếng mỗi ngày. 13. Giữ một chính sách nhà hàng siêu thị cân đối, lành mạnh Một chính sách siêu thị nhà hàng lành mạnh là chìa khóa cho sức khỏe thể chất của mái tóc của bạn. Protein rất thiết yếu vì tóc của bạn được tạo thành từ một loại protein cứng gọi là keratin, giúp hình thành độ chắc khỏe của tóc, da và móng tay. Bạn cũng cần tập trung chuyên sâu vào những khoáng chất vi lượng như đồng, sắt, magiê và selen, cũng như Vitamin E, D và C. Những chất dinh dưỡng này rất quan trọng trong việc sản sinh keratin. Trái cây và rau giàu chất chống oxy hóa là nguồn cung ứng vitamin tuyệt vời cũng như những chất béo lành mạnh. Cá cũng là một lựa chọn tuyệt vời vì axit béo omega-3 thôi thúc sự tăng trưởng của tóc. 14. Chọn dầu gội tương thích Hãy chọn dầu gội dành riêng cho loại tóc của bạn để giúp tóc chắc khỏe. Lựa chọn dầu gội và dầu xả dịu nhẹ để giúp phục sinh tóc và đưa tóc trở lại trạng thái chắc khỏe. Hãy chọn những mẫu sản phẩm không chứa sulfat và đã được kiểm nghiệm lâm sàng để cải tổ độ chắc khỏe của tóc. Cố gắng tránh những loại sản phẩm có thành phần hóa học vì chúng hoàn toàn có thể gây hại. Hãy tìm những thành phần dịu nhẹ hơn như lô hội, bơ hạt mỡ và những protein vi lượng có nguồn gốc thực vật để giúp làm mềm và chắc tóc.

15. Dùng dầu xả thường xuyên hơn

Ngay cả với những ngày bạn không gội đầu, nếu tóc ướt, hãy thoa một chút ít dầu xả. Điều này sẽ giúp giữ lại nhiệt độ thiết yếu. Khi nước bốc hơi, nó sẽ hút hơi ẩm từ bên trong sợi tóc ra ngoài và khiến tóc bị khô và yếu đi. Hãy xem xét chăm nom dầu xả cho tóc hàng tuần, gồm có cả những cách tự làm như sau : 4 muỗng dầu dừa, 2 muỗng mật ong nguyên chất ấm và một quả bơ chín nhỏ trộn đều ( nếu tóc dài hơn, bạn hoàn toàn có thể thêm dầu dừa ), thoa lên tóc mới được gội sạch và lau khô. Đội mũ tắm và để khoảng chừng 20 phút trước khi rửa sạch. Đây là một sự thay thế sửa chữa tuyệt vời cho giải pháp chăm nom dầu xả mua ở shop. Năm 2021 là thời gian hoàn hảo nhất để mở màn thói quen chăm nom bản thân lành mạnh. Nó chỉ mất vài phút, bạn càng làm nhiều thì sẽ càng thuận tiện hơn. Bạn sẽ thấy rằng sau khi thực thi thói quen này trong vài tuần, làn da và mái tóc của bạn sẽ cảm ơn bạn bằng cách trở nên sáng khỏe hơn.

Source: https://dvn.com.vn
Category: Tư Vấn